5 sätt att få i sig mer proteinfyllda pistagenötter i din kost

För att något ska anses vara ett komplett protein måste det innehålla tillräckligt med alla nio essentiella aminosyrorna . Pistaschmandlar är också en del av rankningen av andra kompletta proteinkällor som kött, mejeriprodukter, quinoa, kikärter och tofu.

Och naturligtvis finns det inget fel sätt att njuta av pistagenötter; om du vill äta dem som de är så är det okej. Men vi tänkte, hej, varför inte ge en sammanfattning av fem unika sätt att införliva den proteinfyllda pistagenötter i vår kost? Låt oss börja med huvudrätter.

Som ett knas på dina huvudrätter

Vi älskar unika sätt att vara kreativ i köket med ovanliga ingredienser. Pistagenötter, även om de är perfekta för mellanmål, kan också vara ett bra komplement till huvudrätter.

ängelnummer 66

Detta  pistagecrustad lax receptet från PaleoLeap är så gott och annorlunda, och du kan använda det på kyckling eller fläsk också. För att byta upp din vanliga pesto, ange detta kardemumma basilika lime pesto som ger en ljus och Mellanösterninspirerad touch till gnocchi, pasta eller till och med på sallader som dressing.

Och på tal om sallader, användningen av pistagenötter i detta sensommarsallad ger underbar smak och crunch. Faktum är att de är en utmärkt garnering i många rätter.

Prova pistaschmjölk

Om du är ett fan av mandel-, cashew- eller hampamjölk, kanske det är på tiden att du provar pistagemjölk! Den är rik och krämig med en distinkt pistagesmak, och det kan inte vara lättare att göra själv.

Allt som behövs är att blötlägga pistagenötterna, blanda med vatten och en nypa salt och sila. Du kan också köp den färdig , men gör-det-själv-rutten det är mer ditt spel, här är Whole Foods steg-för-steg-guide . Lägg till detta till dina flingor, smoothies, havregryn och mer.

blodig näsdröm

Gör lite pistagesmör

På tal om lätta gör-det-själv som involverar pistagenötter, har du testat pistagesmör? Om inte, detta kardemumma pistaschnötssmör kommer att blåsa ditt sinne. Allt du behöver är pistagenötter, kardemumma, lite olja, lite honung och en matberedare eller en kraftfull mixer.

Du kan utesluta kardemumman om du känner dig klassisk, men slå den inte förrän du provat den. Kasta dina skalade, råa pistagenötter i en matberedare med kardemumma, lite avokadoolja och lite honung och späd med lite vatten.

Bom, du är klar! Lägg till det till allt du vill: smoothies, rostat bröd, med frukt eller selleri – listan fortsätter.

Lägg dem i dina söta godisrecept

Naturligtvis är pistagenötter oftast inkorporerade i bakverk och desserter, och av goda skäl. Deras crunch plus deras smak kompletterar godis som kakor och muffins. Även pistageglass förblir en något osannolik men älskad smak runt om i världen.

För att göra din egen har Loving It Vegan en fantastisk recept på vegansk pistageglass som använder kokosmjölk som bas. För lite mellanösternstil, prova dig fram med att göra denna treingredienshalva , en traditionell maträtt som många kulturer runt om i världen har satt sin egen snurr på.

Och för en glutenfri och vegansk kaka för att få din chokladfix och packa i lite pistagenötter, ange dessa dubbelchoklad pistagekakor (eller lägg till dem i någon av dina favoritkakor, för den delen).

111 ängel nummer kärlek

Självklart som mellanmål

Sist men aldrig minst, att strö i några pistagenötter som mellanmål kan räcka långt i ditt dagliga proteinintag, och det finns några kreativa sätt att göra det.

Detta choklad pistasch sprött , till exempel, är inte bara laddad med protein tack vare nötterna, utan mörk choklad är det visat sig vara en hjärthälsande och humörhöjande behandling . För att göra det enkelt, lägg till dem i din favoritspårmix.

Och om råa nötter är lite svårare för matsmältningen, var inte rädd. Du kan blötlägg dem för att göra matsmältningen lite lättare - så här .

Att få i sig rätt mängd protein är avgörande för allt från muskeltillväxt för att öka humöret , och med mångsidiga ingredienser som pistagenötter är det helt genomförbart.

Plus, med pistagenötter som visat sig hjälpa hålla dig mätt, sänka blodtrycket och förbättra ämnesomsättningen , vi är mer än glada över att ha dem till hands.