5 skäl till varför vi har begär

Vi upplever alla cravings dagligen. Klockan 10 ser den munken utsökt ut. Klockan 12 verkar den oljiga skivan pizza oemotståndlig. Och så vidare.

Varje dag måste vi stå emot dessa lömska frestelser och skylla oss själva om vi ger efter för dem. Vi tror att vi är svaga och straffar oss själva med ofläckliga tankar om vi inte är tillräckligt starka för att leva ett 'helt friskt' liv.

Men vad händer om jag säger att din kropp försöker berätta något för dig med dessa begär? När allt kommer omkring är våra kroppar fantastiska biodatorer som aldrig gör misstag. Detta system med cirka 100 biljoner celler är mer invecklat än nästa generations Apple- eller Mac-datorer.

Alla dessa celler är anslutna och arbetar tillsammans 24/7 för att se till att vi andas, luktar, hör, ser, känner, rör oss, upplever hunger och mer.

Så hur är detta relaterat till begär? Egentligen är cravings viktiga meddelanden som skickas av våra kroppar om att något saknas. De är kraftfulla ledtrådar som kan hjälpa till att uppnå och upprätthålla balans.

Skytten man vattenmannen kvinna

Nästa gång när man kommer fram till att äta något, stanna en stund, andas och försök att tänka på vad, exakt och varför du längtar efter just denna mat. Är du verkligen hungrig, eller är det bara ett infall? Försöka att vara uppmärksam om vad som händer och hur det kommer att få dig att känna dig efter att du gav dig för den frestelsen.

Det finns många anledningar till att vi upplever dessa utbrott av önskningar, men de främsta orsakerna till begär är:

1. Du är uttorkad.

Ungefär 70 procent av en vuxens kropp består av vatten så att otillräckligt vatteninnehåll kommer att skicka meddelandet att du är törstig och på väg att bli uttorkad. Dehydrering manifesterar sig som en hunger, så det första du ska göra när du suger är att dricka ett helt glas vatten.

2. Du har näringsbrister.

10 augusti stjärntecken

För att kunna fungera optimalt måste vi närma våra kroppar varje dag med en mängd olika makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Om kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen skickar den meddelanden i form av begär. Till exempel producerar otillräckliga mineralnivåer saltbehov, och alltför otillräcklig näring kan leda till begär för icke-näringsformer av energi, som socker eller koffein .

3. Du är hormonell.

När kvinnor går igenom menstruation, graviditet eller klimakteriet kan fluktuerande testosteron- och östrogennivåer orsaka unika begär. Ibland är det utanför vår kontroll, damer, men vi kan alltid välja hälsosammare alternativ för att tillfredsställa våra frestelser.

4. Du har underliggande känslomässiga problem.

Stanna i en olycklig relation , att känna sig ensam, bli besviken över det motsatta könet, vara stressad eller oinspirerad av karriären, sakna andlig träning eller ha en olämplig träningsrutin (för mycket, för lite eller fel typ) kan alla leda till känslomässig ätning. I dessa fall fungerar mat som en ersättning för underhållning eller för att fylla tomrummet i primärmat. Skulle man gå till det kylskåpet kl. 23 och ta den chokladglassen om de var med den kärleksfulla partnern som skulle berätta för dem hur mycket de bryr sig om dem? Antagligen inte. Skulle man gå för den munken klockan 15 om de var nedsänkta i det intressanta projektet de arbetade med? Antagligen inte. Det är alltid bra att titta på alla delar av vårt liv och vara medveten om att det ibland inte är maten vi önskar utan andra former av näring: kärlek, inspiration, vänskap, karriär, rörelse, hobby eller en känsla av att tillhöra någonstans.

5. Du har en yin / yang obalans.

Vissa livsmedel har fler yinegenskaper (expansiva) medan andra livsmedel har mer yangkvaliteter (kontraktiva). Att konsumera för många yinmatar eller för många yangmatar kommer att orsaka begär för att bibehålla balansen. Att äta en diet som är för rik på socker (yin) kan till exempel orsaka köttbehov (yang). Äter för många rå mat (yin) kan orsaka begär för extremt kokta (uttorkade) livsmedel och vice versa.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: