7 livsmedel att äta för att läka binjurströtthet

Terry Wahls, MD, är en läkare med funktionell medicin, klinisk professor och en överlevande av progressiv multipel skleros som använde sitt eget protokoll för att läka. Den här veckan delar vi hennes expertis i en ny serie om binjurströtthet och naturliga tekniker för att återställa energi. För att lära dig mer, kolla in hennes nya lifeinflux-klass, Hur man läker binjurströtthet: maten och vanorna du behöver för optimal hälsa och energi .

Maten du äter, liksom maten du väljer att inte äta, är en viktig del av att läka dina binjurar och återställa hormonbalansen. Din diet kommer att göra uppgiften att läka binjurströtthet antingen mycket lättare eller mycket svårare, beroende på vilka val du gör.

För att alla våra hormonsignaler ska kunna prata med cellen måste hormonet interagera med cellmembranet. Våra cellmembran består mestadels av mättat fett och kolesterol, som våra kroppar tillverkar av maten vi äter. Dessutom innehåller friska cellmembran två fetter som vi inte kan tillverka men som måste finnas i vår kost: omega-6 och omega-3 fettsyror. De hormoner som binjurarna gör är alla härledda från kolesterol. Om du inte har tillräckligt med kolesterol till hands kan dina binjurar inte ge tillräckligt med binjurhormoner för optimal hälsa. B-vitaminer och mineraler krävs också för de kemiska reaktioner som bygger hormonmolekylerna. Alla dessa substrat och medfaktorer kommer från maten du äter.

Så vilka är de bästa livsmedlen för att stödja dina binjurar? Här är supermat som levererar många av de viktigaste byggstenarna som dina binjurar behöver:

1. Pumpafrön

Jag rekommenderar att du inkluderar pumpafrön, även kallad pepitas, i din kost för deras mineraler (särskilt zink och magnesium), B-vitaminer, vitamin E och omega-6-fettsyror.

2. Lever

Våra mormödrar matade sina familjer med lever och lök en eller två gånger i veckan, eftersom levern ansågs vara en viktig livsmedelsmat. Lever är en utmärkt källa till B-vitaminer, lätt absorberade mineraler och fetter som behövs för friska cellmembran. Lever innehåller också mättat fett, kolesterol och omega-3 och omega-6 fett, som alla behövs för friska cellmembran.

Jag gillar att ha lever två gånger i veckan. Det är viktigt att levern kommer från djur som har odlats organiskt, eftersom bekämpningsmedel och andra toxiner är koncentrerade i fettet hos konventionellt odlade djur.

3. Gräsmatat kött

Fettinnehållet i spannmålsmatat kött, särskilt djur som odlats i slutna partier, har mer omega-6-fett och mindre omega-3-fett. Å andra sidan har gräsmatat kött och vilt och fisk mer omega-3 och mindre omega-6-fett, ett hälsosammare förhållande för dina hormoner.

4. Sardiner

Sardiner är vilda fiskar som är relativt små och mycket lägre i livsmedelskedjan och därför mindre benägna att innehålla toxiner. De är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror.

19 november tecken

5. Havssalt

Många människor har för många giftiga metaller, som bly, kvicksilver och arsenik, lagrade i sitt fett. Dessa giftiga metaller ökar inflammation och ökar belastningen på binjurarna. När någon har ett otillräckligt utbud av näringsämnen kommer kroppen att ersätta de giftiga mineralerna i de olika kemiska reaktionerna.

Därför är en viktig strategi för att hjälpa kroppen att eliminera de giftiga mineralerna att ha en robust tillförsel av näringsmineralerna till hands. Att använda havssalt och ta Epsom-salt och havssalt är en bra strategi för att förbättra sin mineralstatus.

6. Klarat smör eller ghee

I klarat smör avlägsnas kasein, mjölkproteinet. Fettet är rikt på kolesterol, vilket är en viktig byggsten för binjurarna (och könshormoner). Eftersom bekämpningsmedel är koncentrerade i fettet är det bättre att undvika konventionellt mejeri. Konsumera istället gräsmatat, organiskt smör och ghee.

7. Nonstarchy grönsaker

Ju bredare utbudet av grönsaker, desto bättre. De hjälper till att minska inflammation, minska insulinbehovet, jämna ut blodsockernivån och leda till mindre belastning på binjurarna.

Vad man ska undvika:

Det finns också några livsmedel att undvika om du vill ge bättre stöd för binjurarna. Här är en kort lista över mat att ta ur din kost:

Tillagda sockerarter av något slag

Socker ökar inflammationen och matar de sjukdomsfrämjande bakterierna i tarmen. De stimulerar också spikar i insulin och droppar i blodsocker med en resulterande spik i binjurhormoner. Det är bättre att undvika allt socker helt.

Produkter av vitt mjöl

Dessa livsmedel omvandlas snabbt till socker, där de kommer in i blodomloppet och leder till samma problem som sockerarter orsakar. Ät mer grönsaker istället.

Gluteninnehållande korn

Gluten är proteinet i vete, råg, korn och många gamla korn. Många människor med kroniska hälsoproblem har okänd glutenkänslighet. Av den anledningen rekommenderar jag att alla tar bort gluten (helst alla korn) från sina dieter i tre månader för att se om deras symtom minskar genom att bli glutenfria. Eftersom det tar 21 dagar att minska inflammationsmolekylerna med 50 procent, om du fortsätter att ha enstaka 'fusk' måltider, kommer du att fortsätta att ha överflödig inflammation och högre krav på dina binjurar.

Maten vi äter och maten vi undviker är grunden för att skapa hälsa. Kronisk smärta, trötthet, hjärndimma och humörproblem är de vanligaste symtomen som människor kämpar med - och binjurströtthet är ofta en bidragande faktor. När människor gör diet- och livsstilsförändringar för att läka och följer dem 100 procent i 100 dagar, märker de ofta dramatiska förbättringar, inklusive minskning av smärta, mer energi, bättre humör, normalisering av blodtryck och blodsocker och ett stadigt minskande behov av medicin. Att ändra våra dieter kan leda till en början på återhämtningen.

Dela Med Dina Vänner: