6 dagliga och veckovisa sätt att hjälpa din kropp att avgifta, enligt Terry Wahls, MD

När hälsa och rörelse för funktionell medicin läkare och klinisk professor Terry Wahls, M.D. , började försämras från år av progressiv multipel skleros, hon vände sig till neurologisk forskning och utformade ett livsstils- och dietprotokoll för att stödja hennes hjärnceller. Idag, helt återhämtat, cyklar Wahls fem mil till jobbet dagligen och har publicerat sitt protokoll för att hjälpa andra att övervinna kroniska tillstånd och återställa deras hälsa. Hennes bok från 2014, Wahls-protokollet: Ett radikalt nytt sätt att behandla alla kroniska autoimmuna tillstånd med hjälp av Paleo-principer , får en uppdatering den här månaden - läs ett utdrag nedan från ett kapitel om hur man kan hjälpa kroppen att avlägsna toxinsamling.

Näring är viktigt, men det finns några andra fantastiska detoxstrategier som jag också vill att du ska överväga. Här är mina favoriter:

1.Poop bättre.

Våra tarmbakterier är ansvariga för att rensa cirka 25% av de främlingsfientliga ämnen (främmande ämnen eller toxiner) vi stöter på. Att vara förstoppad minskar detta clearance, så det är viktigt att stanna regelbundet . Ät fiber för att ha en mjuk, lätt passerad tarmrörelse varje dag, och du kommer att förbättra ditt toxinavstånd.

två.Svettas.

Bild avVisualSpectrum/ Stocksy

Många samhällen har svettritualer som en del av reningsprocessen. Svettkörtlarna är mycket effektiva för att avlägsna tungmetaller, plast och lösningsmedel. A bastu är ett utmärkt sätt att svettas avsiktligt - det får blodkärlen att utvidgas (kroppens interna kylmekanism), vilket ökar hjärtat. Detta åstadkommer faktiskt en effekt som liknar aerob träning!

vad är ett stellium

Men bastur är inte för alla. Använd inte bastur om du är eller kan vara gravid. Många personer med MS och andra kroniska hälsoproblem kan vara mycket intoleranta mot förhöjda kroppstemperaturer. Använd inte bastu förrän du tål det bra. Jag behövde återhämta mig anmärkningsvärt innan jag tål att ta en bastu - det hände inte förrän sex månader efter min återhämtning. När jag äntligen tål värmen köpte jag en infraröd bastu för mitt hem. Den sitter bredvid den ändlösa poolen jag simmar i varje dag. Jag började ta en bastu fyra dagar i veckan som en del av mitt avgiftningsprotokoll.

3.Använd lera / lera och aktivt kol.

Lera har använts i tusentals år för att föryngra hud och hälsa. Lerbad för kroppen eller ansiktet extraherar tungmetaller, lösningsmedel och andra toxiner som lagras i hudens fettvävnader och aktivt kol kan integreras i dessa bad och masker.

Du kan också gör dessa masker själv . Ett brett utbud av leror finns i hälsokostbutiker eller via nätbutiker. Blanda lera eller aktivt kol med klorella och havssalt för att göra en pasta, applicera på huden och låt den torka. Låt den vara i 30 minuter och skölj sedan av den.

Ett annat sätt att använda lera är att göra ett utspätt lerbad i en hink för att blötlägga fötterna. Det är ganska avkopplande att blanda detta med magnesiumsalter. (Därefter dumpar det leriga vattnet i trädgården så att det inte täpps till din VVS!) Eller gör en mycket utspädd lera / vattenblandning och blötlägg i badkaret i 30 till 60 minuter. Om du någonsin får möjlighet att gå till ett spa som erbjuder lerbad kan du dra nytta av denna effektiva avgiftande behandling.

Fyra.Använd klorella och kelp.

Bild avMarti Sans/ Stocksy

21 oktober horoskop

Alger och kelp absorberar frigjorda gifter så att de inte kan återabsorberas i blodomloppet. Inte bara är de bra för din diet, men de kan vara användbara på huden, med lera (som förklaras ovan) eller i en tångmask.

Men en varning: Om du ska använda alger föreslår jag att du bara använder det klorella . Vilda alger och spirulina är mer benägna att förorenas med skadliga cyanotoxiner som kan orsaka neurologiska skador. Dessa alger cyanotoxiner är en variation av de skadliga toxinerna som alger producerar i de röda tidvattenalgerna som är associerade med fiskavstängningar och strandstängningar i förorenade kustvatten.

10 nov stjärntecken

5.Förbättra lymfatisk återkomst.

Syftet med lymfsystemet är att ta bort avfall som kroppen genererar och ackumulerar från det dagliga livet. Ibland kan dock lymfflöde och dränering sakta ner och avfall kan säkerhetskopieras i lymfsystemet.

Ett mycket enkelt sätt att förbättra lymfatisk dränering är att öva enkla inversioner . Om du inverterar dig själv med hjälp av ett inversionstabell eller ligger på golvet med höfterna bredvid väggen och dina ben är upphöjda vertikalt längs väggen, kommer du att öka återkomsten av blod och lymf från dina ben, där den kan samlas, tillbaka till din omlopp. Inversion är ett utmärkt sätt att minska svullnad i benen om du upplever svullnad relaterad till minskad fysisk aktivitet (eller flygbolagens resa). Börja med korta mängder tid och öka tiden gradvis med benen upphöjda. Om du upplever svullnad i armarna på grund av den minskade aktiviteten hos armen / arna, kan det också vara till stor hjälp att höja de inblandade armen (arna) över huvudet. Ett annat sätt att förbättra lymfatisk återkomst är torrborstning.

6.Torr borstning.

Detta är en teknik som ökar avgiftningen genom huden, tar bort gamla hudceller och hjälper till att förbättra lymfflödet eftersom lymfkärlen är precis under huden. Tekniken är enkel. Använd en mjuk borste eller en ren, torr tvättduk för att stryka din hud, börja med fötterna, på ett mjukt cirkulärt sätt upp mot ditt hjärta. Gör varje ben, sedan din buk. Gör sedan varje arm. Hela processen tar vanligtvis bara fem till tio minuter. Du kan göra detta dagligen om du vill. Många tycker om att göra detta precis innan de duschar eller badar.

Wahls-protokollet: Ett radikalt nytt sätt att behandla alla kroniska autoimmuna tillstånd med hjälp av Paleo-principer av Terry Wahls, M.D., är tillgänglig nu .

Dela Med Dina Vänner: