5 sätt Ayurveda kan hjälpa till att göra graviditeten enklare

Ayurveda är en gammal medicinsk vetenskap som lägger kraften i hälsa och helande i dina egna händer. Som nybliven mamma kan du använda ayurvedas principer för att ta hand om dig själv under graviditeten och stödja den kritiska återhämtningsperioden efter att ditt barn har fötts. Här är fem sätt som ayurvediska metoder kan hjälpa till under och efter graviditeten.

1. Hjälper till att undvika graviditetskomplikationer.

Ayurveda är förebyggande medicin när den är som bäst. Att följa en ayurvedisk livsstil skapar en hälsosam miljö för din kropp.

Graviditet kan orsaka komplikationer hos en i övrigt frisk individ. Många kvinnor som är fria från alla sjukdomar före graviditeten kan drabbas av graviditetsinducerade besvär. Exempel på dessa är hyperemesis gravidarum (svår illamående på morgonen), graviditetsdiabetes, graviditetsinducerad hypertoni eller kolestas (ett levertillstånd som utlöser klåda). Även under de bästa omständigheterna går kroppen naturligt igenom en massiv, obestridlig förändring under graviditeten. Med det sagt, de flesta kvinnor tenderar att sakna det stöd som behövs för att hedra sig själva under graviditeten för att skapa dessa bästa omständigheter i första hand, så stöd under graviditeten är avgörande för varje kvinna.

Ayurveda förstår vikten av och influenser för att skapa balans. När du väl känner igen dessa orsaker hos dig själv, ofta i form av onödig stress på kropp och själ, kan du ändra dem.

22 dec stjärntecken

I praktiken: Var uppmärksam på din avföring och eventuella elimineringsbesvär som uppstår. Till exempel, färgen på din avföring kan erbjuda markörer för om du behöver kolla in med din läkare - en ljusröd avföring kan kräva vissa tester, eller så kanske du bara äter en betydande mängd rödbetor. Att vara uppmärksam på din avföring kommer att ge dig en känsla av obalanserna i din kropp. Att arbeta med dessa kommer faktiskt att hjälpa under leveranstiden.

2. Minskar stress.

Ayurveda omfattar många av de populära former av stresslindring som du hör om varje dag. Om man tittar på alla vinklar, tar Ayurveda ett holistiskt förhållningssätt till healing. Graviditetsstress hanteras genom att arbeta med dina sinnen syn, lukt, smak, ljud och känsel. Regelbunden träning av ayurvediska principer ger dig verktygen för att omvandla stress till lugn, styrka och lycka.

Stress under graviditeten kan påverka ditt växande barn. De tankar du känner påverkar ditt barns sinne och medvetande. Stress skapar sjukdomar i kroppen och bidrar till graviditetskomplikationer. När kroppen upplever stress fungerar den inte som bäst. Den kan inte bryta ner maten ordentligt , kroppsfunktioner saktar ner eller stannar tillsammans, sinnet blir långsammare och känslorna beskattas.

Ayurvediska metoder förbereder och lär sinnet att låta kroppen överlämna sig till förlossningen och förlossningen. Yoga, meditation, koncentrationsövningar och andningsövningar är tekniker som används i Ayurveda. De hjälper till att skapa det mentala utrymmet att observera dina tankar. Denna medvetenhet ger förmågan att känna igen och förändra negativa influenser. Du kan ersätta den negativa känslan med tankar och övningar som har en positiv effekt.

I praktiken: Ta minst fem minuter för att minska stress genom meditation. Håll din uppmärksamhet på andningen under dessa fem minuter. Andningen och kroppen hänger ihop, och det är lugnande för nervsystemet när de synkar. När vi minskar stress förändrar vi kroppen fysiokemiskt och stöttar även kroppen att ge näring åt sig själv.

3. Anpassade matval underlättar matsmältningen.

Ayurveda tillhandahåller en anpassad näringsvägkarta för varje unik individ. Den beskriver vilka typer av livsmedel som gynnar dig och ditt barn. Ayurvediska riktlinjer hjälper till att öka chanserna till bättre hälsa och minska vanliga graviditetsrelaterade komplikationer. Om din matsmältning inte är optimal kan det påverka hur väl ditt barn växer och utvecklas i livmodern, och hur smidig din förlossning kan vara.

Vår matsmältningseld är motorn i vår kropp. Genom matsmältningen har kroppen förmågan att använda den energi som bildas för handling och uttryck. Detta händer i varje organ, vävnad och molekyl i vår kropp. Korrekt matsmältning sker när kroppen kan använda det den ges för att upprätthålla en frisk kropp och själ.

I praktiken: Att helt enkelt ersätta kall mat eller dryck mot varma kan hjälpa till med matsmältningen under graviditeten. Det gör att kroppen inte gör så mycket arbete för att bryta ner din mat och ger en känsla av värme i kroppen.

4. Förbereder kroppen för födseln ...

Ayurveda påverkar barnets mjuka nedåtgående rörelse genom födelsekanalen. Det hjälper till att mjuka upp vävnaderna och driva energin i den riktning den behöver för att flöda för en hälsosam förlossning. Ayurveda tillåter delar av hela kroppen att arbeta tillsammans under födseln.

Förlossning och förlossning får mest uppmärksamhet under födelseklasserna. Men hur förbereder man kroppen för upplevelsen? Är det styrka? Är det uthållighet? Hur kopplar du ihop din kropp och ditt sinne för att tillåta både överlämnande och delaktighet i ditt barns födelse?

Dagliga prenatala övningar, som massage, förbereder kroppen för att bli både stark och smidig. Detta kommer att slappna av kroppen och låta den öppna sig och hjälpa ditt barn att resa genom födelsekanalen, och det kan också ge betydande avslappning för sinnet .

I praktiken: Gör en självmassage med olja varje dag. Du kommer att bli förvånad över hur många nivåer denna enkla handling av självkärlek kommer att ha en effekt på dig. Denna medkänsla kan hjälpa till att utveckla samtalet mellan dig själv och din kropp, vilket är av yttersta vikt under förlossningen. Dessutom kan många vanliga graviditetsbesvär minimeras med daglig oljemassage.

5. ... och förbereder den för förlossningen

Slutligen, ayurvediska metoder under graviditeten bygger upp hälsa och styrka i kroppen för postpartum. Detta mildrar den enorma fysiska och mentala belastning som förlossningen har på en mamma. Ayurveda ger en postpartum regim för att balansera de hormonella och fysiska förändringar som inträffar. Detta hjälper till att hantera de fysiska krav som ställs på en mamma efter födseln.

De postpartum period börjar med en plötslig nedgång i det kortikotrofinfrisättande hormonet. Detta är den stress-coping-molekyl i kroppen. Efter förlossningen är kraven stora på en mammas kropp. Samtidigt som den försöker läka måste den också försörja en växande människa. De plötsliga förändringarna i moderns kropp resulterar i en störd rörelse av energier i kroppen. Det är denna obalans av energier som orsakar komplikationer efter förlossningen. Exempel på dessa är depression, ångest, minskad mjölktillgång och matsmältningsbesvär. Specifika ayurvediska metoder syftar till att balansera dessa energiska variationer. De skapar en känsla av lätthet, ökad energi, ökad mjölktillförsel och normal matsmältningsfunktion.

I praktiken : Arbetet och ansträngningen du lägger ner för din hälsa under prenatalperioden hjälper din kropp att förbereda sig för tiden efter förlossningen. Det kommer att vara viktigt för dig att sova när ditt barn sover och lämna att göra-listan till andra. Det här är ett exempel på att prioritera vikten av att vårda ditt barn genom att vårda dig själv.

I slutändan kan du genom att utöva ayurveda under graviditeten lindra vanliga matsmältningsproblem, förhindra potentiella komplikationer, minska stress och hjälpa dig att förbereda dig för födseln och vården av ditt barn.