6 hjärtöppnande yogaställningar som hjälper dig att få kärlek in i ditt liv

Om du känner att du är redo för kärlek men inte har hittat det kan ditt kroppsspråk avge en annan signal. Ofta skyddar vi omedvetet våra ömtåliga hjärtan genom att böja oss framåt, korsa armarna över bröstet och sänka blicken.

För att bjuda in kärlek i ditt liv måste du öppna ditt hjärta. Det kan vara riktigt svårt att göra med ditt sinne, men gissa vad? Genom yoga börjar du på insidan med din kropp - och det är det första steget för att få det att hända.

Här är sex av de enklaste hjärtöppningar som bäst förbereder dig för att ta emot kärlek. För att öka din kärleksattraktionsenergi, upprepa orden 'Jag är värd kärlek' när du andas djupt och jämnt i varje pose.

1. Fiskställning (Matsyasana)

Foto avK. Mae Copham

Detta är den viktigaste hjärtöppnaren och kan också göras som en vilopos som stöds med hjälp av block. Ligga på ryggen med fötterna ihop. Stoppa händerna under din plats. Tryck ner i armbågarna för att lyfta ditt hjärta. Böj din ryggrad.

Vila huvudet på golvet om möjligt. Andas djupt och sträck ut dina lungor. Om du har två block placerar du ett på den lägsta inställningen mellan axelbladen och det andra blocket under huvudet på den näst högsta inställningen. Du ska vara helt stöttad och avslappnad.

oktober första zodiaken

2. Omvänd tabell (Ardha Purvottanasana)

Foto avK. Mae Copham

Börja sitta med böjda knän och händerna på golvet pekade mot dina fötter. Tryck upp dina höfter så att du inte ser dina knän längre. Släpp huvudet och titta upp på stjärnorna eller se framåt. Andas ut helt, andas sedan in djupt medan du böjer låren och trycker upp höfterna. Känn dig fri att röra dig försiktigt med andan, koppla av på andningen och trycka uppåt för att öppna ditt hjärta med varje inandning.

3. Crescent Moon Lunge (Anjaneyasana)

Foto avK. Mae Copham

Börja på knäna, steg sedan en fot framåt så att ditt främre ben är i 90 graders vinkel. Placera händerna på vardera sidan om din främre fot och skjut den andra foten bakåt så att dina ben är breda från varandra. Lägg händerna på ditt främre knä och räta ut armarna så att ryggraden böjer sig som en halvmåne. Om det känns bekvämt, ta armarna upp och luta dig lite bakåt. Koppla av dina axlar. Förläng ryggraden när du andas in. Nå upp och tillbaka när du andas ut. Var noga med att spendera lika mycket tid med din icke-dominerande fot framför - den sidan behöver också kärlek!

4. Camel Pose (Ustrasana)

Foto avK. Mae Copham

Börja på knäna. Luta huvudet bakåt och lyft bröstet uppåt. Tryck på händerna på nedre delen av ryggen för att få stöd med fingertopparna uppåt. Håll höfterna över knäna. Dina tår kan stoppas eller lossas. Tryck händerna nedåt för att förlänga ryggraden och luta ditt korsben framåt och använd din inandning för att lyfta ditt hjärta mot himlen. Om du känner dig flexibel, ta dig mot dina fötter, men håll höfterna över knäna.

5. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Foto avK. Mae Copham

För de av oss som kämpar med en full backbend är bridge pose det perfekta svaret för att få din ryggrad att båge. Ligga på ryggen. Böj knäna så att fötterna ligger på marken. Nå händerna mot hälarna och försök ta tag i dem medan du använder benen för att lyfta höfterna mot himlen. Håll knäna i linje som två tågspår och böj ryggen som en bro. Om det känns trevligt, knäpp ihop händerna under dig och vrid ihop axelbladen för att verkligen maximera utrymmet i bröstet.

6. Standing Star Pose (Utthita Tadasana)

Foto avK. Mae Copham

Denna enkla och glada pose är en underbar påminnelse om att du är gjord av stjärnstoft, att du är ett lysande ljus och att du är absolut värdig kärlek. Stå med breda ben från varandra och fötterna ordentligt planterade i jorden. Sträck dina armar vida eller upp mot himlen. Låt dig se ut som en stor bokstav 'X.' Andas djupt och föreställ dig att du är en stor stjärna på himlen, en del av en vacker konstellation, ett nät av stjärnor. Var den stjärna du är!

Relaterade läser:

Om du bara gör 5 yogaställningar, gör dessa

10 yogasekvenser för varje humör

En snabb yogasekvens som hjälper dig att börja din dag

15 april astrologiskt tecken

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: