95 % av trauman kommer från denna oväntade källa, säger experter

Medan termen generationstrauma kanske har korsat din väg förut, har du någonsin verkligen dykt in i det? Trauma är otroligt vanligt; faktiskt, vissa uppskattningar föreslår att 70 % av vuxna i USA har upplevt någon typ av traumatisk händelse minst en gång i sitt liv - men inte alla trauman kommer från katastrofala händelser.

På ett färskt avsnitt av mindbodygreen podcast , läkare och känd talare Gabor Maté, M.D. , bästsäljande författare till Myten om det normala , förklarar hur trauma subtilt kan passera från en generation till nästa – här är hans syn på generationstrauman och hur man börjar arbeta igenom det.

Vad är generationstrauma?

Per definition avser generationstrauma traumatiska upplevelser som hänt dina anhöriga som har kommit före dig. Detta trauma kan vara lagras i kroppen och, när det inte var löst, gick det ner igen och igen.

Faktum är att Maté uppger att 95 % av trauman är multigenerationella. 'Du skickar det omedvetet vidare. Det är bara så det fungerar', tillägger han. Traumat påverkar inte nödvändigtvis den genetiska sammansättningen av de som kommer utan snarare hur dessa gener utlöses, förklarar han. Detta koncept är känt som epigenetik , vilket är ett framväxande fält som Maté säger har nyligen utforskats.

5555 ängelnummer

Förutom att sätta stopp för den ständiga övergången av trauma i din familj, kan lösa ditt eget trauma till och med ha fysiska hälsofördelar eftersom experter (inklusive Maté) teoretiserar att trauma kan faktiskt lagras i kroppen och visar sig i sjukdom.

'Ditt sinne och kropp kan inte separeras', säger han. Med andra ord: Dina känslomässiga upplevelser påverkar din kropp direkt, och det som händer med din kropp påverkar direkt ditt sinne och därmed dina känslomässiga reaktioner.

Vad ser det ut som?

När han försöker hjälpa människor att identifiera sina egna trauman, frågar Maté sina klienter om när de senast var verkligen upprörd på någon. För det mesta, säger han, 'är vi inte upprörda över det vi är upprörda över.'

Översättning: Det finns en djupare mening bakom Varför vissa saker pirrar dig så mycket. Detta beror på att minnet är medvetet, medan din kropp och nervsystem har sina egna minnen som är helt omedvetna - men traumasåret kan fortfarande dyka upp i ditt dagliga liv. Som Maté förklarar, 'Trauma är inte vad som hände dig, det är vad som hände inom dig.'

Så nästa gång du tänker, Jag vet inte varför jag var så arg över det, notera avtryckaren. Detta kan vara ett användbart tips för att påpeka ditt generationstrauma. Detsamma gäller trauma du har upplevt själv.

Och även om du kanske känner till datum, tid och plats för en traumatisk händelse, betyder det inte att du har bearbetat alla känslor som följde med den. Och om du förstör din hjärna och försöker komma ihåg hur du mådde – det är ett helt vanligt svar som experter ringer undertryckande .

Gabor hänvisar till trauma som ett 'oläkt sår'. Lyckligtvis kan du läka det här såret med avsiktlig ansträngning - så här börjar du.

Hur man börjar läka.

Först till kvarn: Det är viktigt att stoppa cykeln av generationstrauma. Naturligtvis är det inte lätt att 'läka' någon annans trauma som du inte upplevt själv – men det är möjligt.

Om du är i kontakt med någon av dina äldre familjemedlemmar kan det vara ett bra första steg att prata med dem om vilka traumatiska upplevelser de har gått igenom. Om de antingen inte är vid liv eller i ditt liv längre, kan du gräva lite på egen hand: Notera varje gång du känner att du blir känslomässigt utlöst. Analysera sedan händelsen som hände och Varför det fick dig att känna dig upprörd – kände du dig övergiven? Svika? Rädd? Svikit? Kränkt?

När du väl känner till grundkänslan du känner, har du svarat på 'varför'. Gå sedan vidare till 'vad', vilket innebär att fråga dig själv vad du faktiskt kan do att känna sig bättre. Det kan vara att ringa en vän för att prata igenom känslorna, gå på en promenad för att rensa tankarna, journalföring , etc. – hur du än väljer att gå igenom dessa känslor, gör det med ett steg i taget.

Även om att reda ut generationstrauman kan kännas som en börda, är det en kärlekshandling som bara kommer att påverka dig, dina barn och de som kommer efter positivt. Som sagt, det är inte lätt att släppa djupt rotade känslor, så här är några fler tips från en traumaspecialist att hjälpa dig.

Det är viktigt att notera att om du har tillgång till terapi kan det också vara ett användbart verktyg för att reda ut trauman och komma på personliga sätt att hantera som är vettiga i ditt liv. Om inte kan du prata med en betrodd vän eller familjemedlem. När allt kommer omkring kanske du inte kan se ditt trauma tydligt förrän någon börjar ställa de rätta frågorna till dig.

Takeawayen.

Trauma kan uppstå på mycket subtila sätt, och det mesta av traumat du lagrar i din kropp är inte ens ditt – det kommer från generationer före dig. Det första steget för att bryta cykeln är att identifiera roten till traumat och arbeta med att aktivt försöka underlätta ditt svar på det. Om du har tillgång till en terapeut kan du arbeta med dem för att få ett annat perspektiv. Och om du vill lära dig mer om att ärva trauma— kolla in vår fullständiga guide.