9 hälsosamma skäl att få fler orgaser

'Du måste andas djupt, röra dig mer och viktigast av allt, ha mer sex - antingen med din partner eller själv', sa jag till Jen under vårt tredje samråd. 'Ditt recept är fler orgasmer.' Jen verkade initialt förvånad över att höra den rekommendationen från mig, men som läkare som hjälper kvinnor att vända autoimmun sjukdom och balansera sina hormoner föreslår jag orgasmer mycket för stressade patienter som Jen. Som forskningsår vid ett närliggande universitet satt hon större delen av dagen, fick regelbunden huvudvärk, kände sig ofta orolig med sina kollegor och var under nästan konstant tryck - vilket innebar att hennes sexlust hade kraschat till nästan noll.

I min praxis är egenvård och stresshantering inte lyx, och det är regelbundet att frigöra hormoner som oxytocin ett bra sätt för att hjälpa till att hantera ett hektiskt schema, eftersom detta bindningshormon buffrar mot stresshormoner som kortisol som kan göra dig trött, gammal och överviktig. Oxytocin spelar en roll 'i en mängd olika fysiologiska och patologiska funktioner som sexuell aktivitet, penis erektion, utlösning, graviditet, livmoderns sammandragning, mjölkutkast, moderns beteende, social bindning, stress och förmodligen många fler', skriver Navneet Magon och Sanjay Kalra i en studie publicerad i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.

Att veta alla dessa fördelar, vill du definitivt mer oxytocin i ditt liv. Lyckligtvis finns det en massa sätt att få det. Kramar släpper ut detta bindningshormon och mammor frisätter oxytocin under förlossning och amning så att de kan binda sig till sina barn. Men du behöver inte bli gravid för att frigöra oxytocin. Här är nio välmående, hälsofrämjande fördelar med vanliga orgasmer:

1. Orgasmer ökar cirkulationen.

Oavsett om du kör eller vid ditt skrivbord sitter du antagligen. A massa . Sitter ständigt kan leda till muskelobalanser och minskad bäckencirkulation. Här är varför orgasmer kan hjälpa: De ökar bäckenbottencirkulationen och distribuerar näringsämnen och hormoner där din kropp behöver dem. Jag sätter ett larm var 30: e minut när jag inte är hos patienter för att komma ihåg att stå upp, sträcka ut och flytta mitt bäcken. Hulaslingning, huladans och magdans gör också roliga sätt att få ditt bäcken att röra sig.

2. Orgasmer ger dig bra hud.

Glödande hud efter bra sex är inte bara din fantasi. Orgasming frigör oxytocin, vilket minskar kortisol. I överskott kan kortisol öka oljeproduktionen (talg), vilket kan täppa till porerna, vilket leder till inflammation och utbrott.

3. Orgasmer kan förbättra menstruationscyklerna.

Studier visar att sexuellt aktiva kvinnor är mer benägna att ha normala menstruationscykler, och mindre frekvent sex gör menstruation mer sporadisk. Studier show att mindre sexuellt aktiva kvinnor har kortare menstruationscykler, vilket potentiellt indikerar låg progesteron- och östrogendominans som skapar viktminskningsresistens och symtom som humörsvängningar. Anslutningen är dock oklar. Oregelbundna cykler kan vara orsaken till låg sexlust, vilket innebär att orgasmer inte förbättrar menstruationscykeln, istället förbättrar en redan hälsosam menstruationscykel orgasmer.

Gemini man stenbock kvinna

4. Orgasmer kan minska smärtan.

På tal om regelbundna cykler kan orgasmer hjälpa menstruationskramper. Oxytocin och andra endorfiner kan ta bort smärtan, period . För Jen innebar mer frekventa orgasmer färre spänningshuvudvärk, en observation som studier bekräftar: Forskare i en hittades regelbundet sex kan hjälpa till att lindra eländig huvudvärk.

5. Orgasmer ökar ditt immunförsvar.

Vanligt kön moduleras ditt immunsystem, och det är vettigt med tanke på att kvinnor som har mer sex förskjuter sitt immunsystem för att vara befruktningsberedda - ett tillstånd som fortsätter under graviditeten. Att slå ner stress innebär också färre förkylningar och influensa. En metaanalys av mer än 300 studier över 30 år hittade det du redan vet: Kronisk stress kan också krascha ditt immunförsvar. De välmående hormonerna som frigör orgasm blir det perfekta sättet att slå ner den stressen och öka ditt immunförsvar.

6. Orgasmer kan minska ångest.

En studie visade en råtta injicerad med oxytocin kan förbli lugn även när omgivande råttor är oroliga. Du har antagligen upplevt det ångestdämpande efter sex och forskare hitta oxytocin kan minska social ångest.

7. Orgasmer kan slå ner åldrandet.

Bland dess fördelar är dehydroepiandrosteron (DHEA) förbättras muskelstyrka, bentäthet, kroppsfett, sexuell tillfredsställelse och allmänt välbefinnande. Här är de dåliga nyheterna: Detta hormon mot åldrande minskar under 20-talet. Men vänta: Varje orgasm (och varje gång du blir sexuellt upphetsad, för den delen) hjälper till att öka DHEA-nivåerna.

8. Orgasmer kan hjälpa dig att sova bättre.

Om du hittar dig själv eller din partner i en behaglig sömn direkt efter sex kan du tacka dina orgasmer. Oxytocin minskar kortisolnivåer, lugnar dig så att du kan sova bättre. Orgasmer släpper också ut vasopressin, vilket åtföljer frisättningen av ditt neuroskyddande hormon melatonin.

9. Orgasmer kan hjälpa dig att leva längre.

Jag överdriver inte. Ett studie bland medelålders män (Poäng för er!) fann en 50 procent lägre dödlighet bland dem med hög orgasmfrekvens jämfört med gruppen med låg orgasm. I min egen praxis ser kvinnor som regelbundet har orgasmer bättre ut, mår bättre och håller sig friskare. En orgasm om dagen kan bokstavligen hålla läkaren borta.

Vilja till orgasm hårdare ? Här är hur man gör den perfekta Kegel-övningen .

155 ängelbetydelse

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: