6 steg för att bjuda in andlighet i ditt liv varje dag

Jag är fru och mamma. Jag kör bilpool. Jag lagar mat och har 50/50 chans att min familj faktiskt vill äta det jag gör. Jag har ett mål att träna sex dagar i veckan, men har nyligen bara lyckats med tre. Jag bygger också ett företag som meditationslärare. Jag älskar att umgås med vänner, men får inte göra det så mycket som tidigare. Men oavsett vad, jag lyckas fortfarande hitta tid att vara andlig varje dag.

Detta är inte att säga att jag är mer andlig eller mer speciell än du. Jag införlivar bara min andlighet i allt jag gör, så att även de mest vardagliga uppgifterna har mening och hjälper mig att växa som person. Jag lär ständigt lektioner, arbetar på att förlåta mig själv och andra, och öva mindfulness .

Visst, vissa dagar är bättre än andra. Men med en djupt ingrotad andlig inställning kan även mina lediga dagar kännas som en riktig gåva.

Här är sex metoder som du kan införliva i ditt liv varje dag, vilket hjälper dig att leva mer andligt:

1. Meditation

Försök att börja varje dag med meditation, även om det är det bara en minut . Detta gör att du kan börja dagen från en plats av fred, känna dig mer centrerad och jordad. Meditation har medfört så många positiva förändringar i mitt liv, inklusive att känna mig mindre stressad, ha mer tålamod, bättre sömn, en djupare koppling till mitt inre styrsystem och ökad medkänsla för mig själv och andra.

Jag började min träning för två år sedan med åtta minuter om dagen, och med några veckors mellanrum lade jag till en minut eller två. Jag medlar nu i 20-30 minuter varje morgon, men tiden spelar ingen roll så mycket som att vara konsekvent. Det är bättre att meditera i fem minuter varenda dag, än 20 minuter två gånger i veckan. Men kom ihåg att det är bättre att meditera två gånger i veckan än inte alls.

2. Andlig läsning

224 nummer nummer

Att läsa andlig litteratur har blivit en värdefull komplimang till min dagliga meditation. Jag känner mig inspirerad varje dag när jag läser böcker som Holy Shift! av Robert Holden och Ett år av mirakel av Marianne Williamson . Dessa böcker är skrivna i avsikt att läsaren kommer att njuta av en sida om dagen för att inte känna sig överväldigad av engagemang. Det är fantastiskt hur inspirerad du kan känna från bara en sida med riktigt djupgående skrivande.

3. Öva tacksamhet

Ta med mer tacksamhet i ditt liv är en spelväxlare . Jag tror bestämt att ju mer tacksamhet du uttrycker, desto mer kommer universum att ge dig att vara tacksam för.

Här är några enkla sätt att öva tacksamhet:

• Så snart du öppnar ögonen på morgonen, tänk på en sak du är tacksam för. Kanske är det helt enkelt att leva, kanske är det solen som skiner genom ditt fönster, eller för en nära och kära i sängen med dig.
• Håll en tacksamhetsdagbok. Vi har en familjedagbok som vi förvarar på köksbordet. Vi växlar vid middagen och säger vad vi är tacksamma för och skriver ner dem. Det är ett utmärkt sätt att modellera för barnen att uppskatta de stora och små sakerna i livet. Jag håller också en personlig dagbok bredvid min tandborste.
• Jag har ett larm som går på min telefon varje dag klockan 15 för att påminna mig om att sluta vad jag än gör, ta ett djupt andetag och spendera en minut på att öva tacksamhet.

4. Tillbringa tid i naturen

Jag bor i centrala Houston, så mycket som jag skulle vilja gå på en strand eller vandra ett vackert berg varje dag, det är bara inte möjligt. Jag har lärt mig att uppskatta vad jag kan få och att vara uppmärksam när jag är ute.

Jag lämnar nu min telefon på disken när jag tar mina hundar på en promenad och jag har bytt rullning av Facebook för att titta på formerna i molnen. Jag märker hur vinden känns på min hud, luktar det nyklippta gräset och slutar för att beundra vackra blommor.

808 ängel nummer kärlek

5. Var öppen för tecken från universum

Jag tror inte på tillfälligheter, men jag tror på universums synkronicitet. När saker 'bara fungerar' tror jag att det är universum som visar oss att det har vår rygg och konspirerar för att stora saker ska hända. Att leva med denna syn ger riktigt positiva upplevelser praktiskt taget dagligen. Varje tecken känns som en gåva och låt oss vara ärliga - vem älskar inte presenter?

6. Mindful Andning

Det finns så många sätt att integrera snabba andningsövningar i ditt liv, hela dagen. Jag hamnar ofta i andningsarbete vid trafikljus, i kö i mataffären och när mina barn ibland verkligen trycker på mina knappar. Jag kallar det, 'trycker på pausknappen.'

8 augusti stjärntecken

Med konsekvent meditation blir du mindre reaktiv och mer lyhörd . Förr var jag riktigt otålig, men nu vid det första tecknet på att jag kände mig utlöst slog jag bara på pausknappen och andades.

Här är ett snabbt andningstrick som har varit en av mina favoriter:

The Sweet 16 Breath Technique

• Andas in för att räkna med 4
• Håll andan för att räkna med 4
• Andas ut för att räkna med 4
• Håll utandningen för att räkna med 4
• Upprepa fyra gånger

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: