7 saker varje yogalärare borde veta om anatomi

Det finns mycket att lära sig om människokroppen och det är lätt att bli överväldigad. Som yogalärare är det bra att komma ihåg att den största anledningen till att diskutera anatomi är att underlätta hälsosam träning och hjälpa eleverna att förstå vad som händer i kroppen.

Om du inte är säker på var du ska börja, här är några viktiga aspekter av anatomi som är bra att veta. En anmärkning: När jag säger 'major' i listan nedan hänvisar det till de vanligaste kroppsdelarna mot varje litet ben eller muskel som finns i den. Det betyder inte att du kanske inte vill lära dig den här ytterligare informationen. det betyder att det är en plats att börja.

1. Stora kroppsrörelser.

Yoga är en övning för att ansluta rörelse till andetag. 'Rörelse' kan beskrivas på olika sätt, men för att förstå det ur ett anatomiskt perspektiv måste vi känna kroppens plan och hur rörelse av olika kroppsdelar skapar åtgärder som flexion, förlängning och intern och extern rotation. Utmaningen ligger inte i att förstå dessa rörelser i teorin; det är att applicera dem på olika kroppsdelar och poser. Ofta i en pose kan det finnas tre eller flera åtgärder som äger rum samtidigt.

2. Stora ben i kroppen.

Kroppen består av 206 ben; det finns 26 bara i foten. Även om det kan vara din passion att förstå och kunna namnge alla 206, kanske det inte är nödvändigt för att du ska kunna utveckla en grundläggande förståelse för undervisning i yoga. Visst är ben i armar, ben och överkropp viktiga att veta för att förstå kroppens grundläggande struktur. Att veta namnen på benen kommer också att vara till nytta när du börjar granska ursprunget och införandet av de stora musklerna.

3. Huvudfogar i kroppen.

Vi vet att yoga är en rörelsebaserad aktivitet och vi vet att kroppen består av ben och muskler (bland andra delar). Fogar är mellan ben och förståelse av typerna av leder i varje del av kroppen har betydande konsekvenser för de typer av rörelser som är säkra och tillgängliga och de typer av rörelser som är mer riskabla, särskilt beroende på en utövares kunskap, styrka och flexibilitet.

Det finns flera typer av fritt rörliga leder (gångjärn, kul och hylsa, glidning, ellipsoid, sväng och sadel). Det är åtminstone användbart att förstå var och en och identifiera vissa delar av kroppen där de förekommer.

4. Huvudmuskler i kroppen.

Detta är ett av de tuffaste ämnena att avvänja till precis vad som är 'väsentligt'. Det enklaste sättet att börja? Börja med kroppsdelar, som 'bagageutrymme' eller 'axel' och 'höft', och undersök musklerna i dessa områden. En bok som gör detta ganska bra är Blandine Calais-Germains, Rörelsens anatomi.

5. Ryggrads struktur, sammansättning och funktion.

Ryggraden är kroppens centrala axel och som sådan kan förståelse för dess sammansättning, funktion och omgivande muskler hjälpa dig att presentera poser samt skapa anpassad sekvensering för studenter som upplever ryggsmärta, skada eller kroniska tillstånd. Börja med dess fysiska struktur (ben, leder och skivor) och arbeta utåt (muskler, senor och ligament).

6. Muskler i aktion i viktiga yogaställningar.

Precis som vi måste börja någonstans för att starta vår granskning av muskler och ben, måste vi börja någonstans när det gäller att tillämpa denna information på hållningarna! Börja med att ta 5 stående ställningar och identifiera musklerna i aktion. En bra bok som referens är Leslie Kaminoff och Amy Matthews 'bok, Yoga anatomi .

7. Inriktning som kan sätta kroppen i fara.

När du väl har en grundläggande förståelse för kroppens komponenter, dess rörelser och har granskat nyckelpositioner kan du börja förstå vilka slags rörelser som riskerar kroppen. Att till exempel förstå att knäet är en gångled hjälper oss att inse att flexion och förlängning är hälsosammare rörelser än att ta knäet i flexion som du skulle se i en pose som Pigeon (där skenan flyttas åt sidan). Att förstå hur ryggraden fungerar kan hjälpa oss när vi arbetar med människor i framåtböjningar.

Yogalärarutbildningar inkluderar anatomi som en del av det grundläggande 200-timmarsprogrammet. Hur denna information presenteras kan göra stor skillnad när det gäller din förmåga att absorbera informationen. Presentationer som innehåller både nyckelinformation men också praktiska exempel (som att identifiera vilka muskler som behövs för en effektiv övergång från hög till låg push up) kan vara underbara för att hjälpa dig att gå iväg med information du kan använda i dina klasser.

Kom ihåg att din roll som yogalärare är att förstå anatomi i samband med yoga. Vet också att när eleverna ställer frågor om känslor, smärta eller täthet i sina kroppar, var inte rädda för att säga 'jag vet inte' och leta upp informationen.

Var noga med att komma tillbaka till dem så att du kan testa din förmåga att prata fritt om vad du har lärt dig. Ett annat sätt att testa din kunskap är att skapa sekvensering kring olika rörelser, muskler och leder. Så till exempel att skapa en klass kring höftflexion, förlängning, intern och extern rotation ger dig en chans att lära dig musklerna som skapar dessa åtgärder och skapa en sekvens som stöder dem.

Framför allt inser att förståelsen av denna information tar tid och verkligen är en livslång strävan.

Ha tålamod och njut av lärandet!

38 betydelse av ängelnummer

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: