7 tips för att studsa tillbaka efter att ha ätit lite för mycket

Oavsett hur friska vi är i våra 'normala' liv tenderar de flesta av oss att lossa regeringen lite (eller mycket) under semestern. Om du har en tendens att komma in i allt-eller-ingenting-mentaliteten kanske du bara vaknar den 1 januari och undrar var alla dina hälsosamma vanor gick.

Personligen förhåller jag mig till detta: Jag har en superberoendeframkallande personlighet, så när jag kommer in i något har jag en tendens att gå all in. Med lite experiment har jag dock upptäckt att det inte behöver vara så extrem. Om du lägger en liten avsikt i din egenvård kan du fortsätta att dyka upp för livet i ett pulserande, energiskt tillstånd - även under säsongen av oändliga avlats!

30 januari horoskop

Här är några beprövade sätt att studsa tillbaka snabbt efter överdrivande:

1. Börja dagen med varmt vatten och citron.

Detta gör underverk för matsmältningssystemet, speciellt om du åt lite inte så anständig mat kvällen innan. Det hjälper till att öka ditt immunförsvar, balansera dina pH-nivåer och stimulera eliminering av gifter från din kropp.

2. Fukta hela dagen.

När du känner för lite energi av att ha för mycket socker , alkohol eller på annat sätt energidränerande ämnen, det är alltför lätt att nå kaffe för att klara dagen. Jag fattar. Jag älskar kaffe. Men koffein kan göra dig ännu mer uttorkad och trött, så tanka med ren H2O och håll en vattenflaska vid din sida hela dagen. Du kommer att föryngra varje cell i din kropp och hjälpa till att spola ut ditt system.

3. Ge ditt matsmältningssystem en paus.

En sak jag alltid gör när jag har överdrivit är att ge mig själv en dag med soppor och smoothies . Denna mjuka rengöring kan ge din kropp en paus från att tugga och smälta fast mat och ge hela systemet vila. Nyckeln är att göra soppor och smoothies själv så att du kan packa dem med avgiftande grönsaker ! Tillsätt mörka bladgrönsaker till dina smoothies och använd vitlök och lök i dina soppor.

4. Flytta din kropp.

Motion är ett av de bästa sätten att må bättre snabbt. Gå en springa, cykla, ta en lång promenad eller träna yoga (vändningar och inversioner är särskilt bra för avgiftning). Detta hjälper till att frigöra toxiner från ditt system, ge dig en endorfin boost och gör att du snabbt känner dig uppdaterad och förnyad.

5. Svett ut det i en bastu.

En bastu eller ångbad (helst följt av en kall dopp eller kall dusch) kan hjälpa dig att spola ut gifter ytterligare, förbättra din cirkulation och hjälpa dig att slappna av och stressa. Det kan också lysa upp din hudfärg och till och med hjälpa till att bli av med svullna ögon om du är trött!

6. Fokusera på vad du kan inkludera.

Oxen man Gemini kvinna

Istället för att känna att du behöver hoppa på en rengöring varje gång du skämmer bort, fokusera istället på vad du kan lägga till i din kost. Att få extra vatten och mörka bladgröna grönsaker (packade med hälsostödande näringsämnen) till din dag, oavsett vad du har skämt bort dig, kan göra en värld av skillnad när det gäller att hitta balans.

7. Förlåt dig själv. Allt är bra. Verkligen.

Vi är mänskliga och vi lever lite ibland. Njut av dig, ha kul, balansera det med lite extra egenvård och släpp det . Det mesta av vårt lidande efter övergivenhet kommer från att önska att vi inte hade gjort det. Så andas, befri dig från skuld och ta dig ut för lite frisk luft och motion!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: