9 tecken på känslomässig mognad
Människor går inte alltid in i terapi med personlig tillväxt som sitt primära mål, men de lämnar nästan alltid att de är en bättre människa. Under flera år med att hjälpa människor att förbättra sin självmedvetenhet, själveffektivitet och självkänsla är här nio gemensamma egenskaper som jag märker blir tydligare när mina kunder växer:
1. Du märker och verbaliserar (med lugn) när du har fel.
Det är mycket lättare att bli defensiv och förneka ansvar, eller bli överväldigad av skam för vår ofullkomlighet eller okunnighet. Att kunna erkänna när vi har fel tar ödmjukhet, medkänsla och mod.
2. Du är medveten om dina fördomar.
Vi har alla medfödda fördomar och fördomar. Det är omöjligt att inte: vi socialiseras till en stereotyp värld. Så det som är viktigt är att lära sig att odla en aktiv medvetenhet om dessa fördomar och fördomar och undersöka hur de kan påverka våra beslut och handlingar. Fråga dig själv var du kan utöva diskriminering (subtilt eller otydligt), och hur du kan börja motverka dessa inbäddade beteenden.
3. Du erkänner ditt privilegium och använder det klokt.
bön för positiv energi
Jag är en vit, funktionsduglig, heterosexuell, utbildad, anställd, engelsktalande, helt kognitiv, fysisk och känslomässigt frisk kanadensare i fertil ålder som bor i ett säkert område. Förutom att jag är född kvinna är jag ganska freaking privilegierad. Jag vet det här. Jag erkänner att många saker i livet kommer lättare för mig än någon som bär flera nivåer av förtryck.
Visst, jag använder ibland mitt privilegium på sätt som inte hjälper vårt samhälle aktivt. Men jag försöker också dra nytta av det, att göra det jag uppfattar kommer att göra världen till en bättre plats - som att utbilda andra eller att stärka och förstärka rösterna för dem vars perspektiv avfärdas på grund av förtryck. Att ignorera att privilegium och förtryck existerar är ett passivt sätt att förstärka det. Att veta hur och när man ska stå bakom dem som samhället säger att vi ska säga upp kommer ofta tillsammans med självförbättring.
4. Du har skapat ett utrymme mellan att känna och reagera.
Genom att öva mindfulness kan vi öka tiden mellan att känna en viss känsla och reagera på den. Vi får en känsla av rymd när det gäller hur vi observerar våra känslor - snarare än att hålla fast vid våra känslor omedelbart och reagera instinktivt, lär vi oss att först observera och sedan reagera mer noggrant och produktivt.
5. Du tillåter dig själv medvetet att vara sårbar och släpper in svåra känslor.
Perfektionism berättar för oss att stanna i en låda där vi känner oss bekväma, säkra och kontrollerade. Det berättar för oss att manipulera våra miljöer så att vi aldrig känner oss sårbara, behövande eller osäkra. Det skyddar oss från vår rädsla för att misslyckas, genera oss själva eller bli avvisade. Och tyvärr missar många av oss mycket liv på grund av detta. Så om du har känt dig obekväma känslor på senare tid och erkänt dem, växer du i rätt riktning, även om dina perfektionistiska impulser säger något annat.
6. Du är medkännande för dig själv och andra.
Dom är kärnan i hat. Det är det som driver på ohälsosamma relationer med oss själva och andra. Om du har lärt dig eller lär dig att vara mer medkännande, inte bara mot andra utan också mot dig själv, närmar du dig upplysningen.
7. Du vet när, vem och hur du kan be om hjälp.
Kunder betonar ofta hur de vill vara 'oberoende' och 'inte lita på någon'. Och ändå har de kommit till terapi, vilket i sig är en (vanligtvis klok) handling för att be om hjälp. Att veta när man ska nå ut är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på mod och uppfinningsrikedom.
8. Du vet när du ska sluta och när du ska hålla ut.
Jag gjorde en gång en Vipassana-reträtt som innebar tio dagar utan att prata, läsa, skriva, musik, motion eller ögonkontakt - och mycket lite sömn. Hade det inte varit för mitt ego , Jag skulle ha gått efter dag fem - dag två, till och med. För det mesta hittade jag inte träningen och njöt inte av det. När jag ser tillbaka, vet jag att det var rädslan för att uppfattas som en ”quitter” som höll mig där. Ofta låter vi vårt ego driva vårt beteende och resultatet är destruktivt. Att veta när man ska gå in i barnets ställning, stänga datorn för dagen eller avsluta ett förhållande är alla tecken på hälsosamma gränser och emotionell intelligens.
9. Du har insett ju mer du vet, desto mindre vet du, och du är okej med det.
Zen-läraren Shunryu Suzuki säger: 'I nybörjarens sinne finns det många möjligheter; i expertens sinne är det få. ' De av oss som tror att vi vet allt har inte mycket utrymme för möjligheter och kunskap. Det är därför som upplysningstanken är en sådan paradox: ju närmare detta svårfångade koncept vi rör oss, desto mer svårfångat inser vi att det verkligen är. Ändå att kunna vila i obehag av osäkerhet är där tillväxt blir tydligt.
Några av dessa 'tecken' kan komma i geno för dig. Vissa kan visa var du kan vara mer avsiktlig i din egenutredning. Oavsett var du befinner dig på din resa, kom ihåg att vi alla är ofullkomliga och vi har alla stunder av tanklöshet och okunnighet. I slutändan är det att kunna märka, erkänna och reflektera över de ögonblick som ger personlig tillväxt. Ha medkänsla för dig själv i processen. Vi sitter alla i samma båt.
Annons
