70+ positiva bekräftelser att använda när som helst för självförtroende, egenvård och mer

Oavsett om du hanterar stress, behöver en självförtroendeboost eller helt enkelt vill ge dig själv ett peptalk, är positiva affirmationer ett kraftfullt verktyg för att ta vara på ditt undermedvetna och koppla om dina tankar. Och eftersom du kan välja vilka bekräftelser du vill, är de ett bra alternativ för alla— även barn !

Här packar vi upp det som gör positiva affirmationer så hjälpsamt, plus ge över 70 bekräftelseexempel för att komma igång.

Hur positiva affirmationer fungerar.

Positiva affirmationer är fraser som är tänkta att lyfta och inspirera dig att vara ditt bästa. Som psykiater Anna Yusim, M.D. , som tidigare förklarats för mbg, innebär affirmationer att upprepa en självvald fras (eller serie av fraser) 'som förkroppsligar vem vi skulle vilja bli' (dvs. Jag är fridfull ).

Ju mer man jobbar med din bekräftelse , desto mer kan det positiva tänkandet hjälpa till med självförbättring, eftersom de hjälper till att omvandla negativa tankeslingor och -mönster. '[Affirmationer] fungerar främst på den medvetna nivån, medan många av våra konflikter om oss själva och vår känsla av adekvathet är inom vårt undermedvetna eller omedvetna', förklarar Yusim.

'De fungerar ännu bättre när de åtföljs av lite ärlig intern reflektion och lite djupare internt arbete som når den undermedvetna eller omedvetna nivån', säger hon och tillägger att det också är viktigt att ta konkreta steg för att skapa de förändringar du bekräftar. 'Tillsammans, med ärlig självreflektion och konkreta handlingssteg,' noterar hon, 'kan positiva affirmationer vara en underbar del av ens beteendeförändringsregimen.'

Är du redo att börja arbeta med affirmationer? Här finns dussintals idéer, skräddarsydda för olika situationer.

Positiva affirmationer för stress:

1. Jag är frid, frid finns inom mig, frid finns runt omkring mig.
2. Jag släpper all rädsla som försökte säga mig att jag borde vara någon annanstans.
3. I detta ögonblick är jag trygg och säker.
4. Jag är villig att se kärlek tillgänglig för mig i denna upplevelse.
5. All kontrast ger mig klarhet.
6. Jag är närvarande.
7. Jag behöver bara fokusera på just här, just nu.
8. Jag är avslappnad och lugn.
9. Jag kan ta mig igenom svårigheter.
10. Jag gör mitt bästa.
11. Jag är mer än mitt jobb.
12. Jag är tillräcklig.

Positiva affirmationer för egenvård:

1. Jag erbjuder mig själv vila och avkoppling.
2. Jag är värd min egen kärlek och omsorg.
3. Jag tar hand om mitt sinne, kropp och själ.
4. Jag gör hälsosamma val.
5. Jag vet hur jag ska ta hand om mig själv.
6. Jag kan hjälpa andra när jag hjälper mig själv först.
7. Jag bryr mig om mig själv för att jag älskar mig själv.
8. Min egenvård är en prioritet.
9. Min frid är viktig.
10. Jag behandlar mig själv som en kär vän.

Positiva affirmationer att använda på morgonen:

1. Jag är väl utvilad.
2. Min kropp är kraftfull.
3. Jag är exalterad inför denna dag.
4. Jag är så tacksam över att jag lever.
5. Jag älskar mig själv.
6. Jag kommer att ha en bra dag.
7. Jag är öppen för möjligheter.
8. Idag och varje dag är jag välsignad.
9. Mitt liv är rikligt och tillfredsställande.
10. Jag är engagerad i min personliga utveckling.
11. Varje dag är jag bättre än förut.
12. Ingen utmaning är för stor för mig.
13. Jag är energisk.
14. Jag vaknar varje morgon med ett leende.
15. Jag känner mig så levande.

Positiva bekräftelser för självförtroende:

1. Jag är stark.
2. Jag är kapabel att övervinna vad som helst.
3. Jag är tålig.
4. Jag övervinner alltid hinder.
5. Inget kan stå i vägen för mig.
6. Jag kan ta mig igenom svårigheter.
7. Jag tror på mig själv.
8. Jag är en underbar person.
9. Mitt självförtroende och min självkänsla är hög.
10. Jag vet mitt värde.
11. Jag älskar den jag är.
12. Människorna i mitt liv älskar och stöttar mig.
13. Jag förtjänar det jag önskar, och jag kommer att uppnå det.
14. Jag utstrålar självförtroende.
15. Jag fattar beslut som stöder mitt bästa.
16. Jag är modig.
17. Jag lär mig och växer genom svårigheter.
18. Jag tar mig alltid upp igen.
19. Jag är mäktig.
20. Jag kommer att trycka på och gå vidare.
21. Jag släpper det som inte längre tjänar mig.
22. Jag är anpassningsbar.

Positiva affirmationer för lycka:

1. Jag är stolt över mig själv.
2. Jag är glad och frisk.
3. Jag lever med syfte.
4. Varje dag är en gåva.
5. Jag är full av glädje.
6. Jag känner mig ifred.
7. Jag är positiv.
8. Jag älskar att vara vid liv.
9. Varje dag förkroppsligar jag den bästa versionen av mig själv.
10. Jag är omgiven av kärlek.
11. Mitt liv är rikligt.
12. Jag har allt jag behöver.

Tips att tänka på.

En av de vackra sakerna med affirmationer är att de är superenkla att arbeta med, och du kan välja de som talar till dig – oavsett om du hittade dem på en lista eller om du skapade dem själv. För detta ändamål är det viktigt att välja affirmationer som verkligen resonerar med dig och den person du vill vara.

Som andlig författare Shannon Kaiser säger till mbg, 'det finns ingen anledning att tänka över avfirmationerna, det handlar mer om energin i hur de känner sig när du talar dem.'

Till exempel, om du letar efter att hitta din själsfrände och bekräftelsen 'Min själsfrände kommer till mig just nu' inte riktigt ger resonans, kan du ändra den till 'Jag är full av och värdig riklig älska nu.' 'Så du masserar bekräftelsen till en vibration som känns bra och som kan vara sann just nu', förklarar Kaiser.

Och på tal om, ja, på tal, det kan vara oerhört bemyndigande att säga dina affirmationer högt för universum när du tänker på dem. Kaiser rekommenderar faktiskt skriva ner dem på klisterlappar och placera dem där du kan se dem under hela dagen (dvs på ditt skrivbord eller spegel) som en användbar påminnelse.

Därifrån går vi tillbaka till Yusims tidigare punkt om att para ihop dina affirmationer med självreflektion och handlingsbara steg. När allt kommer omkring kan du säga 'Jag är rik' allt du vill, men utan att reflektera över ditt förhållande till pengar eller vidta åtgärder för att förbättra ditt ekonomiska välbefinnande, kommer inte mycket att förändras.

Och poängen med affirmationer är inte att på ett magiskt sätt förtrolla ditt liv utan snarare att börja förvandla dig till ett mer positivt tänkesätt så att du bättre kan ta anpassade steg mot vad du söker .

Takeawayen.

Upprepa positiva affirmationer, mantran , och meditationer är alla bra sätt att förbereda hjärnan för att göra en förändring. Det kan vara lätt att fastna i negativa tankeslingor, men med några få personliga och bemyndigande affirmationer (i kombination med lite ärlig självreflektion) kan du sakta men säkert börja avlära dig och omforma dessa mönster.

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

67 nummer

Du är nu prenumererad

Håll utkik efter ett välkomstmail i din inkorg!

Dela Med Dina Vänner: