7 sätt att bli den friska och optimistiska personen du vill vara
Optimism - det gör både ditt sinne och din kropp bra. Faktiskt, många studier indikerar att optimister i allmänhet åtnjuter hälsosammare hjärtan, hjärnor, immunitet och tenderar att leva längre än sina mindre optimistiska motsvarigheter. Men för vissa är optimism lättare sagt än gjort.
Låt oss säga att du inte föddes med ett medfött överflöd av optimism, eller kanske har livets utmaningar tappat en del av din entusiasm ... vad då?
Svaret är att lära dig själv några färdigheter som kan hjälpa dig att utveckla en större känsla av optimism och motståndskraft. Denna hälsostödande sinnesstämning är lärbar. Precis som att äta bra eller hålla sig i form blir det lättare med lite övning och naturligtvis en färdplan.
Här är några sätt att hjälpa dig vägleda dig i en mer optimistisk riktning. Försök att lägga till en eller två och fortsätt att lägga till nya färdigheter i din repertoar över tiden. När din erfarenhet och kapacitet för optimism växer kommer du att vara på väg att bli den friskare, optimistiska personen du vill vara. Med hans helighet Dalai Lama: 'Välj att vara optimistisk, det känns bättre.' Till vilket jag säger, 'Amen'.
Så, låt oss komma igång:
1. Gör en poäng att vara tacksam varje dag.
1233 nummer kärlek
Lev som en optimist och fira alla dina välsignelser - inte vad som saknas. I början eller slutet av varje dag, i en journal eller i din kalender, anteckna tre enkla saker du är tacksam för, oavsett hur obetydliga de kan tyckas. Återvänd regelbundet den ständigt växande listan för att hålla dig ansluten till den känslan av tacksamhet och uppskattning för alla saker som går rätt i livet varje dag.
2. Svett inte de små grejerna.
Ha lite empati! Med andra ord: sluta döma och börja leva! Vänd inte fågeln på dina medförare. Skaffa inte kaffekillen när han slår din beställning. Gå inte bananer när ditt plan är tio på landningsbanan. Att bete sig mer som en optimist, lära dig att anamma tålamod och låta mindre irritationer gå. Anser det som en informell övning i Zen. Lär dig att gå med flödet och begränsa slash-and-burn-freak-outs till faktiska nödsituationer (och även då, gör det sparsamt).
3. Leta efter silverfodret. (Det är där inne.)
När det blir svårt letar optimisten efter silverfodret mitt i motgångar. Det borde du också göra. Genom att anstränga dig för att hitta det goda och ta ut lektionerna från en svår situation, minskar du stinget och kan studsa tillbaka snabbare.
I stället för att bo i rädsla och ånger kan du lära dig att vara mer motståndskraftig - att böja utan att bryta - att hälsa på framtida utmaningar i en kan-göra sinnesstämning, med tålamod och visdom kontra rädsla och ånger.
4. Ha tro att du kommer bortom stötar.
När du står inför en utmaning, påminn dig själv om att du har klarat dig igenom livets stormar hittills, och det finns en utmärkt chans att du kommer igenom vad som kommer nästa.
Och det som kommer därefter kanske inte alls är en storm, utan en spektakulär solnedgång eller ett underbart, livsförändrande ögonblick. Vet i ditt hjärta att du kommer att segra och gör tanken på ett vackert resultat till din mentala standardinställning, inte de mörka molnen.
5. Välj ditt media klokt.
Vi har alla 'buller' i våra liv, men optimister graviterar till det optimistiska. Vackra foton, inspirerande filmer, själsrörande musik, roliga videor och tv-program stöder ett mer positivt perspektiv, så när du lär dig att bli mer optimistisk kan du överväga att begränsa flödet av negativa bilder till ditt dagliga medvetande. Det är stor skillnad mellan att hålla dig informerad och fördjupa dig i grymma eller upprörande tabloidnyheter, så vet när det är dags att dra sig tillbaka.
6. Begränsa din exponering för negativa människor.
När det gäller pessimism går lite långt. Tillbring istället mer tid med optimister och mindre med 'Debbie Downers'. Det betyder inte att du behöver klippa av dem helt, men om du försöker ändra ditt perspektiv, begränsa exponeringen. Om det finns ett antal pessimister i din inre cirkel, dela med dig av ditt intresse för optimism eller leda med gott exempel och rikta konversationer försiktigt i en positiv riktning.
7. Var uppmärksam på det språk du använder när du pratar med dig själv.
Det är lite av en självuppfyllande profetia: optimisternas positiva självprat och förtroende för sina förmågor hjälper till att stapla däck för positiva resultat. Även om planerna går fel hjälper deras optimistiska syn dem att bättre hantera tillfälliga bakslag, kontra att märka något som en katastrof och ge upp i förtvivlan. Nästa gång ett potentiellt läskigt nytt projekt kommer till din väg, istället för att oroa dig, tänk - Äventyr! Möjlighet! Lösningar! Nya upplevelser! - och du talar optimismens språk.
nummer 4646
För fler idéer om hur man skapar omfamningsbeteenden som stöder optimism och hälsa, kolla in Matthieu Ricards inspirerande föreläsning.
Annons
