6 högkvalitativa, prisvärda terapialternativ för alla budgetar

Terapi kan hjälpa dig att lära dig om dig själv och använda den förnyade klarheten för att skapa ett liv som du älskar. Utöver att ge dig en djupare förståelse av världen, utrustar terapi dig med de verktyg du behöver för att hantera allt som livet kan ge dig.

Trots alla fördelar råder det ingen tvekan om det börja terapi är en resa: Du kommer att upptäcka och återupptäcka dessa lektioner när du lär känna dig själv på en djupare nivå. Det finns ingen quick fix eller magiskt piller – förändring är på andra sidan men bara med avsiktlig ansträngning. Terapi är en av de bästa metoderna för hantera din mentala hälsa , men med tiden kan investeringen bli dyr. Det är därför det kan vara viktigt att söka efter prisvärda behandlingsalternativ för att hjälpa dig att anpassa dig till den person du vill vara— utan att bryta banken .

Med nya plattformar och mentalvårdstjänster som till synes skapas varje dag, kan det kännas skrämmande att hitta rätt terapialternativ. För att förenkla processen är det viktigt att ha kriterier för att kunna filtrera igenom den mentala hälsosajt som är bäst för dig. Om du inte är säker på var du ska börja har vi sammanställt de sex bästa prisvärda terapitjänsterna baserat på förutsättningar som folk ofta letar efter när de hittar en terapeut.

Hur vi valde.

Psykisk hälsa borde vara överkomligt för alla, och dessa företag har rimliga priser, med eller utan försäkring

För dessa terapiplatser är registreringsprocessen enkel och användargränssnittet är enkelt att använda. Plattformen gör det okomplicerat för klienten att enkelt navigera i terapin.

Varje mentalvårdare har en bakgrund och licens – från frivilliga lyssnare till terapeuter och psykologer.

Genom att leta igenom internet efter riktiga kundrecensioner såg vi till att varje behandlingsalternativ är högt betygsatt av personerna som faktiskt använder dem. Vi inkluderade även personliga rekommendationer från experter.

Snabb lista

mbgs toppval för de bästa prisvärda terapialternativen 2022:

Bästa prisvärda terapin utan försäkring: 7 koppar

Fördelar:

• Arbetar med medlemmar från 13 år och uppåt
• Premium-medlemskap erbjuder obegränsade meddelanden
• Community är tillgängligt i 189 länder och 140 språk

Nackdelar:

• Gratis aktiva lyssnare är inte licensierade
• Textbaserad terapi, har inga videoalternativ
• Tar för närvarande ingen försäkring, tillgänglig via HSA/FSA

För gratis och betalda alternativ är 7 Cups en on-demand, emotionell hälsotjänst och onlineterapileverantör. Om du behöver prata med någon och en vän eller familjemedlem inte är tillgänglig för att ge dig det stöd du behöver, kan du luta dig mot denna mobil- och webbaserade meddelandetjänst för hjälp. Tjänsten är anonym, konfidentiell och 24/7.

För att avrunda upplevelsen ytterligare erbjuder 7 Cups olika självhjälpsverktyg i form av meditationsövningar och avslappningstekniker. Användare kan också söka hjälp genom interaktiva chattrum, gratis frivilliga lyssnare eller certifierade terapeuter beroende på vilket alternativ de väljer.

Försöksperiod: 3 dagars gratis provperiod

leo kvinna stenbock man

Pris: Premiummedlemskap med utbildade terapeuter kostar 0 per månad

Vad kunder säger: 4,7 av 5 för Äpple , 5 av 5 för Android

'Jag hittade den här appen när jag var på en låg punkt i livet, men jag ville faktiskt inte prata högt. Jag är ganska introvert, men i just det här livet jag var i visste jag inte riktigt hur att formulera hur jag mådde. Att skriva det hjälpte verkligen. Jag hade turen att hitta lyssnare som verkligen brydde sig och kunde ventilera i ett säkert utrymme.'

Bäst för par: VÅRT

Fördelar:

• Terapeutguider träffar par för en mer mänsklig touch
• Föräktenskapliga rådgivningstjänster använder teknik med Loveware-sessioner
• Par får riktning och integritet när det gäller att lära sig om varandra

Nackdelar:

• Endast tjänster för par som söker proaktiv terapi kontra par som går igenom stora problem
• Tar ingen försäkring

Förr, parterapi var traditionellt uppsökt som ett ingripande när ett par var i kris. Nuförtiden handlar det om att vidta förebyggande åtgärder för att stärka den befintliga kopplingen och stärka relationskompetensen. OURS är en modern föräktenskaplig rådgivningstjänst som erbjuder en psykoedukativ upplevelse för par som inte nödvändigtvis har något fel med förhållandet – och vill behålla det så.

Efter att ha registrerat sig och fyllt i en kort undersökning paras par med en relationsexpert för att guida dem genom en månadslång virtuell process för att proaktivt täcka viktiga ämnen som ekonomi, kommunikation, sex, föräldraskap och mer. 'VÅR är ett roligt, forskningsbaserat sätt att ha en hälsosam relation. Par får riktning och integritet när det gäller att lära sig mer om varandra', är licensierad äktenskapsterapeut Elizabeth Earnshaw , LMFT och chef för relationshälsa hos VÅR, säger till mbg.

Försöksperiod: Användare kan prova 1 livesession och 1 innehållssession för bara

Pris: 0 för fyra veckors session

Vad kunder säger: 100 % av paren uppger att de känner sig närmare efter VÅR

'Detta gav oss språket att prata om de saker vi behövde prata om. Jag tror att alla par skulle dra nytta av VÅRT. Till och med mina morföräldrar och föräldrar, som har varit tillsammans i decennier, skulle få en bättre förståelse för varandra och utrymme. för relationen.'

Bästa virtuella prisvärda terapi: Open Path Collective

Fördelar:

• Tillåter människor att söka efter terapeuter i deras område
• Kraftigt rabatterade terapikostnader
• Telehälsoalternativ

Nackdelar:

• Om terapeuten inte passar, måste du skicka in ett formulär för att hitta en ny terapeut
• Tar ingen försäkring

Open Path Collective grundades 2012 och är en rikstäckande katalog som kopplar psykoterapeuter till klienter som letar efter prisvärda mentalvårdstjänster. Medan de flesta terapiavgifter kan variera uppemot 0 till 0 och mer per session, tror den ideella organisationen 501(c)(3) på att tillhandahålla terapisessioner på kontoret och online till en bråkdel av den kostnaden. Engångsavgiften på 59 USD används för att underhålla webbplatsen, betala personal och rekrytera nya terapeuter för att gå med i deras nätverk.

Tjänsten är platsagnostisk och betjänar alla 50 delstater. Den omfattande katalogen tillåter dig att kritiskt filtrera bort terapeuter och välja en baserat på dina behov, inklusive ålder, ras, specialiteter, modaliteter och behandlingsinriktningar så att du kan hitta rätt passform. 'Jag rekommenderar Open Path Collective eftersom det är en sida som är avsedd att förbinda människor med prisvärd terapi utan att behöva använda försäkring', säger legitimerad psykoterapeut Gayle Weill LCSW.

Försöksperiod: Ingen provperiod

Pris: – per terapisession, upp till för familje- och parsessioner

Vad kunder säger: 5 av 5 i Facebook-recensioner

'Jag skulle inte ha råd med terapi på egen hand, eftersom normala terapisessioner kostar 0–0, särskilt eftersom jag tidigare var arbetslös i månader. Att hantera psykiska problem är redan tillräckligt stressande och kan kännas oöverstigligt om du har inte råd med tillgång till tjänster som är avsedda att hjälpa. Tack till dig och ditt team för att du tillhandahåller denna fantastiska tjänst för dem som är oförsäkrade eller underförsäkrade.'

Bästa terapiappen: BetterHelp

Fördelar

• Tillgång till över 12 000 licensierade, utbildade, erfarna och ackrediterade psykologer, äktenskaps- och familjeterapeuter, kliniska socialarbetare och styrelselicensierade professionella rådgivare
• Glidande abonnemang och ekonomiskt stöd tillgängligt för behövande

Nackdelar

• tar ingen försäkring
• Många terapeuter och recensioner noterar att BetterHelp har ett rykte om sig att vara underbetalande terapeuter

BetterHelp är den största prenumerationstjänsten för onlineterapi på marknaden idag. Webbplatsen erbjuder flera sätt för dig att få hjälp; obegränsad chattbaserad kommunikation med din terapeut, liveterapisessioner och tillgång till pedagogiska gruppwebinarier med journalföring som täcker en mängd olika ämnen.

Gränssnittet är lätt att använda och appen uppmuntrar dig att hitta den terapeut som är bäst för dig med hjälp av mycket personliga filter. Under registreringsprocessen matchar BetterHelps datorprogram dig med en terapeut som bäst passar dina personliga behov och kan hjälpa dig att nå dina mål. Passar inte? Inga problem. BetterHelp låter dig fortsätta matcha om med en terapeut tills du hittar rätt matchning.

Försöksperiod: 7 dagars provperiod

Pris: - per vecka, faktureras var fjärde vecka (kan vara högre beroende på terapeut och platstillgänglighet)

Vad kunder säger: 4,8 av 5 för Äpple , 4,6 av 5 för Android

'Den här appen har varit otroligt hjälpsam. Jag är proffs på kontoret, men jag tycker att möjligheten att skicka en dagbok till din rådgivare och skicka meddelanden till dem när som helst är mycket mer användbar. Ibland i rådgivningen minns vi inte hur vi mår, medan det är så mer fördelaktigt att ha en plats där jag kan skriva exakt hur jag känner och få svar på vad som händer mig än på kontoret. Gruppinarierna är också extremt intressanta och hjälpsamma.”

Bäst för familjeterapi: Manatee

Fördelar:

• Erbjuder barnterapi eller föräldracoachningssessioner
• Manatee erbjuder glidande avgifter –5 för en terapisession
• Erbjuder försäkringsersättning, FSA/HSA och är kompatibelt med vissa företags stipendier för mental hälsa

Nackdelar:

• Endast tillgänglig i Kalifornien, Colorado, Florida, Idaho, New Jersey och Pennsylvania med planer på att expandera mer
• Tar inte Medicaid eller Medicare

Manatee är en 100 % virtuell app för mental hälsa utformad för att stödja familjer med evidensbaserade, forskningsstödda färdigheter för lyckligare, hälsosammare relationer. Plattformen erbjuder ett rikt bibliotek för din familj att använda: en chatbot med interaktiva övningar baserade på KBT, dagliga journalföring som uppmanar barn att skriva ner sina känslor, incheckningar för att utvärdera framsteg, sex veckors självstyrda lektioner och ett mål /belöningssystem för att spåra framgångar.

Till att börja med bokar familjer en kostnadsfri konsultation och schemalägger sedan en intagningssession för att skapa en sexveckors vårdplan åtföljd av veckovisa coachningssessioner från Manatee-appen. Plattformen har ett rent gränssnitt och kommer utan reklam, så att din familj kan fokusera på resurserna ensam. Manatees tjänster är heltäckande och skräddarsydda för åldrarna 0 till 18 för att arbeta med allt som rör relationer, sorg och humör, rädsla och självkänsla och tuffa beteenden.

Försöksperiod: Gratis 20 till 30 minuters konsultation för att säkerställa att den passar bra

Pris: Familje- och föräldraintagssession för 6-veckors plan 5, gruppsessioner per månad, terapisession 5 med rabatterade paket tillgängliga

Vad kunder säger: 90 % av Manatee-familjerna ser kliniska förbättringar efter 6 veckor

4,9 av 5 för Äpple , 4,5 av 5 för Android

'Terapi gjorde stor skillnad för oss. Jag insåg att jag måste vara ansvarig, så min dotter känner sig trygg igen. Under det senaste året har min dotter dragit sig undan och tillbringat mycket tid ensam i sitt rum, men sedan vi började med Manatee, hon är mycket mer social och tycker mycket mer om sin tid med vår familj. Manatee med 3 ord? Enkelt, effektivt, lätt.'

Bäst för nödsituationer: Doctor on Demand

Fördelar:

• Vissa försäkringar och/eller stora arbetsgivare kan stå för notan
• Tjänster barn (10 och uppåt) och vuxna
• Möten kan bokas när som helst under veckan
• Läkare, psykiatriker eller psykologer tillgängliga för medicinering

Nackdelar:

• Dyrt, plus konsultationer är inte gratis
• Prenumerationsplaner är inte tillgängliga
• Du kan ses på så lite som 5 minuter, eller väntan kan ta upp till några dagar beroende på vilken läkare du söker

Om du vill hantera din mentala eller fysiska hälsa på ett enkelt sätt, är Doctor on Demand här för akuta behov när som helst och var som helst. Efter att ha laddat ner appen och fyllt i din hälsohistorik kan du ansluta på ett videosamtal för att se din valda styrelsecertifierade proffs och snabbt få den hjälp du behöver. Du kommer att kunna få tillgång till fysiska hälsotjänster som kan hjälpa dig att undvika sjukdomar som allergier, förkylningar och influensa.

Sajten grundades av Dr. Phil 2013 och skapades för omedelbara vårdbesök. De tillhandahåller kvalificerade psykologer, terapeuter och psykiatriker i nätverket, men det kan ta ett tag att boka ett möte från onlineportalen.

Försöksperiod: Inga gratis provperioder tillgängliga

Pris: Styrelsecertifierad läkare , psykologer 9 för en 25-minuters konsultation och 9 för en 50-minuters konsultation, psykiater 9 för en första 45-minuters konsultation och 9 för 15 minuters uppföljning

Vad kunder säger: 4,9 av 5 för Äpple , 4,8 av 5 för Android

'Den här appen är så hjälpsam! Jag kunde få kontakt med en underbar medicinsk leverantör på mindre än 5 minuter från bekvämligheten av mitt eget hem utan att behöva gå till en fysisk plats där jag möjligen skulle kunna utsättas för fler saker. Jag är så imponerad av min erfarenhet. Intagspapperen var också enkel och snabb att fylla i. Min leverantör var mycket kunnig, vänlig och min tid var effektiv. Jag kommer definitivt att rekommendera den här appen.'

Alternativa alternativ för mental hälsa.

Alternativ för teleterapi ansikte mot ansikte och online används lätt idag, men det finns andra substitut du kan luta dig mot beroende på dina speciella behov:

Grupper för kamratstöd

Ibland kanske du inte behöver individualiserad uppmärksamhet och du är mer intresserad av att dela utrymme med andra som förstår dina upplevelser. Om du letar efter empatiskt stöd med människor som kan relatera till dig, är kamratstödsgrupper en säker plats att göra just det. 'Gruppterapi är en kraftfull modalitet för vissa specifika problem eftersom den har en enorm normaliserande effekt och hjälper en individ att känna en känsla av gemenskap', förklarar legitimerad psykoterapeut Ling Lam , Ph.D., MFT.

Sorgstödgrupper

Sorg är en av de mest isolerande, men ändå universella, upplevelser vi alla kan gå igenom. Förlust av något slag kan vara överväldigande att bearbeta, men stödgrupper för sorg ger ett utrymme för dig att återhämta dig och läka under denna utmanande tid. Det är oundvikligt att det kommer att vara smärtsamt, men att kunna omtolka det sårade, möta dödligheten och släppa taget med nåd är viktiga färdigheter för att hälsosamt gå vidare.

Psykedelisk assisterad terapi

När behandlingar för mental hälsa fortsätter att förbättras och göra framsteg, psykedelika håller på att bli lovande terapeutiska alternativ för att behandla tillstånd som ångest, missbruk och PTSD. Under 2018 godkände FDA psilocybinsvampar som en 'genombrottsterapi' för att hantera behandlingsresistent depression. År 2022, forskare från John Hopkins , New York University och Yale University fick ett anslag för att skapa ett evidensbaserat protokoll för psykedelisk terapi .

FAQ

Takeawayen.

Prisvärd terapi är möjlig och möjlig om du vet vad du letar efter. Som sagt, även om det är viktigt att hitta en hel del är det också viktigt att du arbetar med en leverantör och plattform som passar dina känslomässiga behov utan att offra kvaliteten på vården. Om du funderar på terapi och vill gräva i nyanserna av de typer av terapeutiska tillvägagångssätt som finns, här är vår fullständiga guide som hjälper dig att välja en modalitet det är rätt för dig.