7 mellanmålfel och en växtbaserad mellanmålslösning

Oavsett om du vill fokusera mer på din hjärthälsa, minska ditt koldioxidavtryck eller bara vill sluta undra varför din en veganska vän har mer uthållighet än Energizer Bunny, byta till en växtbaserad diet kan göra underverk för dig och planeten.

Även om det här sättet att äta är lätt att anpassa till dina tre rutor, kan ingen diet betraktas som vanligt förrän den spricker mellanmålsspelet. När allt kommer omkring fann en rapport det 94% av amerikanerna säger att de snackar varenda dag .

Vi vet av personlig erfarenhet att mellanmål är en djupt personlig strävan och att vi alla har våra egna sätt att göra det - speciellt nu när vi tillbringar mer tid i våra egna kök. Så vi har gått vidare och lagt fram de sju typerna av växtbaserade snacks och hur var och en av dem kan uppgradera sitt växtbaserade mellanmål för långvarig mättnad med näringsmässiga fördelar:

Bild avMeagan Kong/ Bidragsgivare

5 jan stjärntecken

1.The Insufficient Snacker

Låt oss vara riktiga: Oavsett om du gjorde en grönkålssallad eller fick sushi levererad, är lunch sällan tillräckligt för att hålla oss mättade tills middagen. Det är därför vi snackar! Men när ett mellanmål inte är mer än ett par selleristjälkar kan ingen klandras för att känna sig hungrig när middagen rullar runt. När allt kommer omkring, så näringsrik och utsökt som selleri, saknar den två viktiga element: fett och protein, som båda hjälper dig att bli mättad.

Tack och lov är detta enkelt att fixa. Förvandla selleri till en utsökt nötsmörbåt genom att lägga till en servering jordnötssmör med några hampfrön ströda ovanpå. Voilà [kockens kyss]. Ett mellanmål som går långt.

Bild avONE Bar/ Bidragsgivare

två.Crunch Master

Chips, kex, kringlor - ju högre desto bättre när det gäller Crunch Master: s mellanmålsspel, och en sida av salt är nästan en nödvändighet. Dessa snacks kan kännas som att deras naturliga tendens att knäcka står i strid med deras önskan att maximera näring, men om de är villiga att göra det minsta förberedelsearbetet, så är det långt ifrån fallet. Morötter, palsternackor, potatis, rovor och till och med den ödmjuka zucchinin kan alla skivas tunt, belagda i olivolja, havssalt och vilka kryddor du känner den dagen och bakas för att få den krispfaktorn, hälsosamt. Koppla ihop med hummus, tzatziki eller salsa för lite extra.

Bild avjamie grillatlas/ Stocksy

3.Den söta tanden

Vuxenlivet är den perioden när vi äntligen lär oss att en kakficka sällan (OK, aldrig) gör att vi känner oss riktigt mättade. Men det betyder inte att vuxna inte behöver en söt fix då och då.

Nu när de har lärt sig en viktig lektion om mellanmål för långsiktig framgång kan Sweet Tooths bland oss ​​förlita sig på snacks som EN PLANT Churro barer att skämma bort deras begär och hålla galgen i schack. Dessa toasty, cinnamony, dessert-nivå barer innehåller en enda gram socker, plus den extra fördelen med 12 gram växtbaserat protein.

Fyra.The Food Diarist

Världen, gå ur vägen. Även känd som Habit Tracker eller Resolutioner, har denna typ av snacker förklarat att 2020 är året för # hälsa - och vi hejar dem (praktiskt taget) från sidan. Tecknen inkluderar ett åtagande att äta fler växter, en bullet journal för att spåra det nya målet, ett engagemang för dagliga träningspass hemma och ett Instagram-flöde som är översvämmat med inlägg från närings- och fitnesspåverkare.

Här är vårt råd för Food Diarist: Håll ett stash av växtbaserade proteinstänger i huset för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår utan att ge upp den godis du älskar så mycket, och dra nytta av att vara steg bort från köket genom att blanda upp lite tre-ingrediens bananpannkaka smet (¾ kopp havrekli, ½ av en mogen eller övermogen banan och ½ kopp din favoritmjölk) för att laga mat när morgonmjölken slår till.

nummer nummer 550

Bild avMeagan Kong/ Bidragsgivare

5.The Mindful Mama

Att hålla en balanserad kost kan vara tillräckligt utmanande på egen hand, så de som gör det för sig själva och deras familjer är de verkliga MVP: erna - särskilt när de försöker jonglera konferenssamtal och hemundervisning hemifrån.

Hon är alltid beredd med ett kylskåp fullt av skuren frukt, grönsaker, nötter och ost till sina barn. Och för sig själv? The Mindful Mama kan ofta försumma att hålla sig förberedd. Nu är det dags att förändra allt detta genom att hålla en smak av smakliknande efterrätt EN PLANT barer för att hålla energin uppe under fullsatta dagar med barnen i släp och få en paus från allt det förberedande arbetet.

6.9-till-5er

De kan tillbringa hela dagen limmade på sin bärbara dator, men de låter inte det (eller fastna hemma) komma i vägen för att nå sina fitnessmål (inklusive deras 10 000 steg). 9-till-5-en saknar aldrig sin virtuella Pilates-klass klockan 7 (förutom att den en gången bytte mot en jogging) och håller den tankesättet igång hela dagen. Och före kl. 15 nedgång träffar, de kommer före det genom att ta tag i en dekadent EN PLANT Morotkakor under deras WFH-skrivbord. Fylld med bara de bra grejerna (inga GMO, mejeriprodukter eller gluten), kommer den extremt strukturerade snackbaren att hålla dem kvar tills middagstid.

7.Midnight Muncher

Det är säkert att säga att vi alla har lite Midnight Muncher i oss då och då. Även efter en hel dag med måltider och mellanmål mellan ibland är kylskinsljuset i mörka köket ibland alltför lockande (mystiskt?) Att ignorera.

Midnight Munchers kan uppgradera pizzan från tidigare år med mini-sötpotatisskålar toppad med pizzasås, röd paprikaflingor och ett stänk av deras favoritväxtbaserade ost - det kommer att träffa platsen utan att du känner dig trög när morgonen rullar runt.

EN PLANTS tre läckra smaker, chokladjordnötssmör, bananmutterbröd och churro, finns nu tillgängliga på utvalda Whole Foods Market-platser i sydöstra, sydvästra, Rocky Mountains, Pacific Northwest och södra Kalifornien. Hitta mer information här .

Dela Med Dina Vänner:

Gemini manlig Oxe hona