6 hormonbalanserande livsmedel för kvinnor

En diet med hög näringsämne kan minska några av symtomen på hormonell obalans, som kan inkludera humörsvängningar, depression, viktökning och akne - samtidigt som dina energinivåer och din totala syn på livet förbättras. Nedan följer några av de bästa matvarorna att inkludera i din kost för att balansera dina hormoner.

1.Spirulina

Detta blågröna alger kommer från sjöar och dammar och innehåller stora mängder kalcium, magnesium och kalium . Dessa viktiga hormonbalanserande näringsämnen kan minska kramper, humörproblem, ömhet i bröstet och övergripande inflammation. Rapporterade också till minska blodsockret problem, angriper spirulina hormonell obalans som en viktig orsak.

vad betyder 1211

två.bipollen

Bi pollen används i traditionell kinesisk medicin (TCM) som en fix för att öka energi, minska begär, förbättra matsmältningen och bygga blodet för järnförråd.

Anledningen till att dessa små pollenkorn får så mycket uppmärksamhet nyligen är att de är en komplett mat som ger protein och näringsämnen som B-vitaminer och folsyra , som är viktiga för att balansera hormoner genom att balansera blodsocker, vikt och humör. Var noga med att få din pollen från en pålitlig källa. Det är också viktigt att börja långsamt med bi pollen - det kan ibland utlösa personer med allvarliga säsongsallergier, så det kan vara bäst att börja långsamt och arbeta upp till en tolererad dos.

3.Torskleverolja

I mitten av 1900-talet togs tran varje dag av många människor i Nordamerika. Det fantastiska med tran är att den är lika näringsrik, med mycket godare alternativ idag.

Torskleverolja innehåller koncentrerade hormonbalanserande näringsämnen Vitaminerna A och D och antiinflammatoriska omega-3 . Dessa nyckelfaktorer kommer att bekämpa inflammation, vätskebalans (se dig, uppblåsthet!) Och till och med humörproblem . Var noga med att få den jästa typen av torskleverolja för maximal styrka.

Fyra.Vitex

Även känd som Chaste Tree Berry, är Vitex en fantastisk medicinalväxt speciellt för kvinnors hälsa som hjälper kroppen att höja progesteronnivåerna.

Vitex har visat sig hjälpa en myriad av PMS-symtom inklusive irritabilitet, deprimerat humör, ilska, huvudvärk, uppblåsthet, bröstfullhet, hudstörningar, trötthet, sömnighet och sömnlöshet. Vitex är mest effektiv som en tinktur , men är också användbart när den ingår i medicinska örtteer.

5.blåmärke

Maca är en knöl som är infödd i Sydamerika. Det är en utmärkt supermat för hormonella obalanser som klimakteriet och PMS. Maca innehåller mycket kalcium, kalium, järn, fiber och protein. Maca kan balansera hormoner med reglerar den hormonstimulerande hypotalamus och hypofysen i hjärnan. Detta kan hjälpa till med symtom som värmevallningar, låg libido och PMS. En varning: Maca bör inte konsumeras av kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), eftersom det kan ha en subtil androgen effekt (testosteronhöjande).

dec 10 tecken

6.Grönkål

Denna trendiga grönsak är full av vitaminer A, K, B6 och C samt mineraler som mangan, koppar och kalcium. Kombinerat med fiber och potenta antioxidanter är denna lövgröna en kraft att räkna med. Dessa faktorer kan minska humörsvängningar, smärtsamma kramper, uppblåsthet och vattenretention. Grönkål kan avnjutas i sallader , smoothies , soppor , och mer.

Oavsett om du har en kronisk hormonell obalans som PCOS, eller bara är trött på besvärande kramper, värmevallningar, viktökning och humörsvängningar, kanske du vill prova dessa supermat.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: