5 tecken på din hudvårdsrutin orsakar inflammation + vad du ska göra åt det

Vägen till inflammation är ofta banad med goda avsikter. Så många människor adopterar nya hudvårdsrutiner eller vanor med hopp om glödande, uppdaterade, livliga hud-och i stället möts med nya känsligheter, irritation och en mer tråkig hud än tidigare.

En av de mest lumska egenskaperna med moderna hudvårdsrutiner är att vi helt enkelt gör för mycket: för många ingredienser, för mycket exfoliering, för hög av en koncentration av potenta aktiva ingredienser och för många 'professionella' behandlingar utan den kresna beröringen av en verklig professionell. 

1234 nummer kärlek

Och under processen skadas och störs vår hudbarriär, vilket utlöser inflammation. Medan inflammation är en naturlig förekomst i kroppen, när den blir kronisk är det förknippat med långtgående problem, från akne och spolning till för tidigt åldrande. På den senare punkten är inflammationens roll i åldrande huden så djupgående att det till och med finns ett namn för det: inflammation. 

Varför inflammaging är den smygaste orsaken till för tidigt åldrande

Även om du inte märker de omedelbara biverkningarna av ökad inflammation (dvs. du upplever inte utbrott eller utslag), betyder det inte att det inte gör skada. I själva verket, som MBG-kollektivmedlem och styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D. berättar för oss att till och med en liten störning av barriären kan leda till detta inflödet 1 . 

'Var uppmärksam på din hudbarriär. När barriären inte fungerar-även om den inte är öppen, och du inte ser tecknen-är det kroniska lågklassiga, mikroskopiska inflammation,' säger hon. 'När hudbarriären till och med är något komprometterad, kan en patient bara göra sin verksamhet och tänka att allt är bra, men det finns en hel kaskad av alla dessa inflammatoriska cytokiner som faktiskt skapar en långsam brännskada under ytan. Detta ställer dig upp för stora problem längs vägen.' 

Några av de problem vi ser? En uppdelning av kollagen och elastin, ökad torrhet (tack vare lipid- och ceramidförlust), tråkighet, mörka fläckar, fina linjer, crepiness och sagging. I huvudsak kan alla tydliga tecken på för tidigt åldrande tillskrivas kronisk inflammation. 

Hur man vet om din hudvårdsrutin utlöser inflammande

Med tanke på att inflammande inte alltid är uppenbart kan det vara utmanande att identifiera om dina hudvårdsvanor gör mer skada än nytta. Här, några sätt att identifiera inflammage i din hud:

1. Många gånger är inflammation inte synlig - men ibland är det. När du har en uppblåsning av acne , rosacea, psoriasis eller eksem, det är en skyltinflammation har utlöses.
2. Din hud känns mer känslig på sistone. Hudbarriärnedbrytning leder till sensibiliserad hud. Så om du tycker att din hud är mer benägen att irritera än du annars är van vid, är det en indikation på att huden är sårbar. 
3. Torr, snäv hud efter tvätt betyder att din rengöringsmedel är för strippning. Det är bra att skölja ditt ansikte och kropp; Många formler förändrar dock huden syra mantel och barriär, eftersom de är för hårda eller har för höga pH.
4. Exfolierande dagligen eller använder exfolierande ingredienser i överskott. Överutförande är en vanlig dålig vana i moderna hudvårdsrutiner. Folk borde egentligen bara göra det en till två gånger i veckan (om det). Och i många människors hudvårdsrutiner kan de exfoliera under flera steg: till exempel tvättar, serum, masker och skal kan alla vara en form av exfoliering. Även saker som grova handdukar kan vara exfolierande för huden. Ta reda på hur många exfolierande steg du faktiskt har - det kan vara mer än du inser.
5. Du utövar inte solskydd. UV -skador står för upp till 80% av åldrandet 2 , forskning visar. Och om du inte utövar god solvård (dvs att ha SPF och undvika långvariga sträckor av sol exponering), finns det en mycket god chans att du utlöser inflammande i huden. 

Hur du stöder din hudbarriär

Hudbarriären är en motståndskraftig sak. Liksom alla organ har den förmågan att reparera sig själv när de inte översvämmas med yttre stressfaktorer. Så det viktigaste du kan göra är att para tillbaka och låta din hud lugna ner. 

Byt till en mild rengöringsmedel och omvärdering av exfoliering

Rengöringsmedel ska inte få din hud att känna sig tät och peeling bör inte skada. Om din hud känns obekväm under din hudvårdsrutin - det betyder att det är det, och du bör justera. 

För rengöringsmedel, hoppa över sulfater, eftersom de är ganska irriterande för de flesta hudtyper. Leta efter lugnande och buffrande ingredienser, som smör, mjukgörare och oljor. Aloe Vera ger en bra basingrediens, som det är båda fuktande och antiinflammatorisk . Rengöringsmjölk, oljor och balsam är särskilt skonsamma för dem med torr hud.

När det gäller exfoliering gör det bara några gånger i veckan. Och antar aldrig att en kraftigare produkt innebär att den är mer effektiv. Vid en viss tidpunkt blir starka produkter för aggressiva och är kontraproduktiva för dina hudmål. 'Det viktigaste tipset är att' mindre är mer. ' Du vill exfoliera tillräckligt för att öka cellomsättningen och avslöja färsk ny hud, 'Ife Rodney, M.D., styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Evig dermatologi berättar om frekvens . 'Men se till att inte skrapa eller skada huden genom att överanvända dessa enheter eller produkter.' 

Hydrera med lugnande produkter

Vår hud behandlar mycket dag till dag. Det är det som skyddar oss från omvärlden, föroreningar och stressfaktorer. Så varför få det att hantera mer genom att tillämpa hårda topicals? Om du är osäker, välj lugnande hudvård. Leta efter antiinflammatoriska ingredienser, såsom havreekstrakt, aloe, antioxidanter, smör och oljor.   

Du bör också leta efter aktiva som hjälper till att stödja och stärka din hudbarriär. Fettsyror (finns i många växtoljor och butter), squalane/squalen , ceramider och andra lipider är ett bra ställe att börja, eftersom de matar hudens fuktbarriär. 

Det finns också hud-mikrobiom -Supportingingredienser som hjälper till att återställa barriärfunktionen. Till exempel har vissa postbiotiska ingredienser visat sig förbättra epidermis ramregenerering . Detta är anmärkningsvärt, eftersom det kan begränsa inflammering eftersom det hänför sig till externa exponeringar. 

Och detta gäller inte bara för vårt ansikte utan också våra kroppar. Inflammation är inflammation - oavsett var det händer på huden, så det är viktigt att ta hand om din hud som helhet.

Överväga inflammatoriska livsstilsval

Naturligtvis är hudhälsa inte bara beroende av de produkter du använder. Först och främst är din hud i ständig kontakt med världen omkring dig. Så det är viktigt att vara medveten om hur du skyddar huden mot UV -skador och föroreningar - kläder mineral solskyddsmedel dagligen.

Hud påverkas också av hur du bryr dig om din kropp som helhet: näring, rörelse och mental hälsa kan alla spela en roll i hur din kropp hanterar och hanterar kronisk inflammation. Se till att äta en balanserad diet, flytta kroppen regelbundet och öva stresshantering på ett sätt som fungerar för dig.  

18 december stjärntecken

Takeaway

Inflammage i huden är ett ämne som vi egentligen bara har börjat förstå. Men vad vi vet är att till och med lågklassig inflammation-när kronisk-accelererar åldrande i huden, vilket leder till rynkor, sagging, tråkighet och mörka fläckar. Och tyvärr kan moderna hudvårdsvanor bidra till denna ökning av inflammation.