9 Livsstilsförändringar Jag rekommenderar alltid till patienter med autoimmuna sjukdomar
Autoimmuna sjukdomar har blivit en enorm hälsobyrda. De beräknas nu påverka över 24 miljoner amerikaner eller däremellan fem till åtta procent av populationen. Faktum är att mer än 80 sjukdomar har klassificerats som autoimmuna, och listan fortsätter att växa. Det inkluderar tillstånd som reumatoid artrit, lupus, multipel skleros, psoriasis, celiaki och sköldkörtelsjukdom. De involverar ofta svåra att klassificera syndrom som inflammation , smärta, svullnad och elände.
Autoimmunitet uppstår när ditt immunsystem - din kropps försvar mot inkräktare - blir förvirrad. Med andra ord, din kropp kämpar mot något, oavsett om det är infektioner, toxiner, allergener eller ett stressrespons. Men på något sätt kan den immuna armén inte skilja vän från fiende. Din egen vävnad fastnar i vänligt korseld och dina leder, hjärna, hud och ibland hela din kropp blir offer.
Normalt används läkemedel för att hantera autoimmuna sjukdomar. I många fall är de livräddande och hjälper människor att få tillbaka sina liv. Ändå kan de också få negativa effekter.
Jag tror att det i vissa fall kan finnas alternativa sätt att hantera autoimmuna tillstånd. Problemet med konventionell medicin är att vi inte ställer en enkel fråga: Varför är kroppen ur balans och hur hjälper vi den att återställa balansen?
Coachingstips för GRATIS hjärnhälsovebinar
Gå med i Mark Hyman M.D. för att lära dig hälsocoachingmetoder för optimal hjärnhälsa.
KRAV MIN SPOT Konventionell medicin behandlar ofta autoimmun sjukdom med kraftfull immundämpande medicin snarare än att leta efter orsaken. Det är som att ta mycket aspirin medan vi står på en tack. Behandlingen är inte mer acetylsalicylsyra eller ett starkt immunsuppressivt medel utan att ta bort klibbigheten.
Istället letar jag efter bakomliggande orsaker. Detta tillvägagångssätt, kallat funktionell medicin , är ett fundamentalt annorlunda sätt att lösa medicinska problem, ett som gör det möjligt för oss att dechiffrera sjukdomens ursprung och identifiera störningar i biologin som leder till symtom.
Jag tror att när du identifierar de bakomliggande källorna till inflammation kan du börja läka kroppen. Dessa kan inkludera saker som stress, dolda infektioner, matallergier eller känsligheter, genetisk predisposition och näringsbrister.
Att hitta och eliminera grundorsaken till autoimmuna sjukdomar kräver detektivarbete, försök och misstag och tålamod - men resultaten är värda det.
Här är nio strategier som jag brukar implementera med mina patienter som vill hitta roten till deras problem:
Annons
1. Ät en hel mat, antiinflammatorisk diet.
Fokusera på antiinflammatorisk mat som omega-3 vild fisk, bladgrönsaker och gurkmeja, och undvik inflammatoriska livsmedel, såsom socker och majsoljor.
15 januari horoskop
2. Leta efter dolda infektioner.
Dessa inkluderar jäst, virus, bakterier och borrelia . En läkare med funktionell medicin kan hjälpa dig att identifiera och eliminera dessa infektioner.
3. Testa dig för celiaki och dold matallergi.
Din läkare kan använda ett blodprov för att diagnostisera celiaki, som uppstår när din kropp har en immunreaktion mot att äta gluten.
En läkare med funktionell medicin kan också leta efter dolda matallergier, som soja eller mejeriprodukter, med IgG-mattest. Alternativt kan du överväga min bok, Blood Sugar Solution 10-Day Detox Die t , som är utformad för att hjälpa dig att eliminera de flesta matallergener.
4.Kontrolleras för tungmetall toxicitet.
Kvicksilver och andra metaller kan vara en riskfaktor för autoimmunitet.
5.Fäst tarmen.
Handla om 60 till 70 procent av ditt immunförsvar ligger precis under encellens tjocka foder i tarmen. Om denna yta går sönder kommer ditt immunsystem att aktiveras och börja reagera på mat, toxiner och buggar i tarmen.
Det enklaste sättet att börja läker tarmen innebär att äta en hel mat, antiinflammatorisk diet och ta bort gluten och andra matkänsligheter.
6. Implementera tillägg.
Näringsämnen som fiskolja, C-vitamin, D-vitamin och probiotika kan hjälpa till att lugna ditt immunsvar naturligt. Tänk också på antiinflammatoriska näringsämnen som quercetin , vindruvskärnextrakt och rutin.
7. Träna regelbundet.
Konsekvent träning är en naturlig antiinflammatorisk. Du behöver inte nödvändigtvis gå till gymmet, springa på ett löpband eller pumpa järn för att hålla dig i form. Bara börja röra dig mer, använda din kropp mer och ha kul.
30 oktober stjärntecken
8. Öva djup avkoppling.
Påfrestning förvärras ditt immunsvar. Lugnande tekniker inklusive yoga, djupandning och massage kan minska stress och ångest för att främja avkoppling.
9. Sov åtta timmar varje natt.
Brist på sömn eller dålig sömn kan skada din ämnesomsättning, orsaka sug efter socker och kolhydrater, få oss att äta mer och öka vår risk för många tillstånd från diabesitet till autoimmun sjukdom. Sover gott är viktigt för livfull hälsa och omvänd inflammation.
