8 kreativa sätt att dela yoga med barn

Som barns yogalärare får jag chansen att utforska konstnärliga, kreativa sätt att dela övningen och dess fördelar varje dag. Dessutom arbetar vi med det stödjande och inspirerade teamet på Benägen att lära sig , NYC: s största ideella förmedling yoga och meditation till offentliga skolor, har hjälpt mig att utveckla sättet att dela yoga mer kreativt.

När du delar yoga med barn , bjuder in kreativitet genom konsten inte bara gör att hållningarna blir levande på mer viscerala och relatabla sätt, medicinsk forskning visar att konst, såväl som att uppskatta konst, engagerar barns utvecklingshjärnor, skjuter upp regioner relaterade till beslutsfattande och känner belöning, bygger självkänsla och självständigt tänkande.

Barn lär sig också annorlunda. Även om det finns tre huvudsakliga inlärningsstilar: kinestetisk, auditiv och visuell, finns det ytterligare subtila sätt som barn engagerar sig i världen för att få information och kunskap. The Multiple Intelligences Theory, föreslog först av Howard Gardner 1983 i sin bok Frames of Mind: Theory of Multiple Intelligences , beskriver åtta sätt som människor utvecklar och uttrycker sin intelligens: Intrapersonlig, interpersonell, kroppslig-kinestetisk, visuell-rumslig, verbal-lingvistisk, musikalisk, logisk-matematisk och naturalistisk.

Det fantastiska med yoga är att den holistiskt behandlar alla dessa uttryckssätt; från partnerposer, till sång och sång, till att lära sig om vinklar när de relaterar till kroppen och våra kroppar när de relaterar till den naturliga världen.

Här är åtta kreativa sätt som engagerar olika intelligenser för att dela och utforska yoga med barn:

9 november zodiaken

1. Rita din ställning (interpersonell / visuell-rumslig) - Gör yoga-flashkort för användning i framtida aktiviteter eller använd en stor pappersrulle för en poserbanner. Denna aktivitet fungerar bra i en större grupp barn men kan också rymma två barn, eller ett barn och en vuxen. Låt barnen samarbeta och välja vem som kommer att vara 'yogistatyn' och vem som kommer att vara 'yogikonstnären'. Statyer väljer en pose att hålla för konstnären att rita. Byt när ritningen är klar. Se till att balansera genom att ta ställningen på andra sidan om den är asymmetrisk. Extra kredit för att använda olika färger för olika linjer som finns i posen (t.ex.: blå för vertikala linjer, röd för horisontella linjer, grön för kurvor)!

2. Musical Mats (musikalisk / kropps-kinestetisk) - Detta spel fungerar bäst i större grupper av yngre barn. Lägg en mindre matta i en cirkel än det finns barn. Placera asana indexkort högst upp på varje matta. Tryck på spela på en rolig, optimistisk sång och låt barnen dansa (medan de sjunger kanske med) runt mattorna i en cirkel. När musiken slutar tar barnen ställningen på vilken matta de än går på. Den som inte får en matta är ute och kan styra musiken för nästa omgång och byter för varje omgång. För äldre barn, och om de är bekanta med poser, be dem efter några omgångar att tänka på hur en motställning skulle kännas och gör den där istället.

3. JAG ÄR (intrapersonligt) - Bent On Learning-lärare Jocelyn O'Shea övar denna mantrameditation med 10-klassare på en gymnasium i Brooklyn i slutet av hennes yogakurser. Den kan också användas för yngre barn (och vuxna!), Vilket uppmuntrar till självreflektion, fantasi och självskapande. Låt barnen ligga ner och ta några djupa andetag medan de hittar stillhet i sina kroppar. Uppmana dem att tänka på en kvalitet de beundrar och föreslå några möjliga sådana, som snälla, smarta, roliga, omtänksamma, glada, fredliga, vackra etc. för att sätta dem på rätt spår. Be dem sedan upprepa mantrat jag är ____ och sätt in den kvalitet de beundrar. Uppmuntra barnen att börja och avsluta sin dag med detta mantra och välja den kvalitet som de vill fokusera på för den dagen.

4. Regnspel (naturalist / musikal) - Detta spel engagerar sinnena till kontrast med fullständig stillhet när du är klar. Det fungerar kraftfullare i en grupp men är också lämpligt för en duo. Tillsammans skapar du ljud av en regnskur. Börja med gnisslande ljud, som vinden som bär in regnmoln. Därefter rullar åska långsamt in när du börjar slå dina fötter, åska slutar och regn kommer långsamt in, knäpp fingrarna. Sedan simulerar en del av gruppen blixtnedslag: klappa i händerna. Regnet blir tyngre, slå dina lår. Skiktljud för en verklig natursymfoni med dina händer, röster och fantasi. Utforska andra ljudfyllda miljöer från djungeln till staden, ranchen och gården. Sitt i stillhet när du är klar och utforska ljudet av tystnad.

5. Pose Detective (logisk-matematisk) - Ett annat spel från BOL-läraren Jocelyn O'Shea: När barnen är medvetna om några av de grundläggande ställningarna, ropar ut olika kroppsdelar som borde röra vid mattan och få dem att förhandla sin kropp till en yogaställning som uppfyller förfrågan. Med Pose Detective börjar barn lyssna på sina kroppar och flytta in i vilken pose de vill eller behöver träna. Dvs 'visa mig en pose med bara 2 fot och 2 händer på mattan'. Detta kan resultera i: nedåtgående hund, planka, bordsställning, uppåtgående planka, uppåtriktad båge, stående framåtveck eller en ny pose som de uppfinner. Det är ganska populärt bland alla åldrar på grundskolan K-8. Det ger eleverna en chans att göra sina egna val och främjar kreativitet inom det traditionella asanas .

6. Posens scen (verbal-språklig) - I en större grupp, låt ett barn välja en ställning som gruppen ska ta. Barnet till höger börjar sedan berätta en historia, som beskriver scenen runt posen, passerar på scenen när de är klara genom att låsa ögonen med nästa scenuppsättare. Lägg till poäng i spelet genom att tilldela en poäng per detalj som de använder för att beskriva scenen. Uppmuntra dem att använda bilder relaterade till poser och varje gång ett pose-specifikt djur, växt eller sak nämns tar gruppen den posen.

7. Yoga Pictionary (interpersonell / visuell-rumslig) - Spela detta med lag med två eller flera medlemmar. Första teamet väljer en medlem för att vara ”lådan”. Ställ in en timer på 30 sekunder. Starta timern när lådan väljer ett kort (använd dina asana-kort eller skriv namnen på poser på pappersbitar). Rita ledtrådar utan att rita den exakta posen. 4 poäng för gissning innan tiden tar slut med en extra poäng om de gissar inom 20 sekunder, 2 extra poäng om de gissar inom 10 sekunder. En poäng går till vart och ett av de andra lagen om de inte gissar innan tiden tar slut.

8. Yoga Song, Rap eller Rhyme (musikalisk, mellanmänsklig) - Förra året, medan jag började lära mig gitarr tack vare ett partnerskap med Gitarrer i klassrummet (sidanot: AWESOME välgörenhet), jag och min klass kom med en yogasång som vi framförde för skolan vid den årliga potluckpresentationen. Det gick ungefär så här: Yoga, det är en livslång övning / och yoga - det är inte bara poserar , det är kärleksfull, omtänksam, visar och växer / ler, lär sig, älskar och vet / att du och jag är bröder / ja du och jag är systrar / ja du och jag är en - och samma . Vi är alla bekanta med musikens kraft att inte bara samla alla med en delad melodi, utan också att hjälpa till att assimilera idéer sömlöst och roligt. Med hjälp av en välkänd melodi känner barnen redan igen (eller sminkar en!) Skriver en låt, rap eller rim tillsammans om solhälsningar, ett yogiskt tema (ge, förlåta, andas, medkänsla) eller till och med för att bryta ner en pose. Upprepning av texter är särskilt användbart för yngre barn. Som en bonus, när tiderna blir lite tuffa från mattan, byt ut din låt för att lekfullt påminna barnen om de bra grejerna.

Barn och unga vuxna arbetar nästan aldrig isolerat (ingen gör det egentligen). Genom sina utvecklingsfaser, som plantor som behöver externa energikällor för att komma fram, plockar de ständigt ledtrådar från sin miljö om hur man tänker, talar, agerar och känner. VI är deras miljö. När en global familj kopplas in i varandra mer och mer varje dag, är det inte varje enskild persons ansvar att ta hand om det som går ut från oss och in i miljön som tanke, ord, handling och känsla? Och det börjar med närvaro, som faktiskt är där och förkroppsligas i ditt eget jag på ett avsiktligt och intresserat sätt, som intressanta förebilder. För oavsett om vi inser det eller till och med har barn i våra liv dagligen, modellerar vi alla den värld de går in i.

26 februari tecken

Att ta sig tid att bilda och uppmuntra vanor som vårdar barns oberoende nyfikenhet är avgörande. Denna oberoende nyfikenhet, naturligt riklig hos växande barn, urholkas dagligen av sociala regler, standardiserade tester, ett behov och behov att passa in och kontrollmekanismer som används för att hålla ordning i skolor och hemma. Att umgås med barn för att hjälpa dem att utveckla verktyg för att utforska och engagera sig utöver vad de får veta och vad som ger självstyrd tillväxt är lika viktigt som någonsin idag. Med yoga som plattform och kreativitet som avsikt kan lärande äga rum längs varje steg i ett barns utveckling och ge dem nycklarna till ett självuppfyllt liv utanför textrutan och in i sig själva.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: