En 7-dagars mental detox för ett mer positivt liv

När det gäller våra kroppar vet vi att en hälsosam kost, regelbunden motion och tillfällig avgiftning eller rengöring är till nytta för vår hälsa.

Men hur är det när det kommer till oss? Precis som våra kroppar behåller gifter och avfall, håller våra sinnen fast vid giftiga syn och attityder. En giftig mentalitet kan försämra nästan alla livshändelser.

Börja i år på höger fot genom att rengöra din syn med denna sju dagars mentala avgiftning. Ta på dig varje dags träning, och i slutet av veckan känner du dig mer avslappnad och lugn i ditt sinne.

skorpion manliga tvillingar kvinnlig

Dag 1: Var mer uppmärksam på din omgivning.

I dagens värld påverkas alla av miljöutlösare - oavsett om det är berättelser i media, annonser på skyltar eller sociala medier från vänner. Det är viktigt att vara medveten om de yttre påverkningarna och analysera den inverkan de har på ditt mentala tillstånd. Idag ska du arbeta för att bli medveten om hur din omgivning får dig att känna dig.

När du går om dagen, stanna en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och en gång före sängen för att skriva anteckningar om dagens händelser och hur de fick dig att känna dig. Var du stressad, uppfriskad, överväldigad? Ingen dom, bara journalföring. Arbeta med att komma på sätt att avveckla de aktiviteter som påverkade dig negativt och spela upp de positiva.

Dag 2: Bli av med röran.

När vår dag eller vecka inte är planerad lämnar vi oss ofta maktlösa i våra egna liv. På dag 2, organisera din dag mentalt från morgon till kväll. Det är bäst att använda en dagplanerare eller en fodrad anteckningsbok. Penn i ditt schema och undvik frestelsen att fylla i varje enskild tidslucka. Om ett avbrott i schemat uppstår när dagen går, lägg till det också i kalendern. Håll dig fokuserad och tydligt genom att veta vad du behöver göra när, och faktiskt göra det! Du behöver inte undra vad som hände med dagen - du kommer att veta det och det kommer att leda till ökat förtroende och säkerhet de kommande dagarna.

Dag 3: Släpp besattheten.

Du hör sannolikt meningen 'Jag har så mycket på gång' i det dagliga samtalet. Du kanske till och med säger det själv då och då. Upptagen människor kan ofta lista deras oändliga montage av uppgifter ordligt och avsluta med en flurry av 'Whew!' De är besatta av att hantera alla detaljer i livet och de älskar känslan av kontroll. Men samtidigt är de stressade. Om du befinner dig överväldigad av din att göra-lista måste du släppa några saker. Leta i dag efter sätt att delegera din energi till de uppgifter som är viktigast och släpp resten.

Dag 4: Räkna (och berätta) dina välsignelser.

Att räkna dina välsignelser en gång om dagen räcker bara inte för att hålla tankarna rena. Idag arbeta för att utnyttja en konstant ström av tacksamhet . Ta en lugn stund att bläddra igenom telefonbilderna och låt glada minnen tvätta över dig. Placera klisterlappar fyllda med positiva mantra i hela ditt hem och lämna dem där resten av veckan.

23 mars tecken

Dag 5: Slå snabbt framåt på omspelningarna.

Ett av de mest destruktiva spelen som våra sinnen spelar med sig själv är att spela om smärtsamma händelser i en slinga. Någon kunde ha sagt eller gjort något skadligt för oss för många år sedan, och vårt sinne kommer att slå tillbaka och slå om och om igen. När dessa negativa tankar uppstår idag, tryck snabbt framåt till nutiden och fokusera på de positiva saker som händer just nu.

Dag 6: Motstå det reaktiva.

Idag är det dags att ta andan och tänka på de första fem dagarna av din mentala motvilja. Svarade du medvetet på situationerna framför dig? Var var du reaktiv? När blev ditt sinne och mun ur kontroll? Ta några minuter på att skriva ner dessa fall och reflektera. Fråga dig själv hur du kan svara annorlunda nästa gång.

Dag 7: Skrubba din hjärna.

En sista övning: Gå tillbaka hela veckan och skriv ner positiva influenser, fantastiska samtal och berömda vinster. Kom ihåg de roliga stunderna med vänner. Kom ihåg det väl utförda arbetsuppdraget. Skrubba din hjärna med det goda och positiva. Hjälp ditt sinne att bli mer medveten om de underbara sakerna i livet och skriv över de saker som inte förtjänar din uppmärksamhet.

När du är klar med den sju dagars mentala avgiften, låt några av dina favoritövningar bli vana. Gör dem till en del av din dagliga rutin, och så småningom kommer du inte ens att inse att du gör dem.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: