8 idéer för en verkligt sammanbindande dejtkväll, från en parterapeut

Låt oss inse det: Det finns stadier till alla relationer – och ju tidigare vi kan erkänna detta och bli medvetna om vad vi kan göra för att göra våra långsiktiga relationer tillfredsställande, desto bättre.

Dessa är de typiska stadierna av ett romantiskt partnerskap:

1. Smekmånadsfasen (start–1 år)
2. Tillbaka till verklighetsfasen (1–2 år)
3. Beslutsfas (2–3 år)
4. Avvecklingsfas (3+ år)

sömnstöd+

(370)

32 ängelbetydelse

Någonstans mellan fas 2 och 4 börjar vi se på det som en långsiktig relation. Naturligtvis är detta bara riktlinjer, och varje relation är annorlunda. Dessutom finns det massor av mindre stadier inblandade i dessa som kan vara riktigt viktiga när det gäller relationsmilstolpar. Varje fas kan också se väldigt olika ut beroende på vilka personer som är inblandade, men kodningen är likartad.

Under smekmånadsfas , våra hjärnor översvämmas av kemikalier – dopamin, serotonin och adrenalin ökar, vilket skapar en känsla av lust och/eller attraktion mot någon. Kombinationen av dessa kan vara berusande, vilket gör att vi ignorerar vissa problem och potentiellt röda flaggor. Efter en tid försvinner dessa signalsubstanser, vilket gör att det 'höga' försvinner och förhållandet går in i fas 2–4.

Tillbaka-till-verklighetsfasen är vanligtvis när folk bryter upp om en person bestämmer sig för att de inte vill ha något långsiktigt. Om du fortsätter att flytta in på det långsiktiga territoriet kan ibland känslor av frånkoppling uppstå. Det är du nu faktiskt osammanhängande? Kanske. Eller så kanske du helt enkelt känner en brist på översvämningen av kemikalier från början.

Så, hur kan vi behålla det smaskiga nöjet och glada, adrenaliserade känslorna från smekmånadsfasen hela tiden? Tja, vi håller kontakten. Vilken fas du än befinner dig i kan du fortsätta skapa möjligheter för de roliga kemikalierna samtidigt som du verkligen blir sårbar, är ärlig och bestämmer vad du vill ha för dig själv och detta partnerskap.

Så för att hålla kontakten, här är några saker att göra på din nästa dejtkväll för att hjälpa dig att känna dig riktigt ansluten i ditt långvariga förhållande:

Ta tid för mental/emotionell intimitet och fysisk intimitet.

Ofta på dejter tänker vi bara på att spendera tid tillsammans – men vad gör du egentligen med den tiden? Försök att se till att du skapar en behållare för både mental/emotionell intimitet (det här kan till och med vara en chatt över middag) och fysisk intimitet (märke att jag inte sa sex – om sex är viktigt, nämn det också separat).

Nyckeln här är att ha och — att få Allt dina relationsbehov tillgodosedda under er tid tillsammans. Om du kan göra ett schema för din dejt kan du se till att du faktiskt får till allt du vill göra på din dejt.

Gör något som tar fram ditt inre barn.

Det är viktigt att inte fastna för att vara vuxen hela tiden och få tid för lek. Att ha en dejt med inre barn-tema är ett bra sätt att göra detta. När vi spelar och tar fram våra inre barn , vi är i ett tillstånd som gör att vi kan känna oss lekfulla och upphetsade med vår partner. Saker som att bygga filtfort, ta ett bad, leka på en lekplats och leka sanning eller våga kan alla aktivera denna del av vår hjärna som känns nostalgisk och smaskig.

Testa något helt nytt tillsammans.

Du har säkert läst någonstans att att prova nya saker tillsammans 'håller gnistan vid liv', och även om det inte är så svart och vitt (vad är det?), så finns det sanning i det. Gå ur din vanliga rutin, kläder, typisk restaurang och mat, och ta en natt eller dag för att göra något nytt. A klassisk studie från 1993 fann att par som provade nya saker tillsammans kände sig mycket mer nöjda i sina relationer, och andra har sedan dess visat samma sak. Det är vetenskap. Gör något nytt!

Låt varje partner ta en tur att planera en rolig dejt med samma budget.

Det här är lite av ett riff på att göra något nytt eftersom vi ofta fastnar i middagen/showen, middagen/filmen, drinkar/middagsdejten, och ett roligt sätt att testa något nytt är att sätta en budget för dina nästa två dejter nätter och låta varje person ansvara för att planera en av dem. Att skapa roliga nya delade upplevelser inom någon form av gränser (i det här fallet budgeten) gör dig kreativ – och det är en rolig muskel att spänna när du har varit i ett förhållande ett tag.

330 nummer

Prova en ny restaurang eller laga en ny mat hemma.

Beroende på din date night-budget kan detta se annorlunda ut, men poängen är att ändra maten du äter. Återigen jobbar vi på att skapa nya upplevelser tillsammans, och att prova en ny restaurang eller laga en ny rätt eller mat hemma räknas! Gör en sökning på Google efter en ny restaurang nära dig med mat som ni båda älskar – eller gå ut och prova en typ av mat som du aldrig har ätit förut!

Spela ett spel.

På samma sätt som att ha en dejt som lockar fram ditt inre barn, att spela ett spel gör er båda närvarande och lekfulla. Du kan spela en klassiker (tänk Monopoly, Sorry!, Settlers of Catan, Chess eller Checkers) eller prova ett nytt brädspel som Paris: Cite de la Lumiere eller Små städer . Och om du föredrar ett kortspel, kolla in Vi är inte riktigt främlingar eller Best Self Co.'s Intimitet After Dark Deck . (mbg har också en helhet lista över parspel om du letar efter mer inspo.)

Dessutom är charader alltid en rolig go-to. Bara. Ha. Roligt.

Se varandras favoritfilm.

När du först lärde känna din partner frågade du dem förmodligen vilka deras favoritfilmer var — och sedan kanske de såg dem. Om det har gått ett tag, se dem igen! Om det är deras favoritfilm kommer de förmodligen att älska att dela den med dig – även om det inte är första gången. Låt det stimulera till lite konversation. Prata om handlingen, karaktärerna och Varför det är deras favoritfilm.

Gör en spakväll och skäm bort varandra.

Skämma bort din partner? Blir het och ångande? Rör du din partners kropp överallt? Jag menar, hur kan detta vara dåligt? Skaffa din utrustning och din partner och skapa ett hemmaspa. Tänd några ljus, se till att det luktar gott och ge varandra massage, ansiktsmasker och allt annat ni vill göra för att skämma bort varandra.

Poängen.

Relationer är en levande sak som måste vårdas. Utan att anstränga sig kommer ett förhållande inte att växa eller blomstra eller bli allt det kan vara. I likhet med en växt som behöver vatten och sol behöver en relation sköta, sköta och stödja. För att säkerställa att du upprätthåller anslutningen över tid kan du använda verktygen ovan eller något som hjälper dig känna sig ansluten till personen du vill känna dig ansluten till. Du vet vad dessa saker är – och om du inte gör det, prova något nytt. Anslutningen finns inte bara kvar; det behöver din uppmärksamhet.