8 överraskande supermat för att stödja sköldkörtelhälsan

När du har sköldkörtelhälsoproblem är det ännu viktigare att konsumera en diet rik på näringsrika livsmedel för att reglera ditt immunsystem och balansera din sköldkörtelhälsa. Symtom som trötthet, tunnare hår, irritabilitet och hjärndimma är också ofta nära kopplade till Hashimotos sjukdom , och tro det eller inte, kan våra kostval påverka hur väl våra kroppar klarar av att hantera dessa symtom.

När du ökar mängden näringsrika livsmedel i din kost och återställer uttömda näringsämnen, ger du din kropp chansen att läka inifrån och ut. Vissa människor kan till och med kunna minska eller eliminera sköldkörtelmedicinen om kostprotokoll sätts på plats så snart tillståndet diagnostiseras.

cancer manlig skytt kvinna

Med det sagt vill jag dela mina åtta favorit superfoods som gör underverk för sköldkörtelns hälsa. Många av dessa livsmedel stöder också matsmältningssystemet, vilket du kommer att lära dig är en viktig del av läkning från Hashimotos tyreoidit.

1. Benbuljong:

En av de många anledningarna till att jag gillar benbuljong och rekommenderar det till mina patienter är dess förmåga att hjälpa till med tarmen - matsmältningsstöd är en stor del av Hashimotos pussel. Sjuttio procent av vårt immunsystem finns i tarmen vilket gör det omöjligt att ha en frisk och balanserad kropp utan ett sundt matsmältningssystem. Benbuljong läker naturligt tarmfodret, utmärkta nyheter för alla med läckande bra , som de flesta människor med autoimmuna sjukdomar lider av! Benbuljongen är också full av aminosyror och kollagen, vilket gör den både en superstjärna för sköldkörteln och matsmältningssjukdomen. Du kan dricka det vanligt, som ett salt te, eller använda det som bas för soppor, ris och pasta.

2. Gurkmeja:

Foto aviStock

En utmärkt hälsofrämjande supermat, gurkmeja, fungerar bra för dem med Hashimoto, eftersom det är bra att minska inflammation och till och med kan hjälpa din kropp att avgifta. Avgiftning är viktig eftersom vissa patienter med Hashimoto också har tungmetalltoxicitet. Denna superfood har också varit visat sig hämma sköldkörtelcancerceller. Kasta det i stekpannor eller strö lite i din smoothie på morgonen.

3. Fermenterade livsmedel:

Här är en annan grupp livsmedel som hjälper till att stödja en hälsosam mag-tarmkanal. Fermenterade livsmedel som surkål, kimchee, kokosnöt yoghurt och vatten kefir är fyllda med hälsosamma probiotika för att stödja de friska bakterierna i tarmen. Kom ihåg att tarmhälsan är central för immunförsvaret, som är unikt kopplat till Hashimotos sjukdom. Fler och fler bevis pekar på att tarmmikrobiota är viktigt för hormonbalansen . Att hålla bakterierna i tarmarna friska kräver att vi matar de friska bakterierna i matsmältningssystemet för att hålla de patogena bakterierna ute. Du kan toppa skålar med surkål eller bara äta kokosnöt yoghurt vanlig till frukost!

4. Vildfångad lax:

Foto aviStock

Vildfångad lax är rik på omega-3-fettsyror, vilket är avgörande för att hålla inflammation borta och packar i en stor dos vitamin D. Detta solskinsvitamin är så viktigt när man hanterar Hashimoto eftersom med vitamin D-brist är nära kopplat till autoimmuna tillstånd. Du vill vara säker på att du får tillräckligt och särskilt under de kallare månaderna när vi inte är lika utsatta för naturligt solljus. Var noga med att gå efter vildfångad lax istället för att odlas på gården för att undvika att lägga till gifter och kemikalier i din kost och för att få mest näringsvärde.

5. Gröna plantaner:

Har du någonsin haft en grön groblad? Om inte, borde du! Gröna plantaner hjälper till att stödja Hashimoto genom att åter främja optimal tarmhälsa. Dessa groblad är en rik källa till resistent stärkelse, vilket innebär att de hjälper till att mata alla de goda och friska bakterierna i tarmen. Med gröna plantaner vill du bara se till att du äter dem när de är gröna och inte gula för att förhindra att du lägger till för mycket överskott av socker i kroppen. Jag gillar att de skivas i skivor och stekas i lite kokosnötolja, med ett strö kanel och salt i slutet.

nummer nummer 116

6. Kokosolja:

Foto aviStock

En av de många oönskade biverkningarna av Hashimoto är trötthet. Om du tycker att du drar hela dagen och tar en kopp efter en kopp kaffe bara för att hålla dig vaken, kanske du vill försöka lägga till lite kokosnötolja i din kost. Denna olja innehåller två viktiga syror, kapryl och laurinsyra, som hjälper till att balansera din ämnesomsättning, bekämpa trötthet och ger kraftfulla immunförstärkande egenskaper. Kokosolja har till och med visat sig hjälpa till att bekämpa patogener i mag-tarmkanalen . Detta är oerhört viktigt eftersom, som ni nu vet, tarmhälsa och sköldkörtelhälsa går hand i hand. Försök lägga till en matsked eller två kokosnötsolja till morgonens smoothies för en längre energiboost samtidigt som du stöder din ämnesomsättning och håller ditt immunförsvar i toppform.

7. Paranötter:

Paranötter är en supermat i sköldkörteln, och det fantastiska med paranötter är att du bara behöver ungefär två per dag för att nå dina selenbehov! Selen är superviktigt när det gäller sköldkörtelhälsa eftersom det hjälper till att stödja metabolismen av sköldkörtelhormon . På baksidan, när det finns en selenbrist, lider din sköldkörtel.

Selen kan också hjälpa till att minska antikroppar mot sköldkörteln och har även visat sig bidra till att förbättra den fysiska strukturen i sköldkörteln sig. Att lägga till bara ett par paranötter i din kost per dag (de flesta äter dem vanligt, som ett tillskott) kan göra underverk för sköldkörtelns hälsa.

8. Tång:

Foto aviStock

Jag har tång på min bästa lista över supermat på grund av dess naturliga jodinnehåll. Ett av de mest kända näringsämnena i samband med Hashimoto är jod, och vissa människor kan faktiskt drabbas av jodbrist. Tänk på att om du lider av en selenbrist kan jod faktiskt orsaka mer inflammation. För att förhindra att detta händer, försök att lägga till ett par paranötter i din kost för att balansera både selen och jod.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: