De sex böckerna som den här kliniska psykologen har läst för att förstå den mänskliga anden

Du kanske blir förvånad över att lära dig detta, men utbildning för personal inom psykisk hälsa fokuserar vanligtvis på vanliga läroböcker, professionella artiklar och fallmaterial. Vad är inte inkluderad i den utbildningen finns någon av de blockbusterböcker som rör personlig tillväxt och utveckling. Det stämmer - formell utbildning i att arbeta med människor och mental hälsa inkluderar inte något omnämnande av TED-samtal, självhjälp eller saker som drabbar New York Times bästsäljarlista som har inspirerat miljoner att ta ansvar för sin egen hälsa och tillväxt.

För ett yrke som syftar till att träffa människor var de befinner sig och förbättra deras livskvalitet är detta ett enormt missat tillfälle. Detta är inte att föreslå att professionell mentalvårdsträning överger vetenskapen och visheten i traditionell träning, och det är inte heller något stöd för all personlig utvecklingslitteratur över hela linjen. Men där är en mängd kunskap tillgänglig utanför peer-reviewed tidskrifter som kan hjälpa oss att förstå den mänskliga andens natur. De bästa nyheterna? Vem som helst kan komma åt denna information för att förstå hur deras sinne fungerar och lära sig strategier för förändring.

Följande lista belyser böcker som jag anser vara nödvändig läsning för alla - läskrav för mina elever, rekommenderas starkt för mina klienter och ämnet för pågående gåvor till vänner och familj. Genom att läsa dessa sex böcker kommer du att utveckla ett nytt sätt att förstå stress, minska obehag i sociala situationer (och alltid veta vad du ska säga!), Möta rädsla och känna igen dina tankars styrka för att styra dina handlingar. Viktigast är att läsa dem är ett sätt att verkligen veta att du inte är ensam om din självtvivel och känslor av sårbarhet. Var och en av dessa böcker flätar samman vetenskap och personlig erfarenhet, framhäver modet i att vara vem du är och lär dig sätt att flytta ditt perspektiv och därigenom förskjuta ditt liv.

En annan del av överklagandet är att många av dessa böcker inte bara är underskottfokuserade (vilket är normen i mycket av den psykologiska litteraturen). Dessa böcker är inriktade på självtillväxt och kan gynna alla och alla, oavsett om de har en psykisk diagnos eller inte. De handlar helt enkelt om att leva ditt bästa liv, oavsett var du börjar.

Big Magic: Creative Living Beyond Fear av Elizabeth Gilbert

I Stor magi , Elizabeth Gilbert lyfter fram en av de centrala aspekterna av mänsklig erfarenhet - rädsla. Hon delar sina personliga sårbarheter och kämpar med rädsla och drar oss in när vi nickar tyst och tänker: 'Jag också. Jag vet hur det är. ' Detta är skönheten i delad mänsklig upplevelse, våra band av gemensam mänsklighet. Och hennes centrala råd är psykologisk visdom som bäst: 'Det verkar för mig att ju mindre jag bekämpar min rädsla, desto mindre kämpar den tillbaka. Om jag kan slappna av slappnar också rädslan av. '

Gilbert håller inte tillbaka: Hon listar över en sida som är värd anledningar till att människor undviker kreativitet (och som någon som tillbringade 55 av mina 56 år och trodde att jag inte var kreativ, har hon rätt på pengarna). Hon introducerar oss till idén att kreativitet är en gåva att vara mänsklig och uppmanar läsaren att öppna för utforskning, även om det är läskigt. Tanken är inte att vara orädd; det är att skapa trots rädslan.

Gilberts enkla språk och öppna diskussion om rädsla, kreativitet, mod och att vara villig att röra sig utanför vår självpåtagna ruta verkligen är magi - ett exempel på att man ärligt konfronterar hårda frågor samtidigt som man förblir omtänksam, medkännande och hoppfull. Hennes synsätt modellerar både en förståelse för vanliga känslor och hur man närmar sig konversationen. Det är som att ha en kärleksfull moster lugnande och påminna dig om att du är mer än du inser. Beställ boken här .

Bryta vanan att vara dig själv: Hur man tappar sinnet och skapar ett nytt av Dr. Joe Dispenza

Dr Joe Dispenza berättar om sin anmärkningsvärda historia om fysisk återhämtning från en hemsk olycka som en illustration av kraften i kroppsförbindelse. Som kiropraktor stöder han sin uppenbarelse med vetenskaplig information från kvantfysik, neurovetenskap, hjärnkemi, biologi och genetik på ett sätt som är både omfattande och förståeligt.

Hans viktigaste punkt? 'Om du vill ha ett nytt resultat måste du bryta vanan att vara dig själv och uppfinna ett nytt jag.' Rent guld. Ur ett psykologiskt perspektiv utvecklar vi ett mönster av perspektiv på hur vi ser oss själva och världen. Och ingen förändring kommer att inträffa förrän det har skett ett perspektiv. Vi vet att vi kan ”koppla om” vår hjärna för att utveckla nya vanor och svar (detta är grunden för kognitiv beteendeterapi, liksom flera andra väl respekterade behandlingsmetoder).

När du börjar inse att ditt sätt att närma sig världen är ett vana , då kan du börja utveckla skicklighet att ändra den vanan i en annan riktning. Det blir en mer praktisk, hanterbar uppgift, och utöver det ger det hopp. Beställ boken här .

Fängslande: Vetenskapen om att lyckas med människor av Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards beskriver sig själv som en 'professionell folkvaktare' och en 'återhämtande tråkig person.' Med ett fantastiskt sinne för humor och verkliga exempel som är så exakta att du kryper, tar hon sin omfattande kunskap om att tolka mänskligt beteende i levande färg. Van Edwards har utbildat omfattande i SETT (Subtle Expression Training Tool) med Dr Paul Ekman, som behärskar konsten att tolka ansiktsmikrouttryck exakt. Hon har sitt eget laboratorium för beteendeforskning Människors vetenskap , som tillhandahåller de data som stöder hennes verktyg och beteende-hack till interpersonella relationer.

77 ängel nummer kärlek

Denna bok tillhandahåller tekniker för hela spektrumet av mänsklig interaktion, och delar specifika exempel för både personliga och professionella situationer. Det grundläggande faktumet du lär dig är att första intryck verkligen räknas: 'Oavsett om vi gillar att erkänna det eller inte, bestämmer vi om vi gillar någon, om vi litar på någon och om vi vill ha en relation med någon inom de första sekunderna av att träffa dem.'

Van Edwards ger inte bara starka forskningsbevis; hon ger också inblick i vad som händer för andra människor under deras ord. Fängsla ger ovärderliga verktyg för att både förstå andra människor och utveckla en medvetenhet om hur dina egna reaktioner kommer över andra. På allvar, vem kan inte dra nytta av att lära sig att hantera besvärliga situationer och osäkerhet bekvämare? Om du är mänsklig gör den här boken skillnad. Beställ boken här .

Mindset: The New Psychology of Success av Carol Dweck, Ph.D.

Du har antagligen hört talas om tillväxtstänkning kontra fast tänkesätt; begreppet är på väg in i psykologin men finns överallt inom områdena ledarskap, topprestanda och motivation. Tillväxtstänkande är ett koncept som är centralt för barnuppfödning, utbildning, utveckling av självförtroende och produktivitet. Baserat på hennes forskning inom motivområdet pekar Dr. Dwecks bok vägen till en ny förståelse för hur människor kan ändra mönster som hämmar framgång:

Efter sju experiment med hundratals barn hade vi några av de tydligaste resultaten jag någonsin har sett: Berömande barns intelligens skadar deras motivation och det skadar deras prestationer. Hur kan det vara? Älskar inte barn att få beröm? Ja, barn älskar beröm. Och de älskar särskilt att få beröm för sin intelligens och talang. Det ger dem verkligen ett lyft, en speciell glöd - men bara för tillfället. I samma ögonblick som de träffar en hake kommer deras självförtroende ut genom fönstret och deras motivation når botten. Om framgång betyder att de är smarta, betyder misslyckande att de är [dumma]. Det är den fasta tankesättet. '

Att vara människa betyder att vi är tänkande varelser med ett tänkesätt. Dr. Dweck visar oss hur vi både känner igen tänkesätt i de olika områdena i vårt liv (ledtråd: vi har mer än en tänkesätt) och hur man effektivt kan göra förändringar som gör att vi kommer framåt. Det är hisnande enkelt, men ändå kraftfullt och kommer att förändra ditt liv. Beställ boken här .

Bild avMichela Ravasio/ Stocksy

Perfekta gåvor: Släpp vem du tror att du ska vara och omfamna vem du är av Brené Brown, Ph.D.

Dr. Brené Brown är forskare vid University of Houston med både magister- och doktorsexamen i socialt arbete. I Ofullkomlighetens gåvor , delar hon sina forskningsresultat om skam och sårbarhet och ger tydliga riktlinjer för att leva ett 'helhjärtat liv'. Brown drar av sig skammen och utsätter denna universella känsla för dagens ljus.

Dr.Brown skiner ett ljus på perfektionismens destruktivitet, som hon beskriver som ett '' självdestruktivt och beroendeframkallande trossystem som driver den här primära tanken: Om jag ser perfekt ut och gör allt perfekt kan jag undvika eller minimera de smärtsamma känslorna av skam, dom och skylla. ' Boken ger till och med viktiga data som kopplar perfektionism till uppkomsten av många psykiska problem, inklusive depression, ångest, missbruk och 'livslam.' Dessa läror är oerhört hjälpsamma för läsare som försöker ta itu med sin egen självtvivel och rädsla.

Med sitt eget varumärke av modig äkthet innehåller Dr. Brown personliga anekdoter som lyfter fram de vanliga teman från hennes forskning. Liksom Gilbert lyser hennes ärlighet och sårbarhet igenom, vilket ger en ram för att känna igen sanningen i gemensam erfarenhet och förstöra myten om perfektionism. Skam är en universell känsla, och Dr Browns bok skapar en väg till självacceptans och tillväxt för alla. Beställ boken här .

Uppsidan av stress: Varför stress är bra för dig av Kelly McGonigal, Ph.D.

Om du lever kan du inte komma bort från stress. Detta gäller för varje människa i världen. Att ta med ny information om hjärnans funktion, tänkesätt och de kognitiva, känslomässiga och fysiska följderna av stress i vårt vardagsliv verkar vara en no-brainer. Som hälsopsykolog och föreläsare vid Stanford University beskriver Dr Kelly McGonigal sig själv som en 'pionjär inom' vetenskapshjälp ', som skrivet i hennes universitetsbiografi. Hon har ett personligt uppdrag att översätta psykologiska och neurovetenskapliga insikter till praktiska strategier för att förbättra välbefinnandet.

I den här boken delar Dr McGonigal insikter från sin forskning och de kurser hon undervisar i Stanford på ett informativt och vänligt sätt. Hennes forskning omdefinierar hur vi tänker på stress och effekterna på vår funktion genom att flytta från tänkesättet att stress är skadligt för ett tänkesätt som stress ökar. Hon demonstrerar imponerande hur förskjutning av stresstänket radikalt förbättrar den faktiska prestandan i en mängd olika 'stressiga' situationer. Att lära sig använda stress för tillväxt öppnar nya spännande möjligheter för förändring och tillväxt. Beställ boken här .

Redo att läsa?

För mina elever kräver att arbeta effektivt med människor förståelse, anslutning och medkänsla - för dig själv och för andra. Det visar sig att dessa är sam

nummer 155

De färdigheter som vi alla behöver för att leva våra bästa liv. När tekniken har vuxit har tillgänglighet och konsumtion av information också (vem har inte googlat för att ta reda på mer om en diagnos eller ett tillstånd?). Människor vill förstå varför de mår som de gör och hur man mår bättre. Även de som söker behandling genom terapi letar ofta efter konkreta verktyg och strategier som de kan använda för att hjälpa sig själva utanför sina veckovisa möten.

Var och en av dessa författare har tagit viktiga psykologiska begrepp och presenterat dem i ett format som uppmuntrar personlig tillväxt och förändring. Vi behöver inte alla för att få en examen i mental hälsa för att leva sitt bästa liv. Vad vi alla burk göra är att utöka vår kunskap och medvetenhet genom att integrera de vetenskapliga framsteg och tillvägagångssätt som gör skillnad för oss själva som människor. Att läsa böcker som de sex som beskrivs ovan är ett utmärkt sätt att omvandla vetenskapliga rön till en produktiv, insiktsfull berättelse som alla kan använda.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: