Äh, läser du fel? Så här berättar du och vad du ska göra åt det

Oavsett om du är en ivrig bokmal eller en enstaka webbläsare, är många experter överens om det läsning är ett värdigt tidsfördriv. Efter allt, forskning backar upp sina fördelar för visuell bearbetning , hjärnans hälsa , stressreducering , hjärnanslutning , och även vår kapacitet för empati 1 .

Och även om den fysiska handlingen att läsa kan verka okomplicerad (bara, eh, öppna boken?), författare och entreprenör Thatcher vin identifierar en vanlig vana som kan spåra ur alla de ovan nämnda fördelarna.

Nedan delar Wine hur du kan se om du läser fel.

nummer 1616

Hur man vet om du läser fel

Först till kvarn: Wine tror inte att det finns många stränga regler när det kommer till läsning. 'Jag tror inte att det finns ett rätt eller fel [sätt],' förklarar han om mindbodygreen podcast . 'Om du läser gör du det rätt.'

10 oktober zodiaken

Även om läsning är unik genom att den kräver din fulla, odelade uppmärksamhet. 'Om tankarna vandrar och du bara fortsätter att bläddra på sidorna, måste du gå tillbaka. Du fick ingenting', säger han. Du kan inte fördjupa dig i en litterär värld om dina tankar är någon annanstans. 'Det är en funktion, inte en brist, hos tryckta böcker - de kräver verkligen 100 % av din uppmärksamhet.'

Enligt denna definition kvalificeras läsning som en monotask , eller Wines stenografi för att medvetet engagera sig i en enda aktivitet. Och däri ligger nyckeln till att effektivt delta i det: 'Du kan inte multitaska medan du läser. Det är då du gör det fel', säger han. 'Om du har telefonen ute, eller om någon avbryter dig från nästa rum, eller om du läser medan du går uppför en rulltrappa... Det är förmodligen inte en så bra idé.'

Snarare, för att skörda frukterna av en lässtund är det viktigt att sätta sig ner med boken (även för bara några minuter) och försöka fokusera på inget annat än sidorna framför dig. Naturligtvis kan detta vara lättare med fysiska böcker; du kan bli mer distraherad av plingar och andra att göra när du läser en digital kopia. Om du läser på en skärm, kanske stäng av dina aviseringar för att hålla dessa distraktioner till ett minimum. Men få det här: Ju mer du läser, säger Wine, 'kommer du att upptäcka att din förmåga att uppmärksamma och motstå distraktioner [ökar].' Det är som att du stärker dina fokusmuskler.

31 oktober stjärntecken

Så hur länge ska du läsa, frågar du? 'En rekommendation jag har är att läsa lite varje dag', säger Wine. 'Det kan vara fem minuter, det kan vara 20 minuter.' (För hjärnans hälsa, neuroforskare  Kristen Willeumier, Ph.D. , föreslår läsning för åtminstone  15 minuter per dag .) Oavsett hur många minuter du spenderar med berättelsen är det en värdig investering: 'Att läsa är ett bra exempel på hur vi kan ge vår uppmärksamhet åt en sak och få tillbaka den ännu starkare', tillägger Wine.

Takeawayen

Enligt Wine, så länge du fördjupar dig helt i en bok, läser du rätt. För att inte tala om, det är en fantastisk övning för att stärka ditt fokus, och det kan börja i det små - bara några minuter per dag.