7 sätt att läka din kropp och ditt sinne genom att öppna ditt hjärta

När jag började min resa med emotionell läkning var mitt bröst bokstavligen i låst läge. Mina muskler var täta. Min andning var grund, liksom min förmåga att känna saker på ett riktigt 'hjärtligt' sätt.

Sedan kom jag till yoga och mindfulness och började det som har visat sig vara en livsförändrande resa - att lära mig att leva livet från ett öppet hjärtrum.

Ett öppet hjärta kan belysa de mörkaste platserna, öka vitalitet, emotionell balans och förmågan att möta livet med flyt och nåd. När vårt hjärta är öppet är vi i kontakt med våra behov och önskningar. Vi är bättre kommunikatörer. Vi är mer medkännande vänner och älskare.

Hjärtat blockeras när energimönster (som yoga kallar Samskaras fastnar i våra sinnen. Oavsett om tanken på 'blockerad energi' resonerar med dig eller inte, är jag säker på att du har känt de negativa effekterna av att ha en gnagande oro eller tanke som kommer att hemsöka dig hela dagen. Dessa tankar är som energiska spärrar, och de kan tömma dig. Ett hjärta fullt av oavslutade händelser och bekymmer är något vi håller fast vid av ångest - och i sin tur håller det fast vid oss.

Naturligtvis, när vi inte upplever intensiva svårigheter med händelserna i vårt liv, kan vi ta in dem, uppleva dem och låta dem passera när vi går från situation till situation. Men om det är en personlig utlösare som står på spel, hjärtat och sinnet fixeras och vi fastnar.

Frågan är hur vi kan utnyttja, öppna och börja läka vårt hjärtutrymme och släppa dessa avtryck? Tja, här är sju sätt som vem som helst kan börja öppna och läka sitt hjärta för att vårda kroppens och sinnets hälsa.

2 nov stjärntecken

1. Andas medvetet in i ditt hjärta.

Tillbringa lite tid varje dag medvetet andning. När du känner inandning och utandning, fokusera inte bara på andningen, som vi ofta lär oss att göra. Var noga med att rikta uppmärksamheten mot själva hjärtcentret, som om all din energi vilade där. Lyssna, då. Detta är en av de första och mest kraftfulla sakerna jag gjorde när jag började min resa. Genom att vara medveten om mitt hjärtutrymme började jag känna igen gamla energimönster, skapa utrymme för nya och återansluta mina tankar och beteenden.

2. Upplev hjärtöppnande yogaställningar.

Det finns yogaställningar som kan reglera och balansera energiflödet till hjärtat. Om du tränar yoga kan du ha upplevt det subtila och ibland djupgående emotionella och andliga aspekter av djupa hjärtöppnare .

4 oktober zodiaken

Öva hjärtöppnande yogaställningar när du fokuserar på att andas in i hjärtat. För mer skonsamma hjärtöppnare, prova Cobra, uppåtvänd hund, koansikte, gräshoppa och fiskställning. För djupare öppnare prova mer avancerade poser som Camel , Upward Bow och Dancer Pose.

3. Öva mer medkänsla än du vet vad du ska göra med.

När min yogapraxis fördjupades, gjorde jag också min förmåga till medkänsla. Och jag pratar inte bara om att känna för omgivningen utan också för mig själv. Många av oss inser inte det, men medkänsla handlar verkligen om acceptans och om att skapa utrymme för våra antaganden och bedömningar för att bara vara , snarare än att ta tag i våra känslor och sätt att tänka.

När vi gör en vana att öva medkänsla, att verkligen se oss själva och andra kan vi bättre se de berättelser som våra sinnen kommer med och förstå hur de bygger på gamla sår. Därifrån kan vi tillåta oss att existera i ett annat och mer öppet hjärtrum.

4. Kom ihåg att tacksamhet inte bara är en kliché.

När jag blev mer närvarande och engagerade mig i att släppa gamla sår började jag uppleva tacksamhet på ett mycket djupare sätt. Tacksamhet har ett kraftfullt sätt att flytta vår energi och föra värme in i vårt hjärtrum.

Ibland kan det vara ostlikt eller som ett jobb att knacka på vad vi är tacksamma för. Men om vi gör en medveten ansträngning för att helt enkelt uppmärksamma våra liv på ett visst sätt - en som fokuserar på att se ljuset snarare än mörkret - vi kommer att känna oss mycket lyckligare och mer öppna för att fortsätta denna praxis.

5. Gå långt utanför dig själv.

Låt oss inse det: det finns bara ibland när vi inte kan samla känslor av tacksamhet. När vi befinner oss i detta utrymme finns det något annat vi kan göra: ge. Oavsett om det är en måltid, din tid eller bara ett leende, ge något av dig själv till en annan. Att ge har ett sätt att ansluta oss till vårt hjärtcentrum och till andras hjärtan också.

6. Skapa kontakter - medvetet.

Sätt en avsikt att fördjupa dina kontakter med nära och kära. Engagera en person som du normalt inte skulle ha kontakt med. Svällande i själva livets mysterium och potentiella energi, titta in i andras ögon, lyssna på deras röst och titta på deras handlingar. Detta är en enkel men kraftfull övning för oss att börja glömma alla inaktuella berättelser om oss själva och våra relationer som vi bär runt i våra huvuden, och hjälper oss att känna kraften i 'anslutning' på en djupare energinivå.

7. Bli super dum!

Var det barnet du en gång var innan världen sa till dig vem du ska vara. Spela din favoritmusik och dans. Sjung i duschen. Gå barfota i regnet. Skratt.

Mitt inre barn var murat av mitt hjärta innan jag började min resa. I ett oförglömligt ögonblick under meditationen upplevde jag en betydande förändring och känslomässig frigöring. I det ögonblicket dansade min inre lilla flicka. I själva verket har hon inte slutat dansa och sjunga och spela och skratta sedan det ögonblicket. Det betyder inte att livet alltid är en dröm eller att jag alltid ler. Det betyder helt enkelt att mitt inre barn lever och har det bra, och återigen en del av vem jag är.

Att leva från ett öppet hjärtrum skapar mer energi, vitalitet och inspiration i våra liv, så att vi kan känna vår medfödda förmåga som människor att känna sig del av alla varelser som finns.

Ett öppet hjärta utrymme gör att vi kan vara autentiska vem vi är och det gör att vi kan uppleva glädjen av djup anslutning, kärlek och fred.

7 dec zodiac

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: