Alla har en sorgarketyp - här är hur man räknar ut din

Vid en eller annan punkt är sorg en verklighet för alla. Men det är inte begränsat till förlusten av en älskad. Sorg händer när livet förändras.

Det är vad Annette Childs, Ph.D. , en licensierad psykoterapeut och prisbelönt författare kallar kollektiv sorg-de enorma förluster som miljoner människor upplever på familjär, lokal, nationell och global nivå.

Hur vi navigerar i vår sorg är mycket individuell. Men att förstå att vår sorgresa har delats på något sätt av de omkring oss kan vara oerhört lugnande. Och det första steget är att känna din sorgsarketyp.

den 15: e zodiaken

Vad är sorg arketyper, frågar du?

Childs beskriver sin roll som en sorgterapeut som en följeslagare för dem som känner sig förlorade i skogen. 'Jag har ofta funnit att det mest pålitliga ljuset att lysa in i mörkret är det som samlas från den kollektiva visdomen hos dem som har gått framför oss,' säger hon.

Under sin 25-åriga karriär har hon märkt distinkta mönster bland sina sörjande kundkrets-välbesökade 'vandringsleder' som kan hjälpa människor att känna sig lite mindre förlorade. För att återspegla dessa mönster skapade hon fyra sorgens arketyper. 

'På sin mest grundläggande nivå är att utforska sorg inom innehållet i en arketyp ett enkelt sätt att hjälpa oss att känna igen delade mönster i sorgprocessen,' förklarar Childs. Det är viktigt eftersom det är vanligt att känna sig ensam i våra upplevelser när vi sörjer.

'Det finns inget' rätt 'sätt att göra sorg, men det finns kända vägar att ta, och arketyperna kan hjälpa dig att lysa ett ljus på vilken väg du kan ta och ge dig inblick i andra att du kan vara väl tjänad till att vända mot i framtiden.'

Det är skönheten i arketyperna - de är inte i sten, och det finns inte heller någon form av hierarki. 'De är inte en stålbox som vi måste bo i', säger Childs. 'De är mer som en gata som vi har valt att ta, och när som helst på vägen, särskilt med utbildning och stöd, kommer vi sannolikt att smälta samman till en annan körfält och ändra våra hanteringsmönster.'

Pilgrimen

Mer än hälften av Childs klienter passar pilgrimsarketypen. I allmänhet graviterar pilgrimer mot stödjande relationer , såsom terapi, AA eller trosbaserat stöd. De är skonsamma och litar på naturen, och under deras förlusttid blir de försiktiga och osäkra på vägen framåt.

De söker vanligtvis inte sorgterapi som en snabb lösning utan snarare för att de vill ha kamratskap på resan - någon för att hjälpa dem att sila genom röran som sorg lämnar efter sig.

I terapiinställningen tenderar pilgrimer att föra hela hjärtan och själarna in i läkningsprocessen och bilda djupa och långvariga relationer med hjälparna i deras liv. En pilgrim kan anlända till terapi på grund av förlust men kommer sannolikt att stanna där när de lär sig och växer utöver den förlusten. 

Tenderar du att känna en koppling till människor i din värld som andra kanske inte ens märker - som den favoritcheck du alltid går till i mataffären som känner sig som familj? Om så är fallet kan du vara benägen att en pilgrims väg. 

Byskarna

Villagerarketypen heter lämpligt. Bybor gillar att ha ett robust stödsystem på plats. De tenderar att ha ett verktygssats för att hantera känslor, men de gillar tanken på att lägga till deras samling. För bybor är den svåraste delen av sorg att den tenderar att fånga dem utanför. De vänder sig till terapi för att minimera chansen för den nivån av oförberedd någonsin som händer dem igen.

Bybor är för vana att notera från tidigare erfarenheter. De gör det till sitt mål att vara beredda på vad som än kommer. Med deras enkla och logiska inställning till framtiden tenderar de att tjäna som bra exempel till andra.

Är du typen att alltid ha en vävnad till hands eller en ficklampa i bilen? Om så är fallet kan du passa byborens arketyp.

Pionjären

Childs har sett Pioneer -arketypen minst under sin övning. Pionjärer anpassar sig till sorg genom att lära sig att röra sig med det - och ibland genom det eller runt det. Pionjärer är görare och skakare och de tenderar att använda förlusterna i sitt liv som bränsle för att driva dem upp och ut ur sorgens mörker så snabbt som möjligt.

Rörelse är nyckeln till att integrera sorg i sin värld, så pionjärer är troligt att experimentera med saker som träning, resor och nya hobbyer. 

Denna tendens betyder inte att pionjärer går förbi någon av de strängarna i förlusten. De rör sig bara igenom det annorlunda och slet av bitar av deras förlust i små bitar för att undvika att svänga i tunga känslor för länge.

Om din reaktion på sorg läser fyra olika självhjälpsböcker om förlust, lyssnar på en ljudbok om motståndskraft, är värd för en middag på fredagskvällen och sedan stiger upp tidigt nästa morgon för att fånga ett seminarium på Mala som pärla dig till lycka, kan du mycket väl passar pionjär arketyp.

Resan

Voyager -arketypen är en sökande i hjärtat och är någon som är avsedd att bryta för guld i förlustens mörker. Voyagers ser alltid till den avlägsna horisonten som ett sätt att göra mening av sina svårigheter.

Voyagers ser också inåt och söker ett sätt att tvinga tillväxt från vad som kan känns som det torra landskapet av förlust. De har en vilja att verkligen sitta med sorg och låta den ta dem dit det kommer. Denna villighet innebär att resor tenderar att inte bara hitta ljus på sin egen resa utan ibland också att leda andra med det ljuset.

Är du den typen av person som håller en drömdagbok och verkligen uppmärksammar symboliken för ditt nattintryck? Finns du mening i vad andra skulle betrakta en slump? Om så är fallet, kanske du följer Voyagers väg. 

Värdet av att känna till din sorgsarketyp

Om du kan föreställa dig upplevelsen av sorg som förlorad i skogen på en mörk natt blir värdet på en arketyp - en gångväg - direkt tydlig. Att navigera sorg från sammanhanget för dessa fyra arketyper är som att ha en kompass vid en tidpunkt då vi känner vår mest förlorade och ensamma.

Arketyper binder oss i allmänhet till universella symboler, vilket hjälper oss att hitta styrka i våra mönster och gör att vi kan känna igen potentiella fallgropar. 'Att erkänna dessa mönster gör inte att vår sorg försvinner, och det förkortar inte heller upplevelsen,' säger Childs. 'Men det tillåter oss att gå vidare med lite mer säkerhet och veta att andra har rest samma väg.'

Och kom ihåg att det största värdet av att lära dig din sorgarketyp, särskilt under en tid då upplever sorg i flera former är vanligare än någonsin är att förstå att du inte är ensam om din upplevelse.