5 sätt att utöva sant välbefinnande, från en expert på funktionell medicin

Wellness omfattar allt som spelar roll för din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Kopplingen sinne-kropp är verklig, och det som påverkar den ena påverkar absolut den andra. Jag lägger faktiskt lika mycket tid på att konsultera mina patienter i min telehälsa funktionell medicinklinik på den känslomässiga sidan av friskvård som jag gör på mat och kosttillskott. Även om de är viktiga, är de inte slutet på din hälsoresa.

Så, hur ser välbefinnande ut egentligen? Här är en andra del av alla sätt jag tror att välbefinnande kan dyka upp i ditt liv. ( Om du missade del ett, gå hit !)

Ibland ser välbefinnande ut som att ersätta klagomål med sann tacksamhet.

Många av oss pratar ett stort spel om vikten av tacksamhet men kämpar fortfarande med rädsla, ångest, stress, ilska och bitterhet dagligen. Det kan vara så att vi behandlar tacksamhet som en sak till att stryka av från vår välbefinnande 'att-göra'-lista istället för att verkligen känna och tränar på det .

nummer 75

Om du befinner dig i klagomålsläge, var uppmärksam på vad som triggar dig och sätta sunda gränser så att du kan distansera dig från saker som inte tjänar din fysiska och mentala hälsa. På så sätt får du mer utrymme för de saker som gör snittet på din tacksamhetslista.

Ibland ser välbefinnande ut som att ändra maten du äter.

Det finns inget som heter 'dålig' mat. Men det finns ingen tvekan om mat som är dålig för du ! Vi har alla en unik biokemi som spelar en roll i hur våra kroppar reagerar på allt från stress till gifter till maten vi äter.

Byta ut inflammatorisk mat och dryck som inte älskar dig tillbaka med näringstät mat som gör det inte är 'giftig kostkultur'; det är en annan form av sunda gränser. Det är också att respektera din kropp tillräckligt för att fylla den med saker den älskar.

Ibland ser välbefinnande ut som att göra gott för andra.

I friskvårdsvärlden pratar vi mycket om att sätta upp gränser och skära bort aktiviteter och människor som inte stämmer överens med våra mål och visioner för våra liv. Men om vi inte är försiktiga kan detta leda till en egennyttig mentalitet som inte lämnar utrymme för medkänsla, empati och uppoffringar för andra.

Det har studier visat hjälpa andra 1 kan ge dig en känsla av syfte, förbättra din mentala hälsa och skapa en känsla av anknytning. Välj en sak du älskar och ägna tid i ditt liv till att vara volontär eller donera. Kom ihåg, att hjälpa andra behöver inte alltid ske på bekostnad av din tid och dina värderingar. Friska gränser är avgörande för din hälsa, men de bör inte hindra dig från att delta i att hjälpa det större goda - hur det än ser ut för dig.

Ibland ser välbefinnande ut som att ta ansvar och möta konflikter direkt.

Det är svårt att erkänna när man har fel. Det är mycket lättare att skapa distans, skylla på andra och sopa problem under mattan. Jag har upptäckt att varje gång det har funnits konflikter i mitt liv, så har det bara blivit värre när det inte åtgärdas. Men om jag accepterar mina misstag, ber om ursäkt och går in i en konversation med nåd, och verkligen vill höra den andra personens perspektiv, möts jag ofta av lika delar av ursäkt och sann försoning. De andra gångerna? Tja, det avslöjade bara de hälsosamma gränserna som behövde sättas upp eller de människor som behövde tas bort från mitt liv.

Ibland ser välbefinnande ut som att låta sig själv känna varje känsla.

Ilska, sorg, spänning, rädsla och ångest är alla känslor som möter oss dagligen – men samhället ger oss inte alltid utrymme att känna dem. Problemet med det är att det gör att många av oss går genom livet med olösta känslor som vi har varit tvungna att begrava djupt inom oss själva. År av obearbetade känslor bidrar till skam och trauma .

Så nästa gång du känner något, ge dig själv utrymme att verkligen känna det. Att journalföra, gråta och till och med skrika kan alla vara sätt att släppa ut dina känslor så att du kan gå vidare till nästa steg av helande: upplösning. Chansen är stor att det blir mycket lättare att möta konflikter direkt som vi pratade om tidigare när du väl har identifierat dina känslor och haft tid att utforska dem med dig själv ( och en pålitlig rådgivare )!

Takeawayen.

Wellness kommer att betyda något annat för dig än för någon annan. Du kanske redan är bra på att känna dina känslor men inte så bra på att möta konflikter. Hälsa är en resa och den fortsätter att utvecklas över tiden. Ta dessa och tillämpa dem på ett sätt som är mest fördelaktigt för dig, och förbered dig på att ta din hälsa till nästa nivå – fysiskt, mentalt och känslomässigt.