6 steg för att sätta bra gränser

Fortsätter du att anpassa dina gränser så att de passar varje förhållande? I så fall är det dags att ompröva vad gränserna betyder för dig. De handlar om ditt förhållande till själv och dina egna värderingar, trots allt, så de borde inte vara så flytande. Om du har problem med att fastställa och hålla dig till hälsosamma gränser, bör dessa sex tips hjälpa.

29 feb zodiac

1.Känn den här sorgliga sanningen: inga gränser = liten självkänsla.

Många människor vet inte vad deras gränser är, när de faktiskt borde rulla av tungan som alfabetet. Det första steget är att erkänna att din brist på gränser härrör från din brist på självkänsla. När allt kommer omkring, vad är poängen med att säga att vi vill växa om vi inte ska vara ärliga mot oss själva om var vi är nu?

två.Bestäm vad dina kärnvärden är.

Vem är du? Vad värdesätter du? När du förstår vad som betyder mest för dig kan du ta det större steget att kommunicera detta till andra. Istället för skapa dina gränser kring ett svårt förhållande i ditt liv måste du göra dina gränser för dig. Till exempel satte jag gränser runt telefontiden för att hedra det faktum att jag tenderar att bli överstimulerad av teknik. Denna gräns är att minska min stressnivå och inte att undvika andras telefonsamtal eller distansera mig från nära och kära.

3.Du kan inte förändra andra, så ändra dig själv.

Gosh, vi vill alla att andra ska förändras, eller hur? Jag menar, det är en del av den mänskliga upplevelsen. Vi strider mot våra makar, hoppas, önskar och kräver även att de sluta vara svårt. Vi blir arg när våra mammor ringer oss fem gånger på en dag. Du vill att din medarbetare - den som är så negativ - ska behandla dig med mer respekt. Listan är lång.

Vi kan inte förändra andra. Vi ansvarar inte för vad som kommer ut ur deras mun, de dagliga val de gör eller deras reaktioner. Poängen? Eftersom du inte kan ändra andra människor, ändra hur du hanterar dem.

Fyra.Bestäm konsekvenserna i förväg.

Så vad gör vi när någon oundvikligen försöker driva våra gränser? Bestäm vad konsekvenserna är. Det bästa sättet att räkna ut dina egna gränser och konsekvenser när människor korsar dem är att sitta tyst ner med dig själv och göra allt om dig. (Kom ihåg: Gränser handlar om att hedra din behov, inte om att bedöma andra människors val.) Skriv ner vad du bestämmer så att det står på papper någonstans.

5.Låt ditt beteende, inte dina ord, tala för dig.

Presentera dina gränser tydligt för människor och låt sedan ditt beteende prata. människor kommer testa, tryck och respektera dina gränser. Du vet att du blir friskare när detta inte får en känslomässig reaktion av dig. När dina gränser är dina grundläggande övertygelser blir du inte upprörd om du testas.

6.Säg vad du menar och mena vad du säger.

Den största delen av gränserna är hur tydligt du kommunicerar dem. Du kan ha de mest hälsosamma gränserna på planeten, men om du inte kommunicerar dem tydligt kommer du att skapa några riktigt förvirrande relationer, både för dig och alla andra inblandade.

Ett sätt att snabbt få någon att ifrågasätta din karaktär eller äkthet? Säg en sak och gör en annan. Ibland är vi rädda för att konfrontera andra med sanningen i kärlek eller relationer. Vi är rädda för att berätta för folk vad vi verkligen vill, för att erkänna att vi hatar att åka till vissa restauranger eller har problem med att spendera tid med en väns giftiga kusin eller hatar när en chef tappar tidsfrister på oss kl. på en fredag. Vi döljer våra sanna känslor eftersom vi är rädda för människors reaktioner.

Ju mer du grundar dig med dina gränser och värden, desto mer kommer du att kunna vara mycket tydlig i din kommunikation.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: