6 vetenskapliga bakomliggande skäl är så mycket bättre för dig

Vem behöver gymmet när du har kul utomhus? Det finns ingen tvekan om att det finns en tid och plats för löpbandet och den elliptiska, men det finns inget som att omge dig med grönska och andas in frisk luft. Det rensar huvudet, förbättrar din lycka och hjälper dig att släppa stress som ingenting annat.

Här är sex vetenskapligt stödda skäl att ta din träning ute är så mycket bättre för dig:

1. Du blir lyckligare.

Tror du att du behöver en frodig skog eller en närliggande strand för att dra nytta av träning utomhus? Tänk om. A 2015 studera från Stanford University fann att studenter som gick genom en campuspark i en timme var mindre oroliga än de som inte gjorde det, och en studie som publicerades förra året visade att tittar på bilder av grönska förbättrar lycka. Med andra ord, allt du behöver är några träd och ett stabilt par skor för ett humör. Dessutom tycker folk som tränar utomhus faktiskt mer.

20 maj tecken

2. Du får ett starkare träningspass i.

Medan du springer in på ett löpband är oändligt bättre än att inte träna alls, kommer du troligen att få ett starkare träningspass om du tar det ut. I en studie på att springa inomhus kontra utomhus fann forskare att träningsanläggningar utomhus utövar mer energi för att täcka samma mängd avstånd som löpbandslöpare, vilket indikerar att om målet är fysisk kondition är träning utomhus vägen att gå.

skorpion pengar tur idag

3. Ditt immunförsvar blir starkare.

Om du inte har hört talas om skogsbad , du går miste om det. Den årtionden gamla japanska praxis uppmuntrar människor att komma ut och ta en promenad i naturen inte bara för de psykiska hälsofördelarna utan för att det förbättrar immunförsvaret. 'Träd duschar (eller badar) sig i en antimikrobiell, antifungal, antibakteriell förening som kallas phytoncider', förklarar Ben Page grundare av Shinrin Yoku LA . 'Så här bekämpar träd sjukdom. När människor andas in dessa phytoncider, utlöser det människokroppen att producera en specialiserad vit blodkropp som kallas NK-celler, eller Natural Killer-celler. ' Dessa NK-celler attackerar sedan cancer- och tumörtillväxt i kroppen, vilket förbättrar immunstyrkan.

4. Du förbättrar din hjärthälsa och sänker blodtrycket.

Vill du leva längre? Utomhusövning kan hjälpa till med det. A publicerad studie i PubMed fann att att fördjupa sig i naturen sänker kortisol, puls och blodtryck. Det är en imponerande fix.

5. Ditt sociala liv kommer att skjuta i höjden.

Här är en fördel med utomhusövning som ofta ignoreras: Om du tränar utomhus är det mer troligt att du gör det i en grupp. Tänk på vandringar, springgrupper och promenader efter middagen med din partner. När en Österrikisk studie fann att människor tycker om utomhus träning mer, psykolog Elizabeth Lombardo, psykoterapeut och författare till Bättre än perfekt: 7 strategier för att krossa din inre kritiker och skapa ett liv du älskar , sa att denna upptäckt förmodligen var relaterad till det faktum att människor i studien arbetade med andra. 'Sociala interaktioner minskar också stress och ökar lycka.'

24 maj horoskop

6. Det är mindre troligt att du skadas.

Här är en överraskande: Människor som tar sin träning ute är mindre benägna att drabbas av skada. Det repetitiva dunkande på ett löpband utan terrängförändring kan vara tufft för kroppen, vilket kan leda till överanvändningsskador. När människor springer utanför är de det mer troligt att böja anklarna mer och mötas med nedförsbacke, vilket leder till starkare, mer elastiska muskler totalt.

Inspirerad att ta ditt träningspass utomhus? Läsa på hur man börjar springa igen när allt du har gjort är yoga.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: