5 tips för traditionell kinesisk medicin för att ta dig igenom de kallaste månaderna

Enligt 5-elementteorin i Kinesisk medicin (TCM) , vinter är förknippad med vattenelementet. Vatten är en symbol för visdom, smidighet och kvinnlighet (eller yin energi ), vilket gör den här säsongen till den perfekta tiden att vila och reflektera, gå med strömmen och utveckla din inre visdom .

Sedan, när våren närmar sig, är du redo att så fröna av tillväxt och expansion.

Nedan följer fem holistiska tips som hjälper dig att optimera yin-energin under vintersäsongen och dra nytta av årets kallaste månader:

755 ängelnummer

Sakta ner

Eftersom dagsljuset förkortas på vintern är detta en tid för viloläge och tillbakadragande i djurriket. På samma sätt tenderar vår energi att minska när temperaturen sjunker och nätterna blir längre. Med avsikten att vila och återställa, är vintern den perfekta säsongen att ta för vana går och lägger sig tidigare och vaknar senare.

Förutom att njuta längre och djupare vila , kan vi också ägna mer tid åt att reflektera och vårda oss själva (både i fysisk och känslomässig mening) den här säsongen. I naturen markerar vintern till våren övergången från död till återfödelse i naturen. Vi kan följa naturens spår och tillbringa säsongen med att tänka på de saker i våra egna liv som inte längre tjänar oss. Vad vill vi släppa taget om? Vilka avsikter vill vi sätta för vårens återfödelse?

När vi saktar ner är detta också ett bra tillfälle att minska intensiv fysisk träning och istället hålla oss till träningspass med lägre effekt som återställande yoga och tai chi att spara energi och underlätta processen för självreflektion.

Stöd njurhälsa

I meridian teorin lagrar njurens meridian 'jing' eller medfödd essens, även känd som 'livets rot'. Essens är ursprunget till chi och blod, och primordial yin och yang. Den är ansvarig för nyckelfunktioner från tillväxt och reproduktion till hälsosamt åldrande. Det påverkar också det autonoma nervsystemet, tänder, hår, öron, hjärna och benhälsa.

Vintersäsongen är förknippad med vattenelementet och manifesteras av njur- och blåsmeridianerna. Vintern är därför den bästa tiden att ge näring åt njurarna. I TCM är den bästa maten för njurarna i allmänhet färgkodad svart: svart ris, svarta sesamfrön, svarta bönor, linser, björnbär, blåbär, ostron, träsvamp och sjögräs.

Håll fötterna varma

Kyla och vind anses vara två av de sex huvudfaktorerna i TCM som kan orsaka obalans. Det säger sig självt att hålla sig varm är avgörande för att behålla en god hälsa under kyliga vintrar. Detta betyder hopar sig när man går ut och skydda ditt mellanrum, nacke och huvud från att utsättas för vind och kyla.

3 februari stjärntecken

Har du någonsin upplevt att värma upp dina fötter och känna att hela kroppen värms upp direkt? Detta beror på att våra fötter har massor av blodkärl och nervändar och spelar en viktig roll i temperaturregleringen. På samma sätt börjar njurmeridianen på botten av dina fötter, så det är viktigt att hålla dina fötter varma för att förhindra att kyla kommer in i kroppen.

Hemma, överväg att ha strumpor eller mysiga tofflor om du tenderar att få kalla fötter. Eller prova att ta ett varmt Epsom-saltfotbad innan du går och lägger dig. Att blötlägga dina fötter kommer att värma upp hela din kropp på nolltid, stödja kvaliteten på din sömn och styr all överaktiv energi från huvudet tillbaka till källan – njuren.

22 december zodiaken

Stöd immunhälsa

Genom att få regelbunden akupunktur på vintern kan vi anpassa vår energi till säsongen och stödja immunhälsa. Säsongsbetonade justeringar kan användas för att gynna njur- och blåsmeridianen för den allmänna hälsan. Att få mycket sömn, hantera stressnivåer och hålla kroppen i rörelse är också sätt att stödja immunhälsa dagligen . Håll dig aktiv med lågintensiv träning för att hålla blodet flytande. Ta en lång promenad även om det kan vara grått ute!

Med sjunkande temperatur är vintern också vanligtvis en tid för gamla skador att blossa upp. Ur ett TCM-perspektiv kan det blåsiga, kalla och ibland fuktiga vädret resultera i stelhet i muskler och leder. Prova akupunktur för att stödja muskuloskeletalt stöd för att främja en hälsosam blodcirkulation och stödja dina leders komfort och rörlighet. Du kan också använda en värmedyna dagligen, men gå inte överbord. Begränsa till cirka 20 minuter åt gången.

Ät naturligt salt mat

Att äta färska och säsongsbetonade råvaror är ett bra sätt att stödja kroppen när den går igenom cykliska förändringar med årstiderna. På vintern är vattenelementet förknippat med den salta smaken, så det här är en säsong för att njuta av lite saltare mat (så länge högt natrium inte är ett problem för dig). Jag pratar inte om salta potatischips utan naturligt salta smaker som tång, miso och högkvalitativt havssalt.

Utöver det är stickande smaker förknippade med metallelementet, vilket sägs främja vattenelementet enligt 5-Element Theory. Några exempel är ingefära, salladslök, kanel, kryddnejlika, vitlök och pepparrot.