En akupunktör lärde oss en 6-stegs Gua Sha-övning för att massera fylliga bihålor

Vi är långt in i täppt sinussäsong, och om du tenderar att bli kallt varje gång temperaturen sjunker förbi en liten kyla, är du troligen bekant med det obekväma trycket. Helhetsmetoder för att hantera den trängseln köra omfånget , men en gua sha-massage undersöker försiktigt bihålorna - en särskilt härlig känsla om du känner dig blockerad.

Det är därför akupunktör Paige Yang, L.Ac, DACM, doktor i traditionell kinesisk medicin (TCM) och grundare av Yang ansikte , ser många patienter för sinusbesvär: 'Precis som hur en massör kan arbeta på en plats på ryggen, bryter du upp den fascien', säger hon till mbg. Nedan erbjuder hon en av sina egna riktade handledning för att försiktigt knåda dessa bihålor.

31 oktober tecken

Snabbt: Vad kan gua sha göra?

'Mycket lymfvätska stagnerar i ansiktet', säger Yang. 'Gua sha kan främja blodcirkulationen, främja din vattenmetabolism i ansiktet och hjälper till att hålla lymfsystemet friskt.'

Och medan det finns massor av TCM-litteratur för att stödja den forntida kinesiska modaliteten, fann en studie att gua sha kan öka mikrocirkulationen , med deltagare som upprätthöll ökad cirkulation väl efter att gua sha-praxis var över. En annan rapport visade att skrapning (vilket har en liknande effekt som gua sha) främjade blodperfusion och ökade temperaturen i skrapområdet . (Ser här för en fullständig genomgång av gua sha-fördelar.)

En 6-stegs gua sha-handledning för dina bihålor.

Applicera en lugnande ansiktsolja för att ge lite glidning och spegla dessa riktlinjer:

1. Värm först din sten: Nu kanske du tror att en cool sten skulle känna sig uppfriskande på dessa bihålor (den gör känner mig trevlig), säger Yang att en varm sten är bättre för att bryta upp vätska. `` När du har trängsel kommer kyla att göra det mer trångt, och varmt kan faktiskt bryta upp det, lossa det och flytta det mer, säger hon. 'Det är därför som människor har sinusproblem [experter kan] be dem att ånga - det är samma princip. Vi säger inte till dem att gå isen i ansiktet. ' Du kan antingen värma upp stenen i handflatan eller köra den under varmt (inte varmt!) Vatten.
2. Placera den spetsiga änden av stenen på den nedre halvan av pannan, precis ovanför din vänstra panna börjar. Massage i små, cirkulära rörelser. Upprepa på andra sidan pannan, där din högra panna börjar. 'Detta [kan bryta upp den täta vävnaden eller en del av slemansamlingen', säger Yang.
3. Placera sedan den spetsiga änden av stenen i ögonbryns inre hörn, precis under pannbenet. Återigen, massera i små, cirkulära rörelser. 'När människor sätter press där kommer det att kännas lite ömt', säger Yang. Upprepa på andra sidan.
4. När du är klar med den övre kvadranten på pannan, använd den platta kanten på din sten för att svepa över ögonbrynen mot ditt tempel i fem till tio slag. Detta är ett lymfatiskt dräneringscenter, säger Yang, som kan hjälpa till att cirkulera dessa vätskor.
5. Gå sedan vidare till dina nasolabiala spår. (Dessa är längst ner i näsborren, något till den sida där kindbenet börjar på båda sidor). 'Det är en akupunkturpunkt som heter' Bitong ', säger Yang. '' Bi '' betyder '' näsa '' och '' Tong '' betyder '' Att flyta fritt. '' Med försiktigt tryck, ta den plana kanten på gua sha-stenen och skapa korta, utåtgående streck längs detta spår. Rör dig nedåt tills du når botten av näsborren och upprepa sedan på andra sidan.
6. Efter att ha upprepat båda sidor, använd samma plattare kant för att svepa utåt mot öronen (ett annat lymfatiskt dräneringscenter, säger Yang, det är lätt att nå från kinderna). Upprepa på andra sidan, i fem till tio slag.

Yang rekommenderar en S-formad sten för att massera dessa bihålor, men du kan använda vilken sten du har till hands , så länge den har två komponenter: ett mer spetsigt område för att nå de känsliga tryckpunkterna och en plattare yta för att svepa över huden. ”Ett brett utbud av verktyg kan naturligtvis göra det, men [den S-formade] är fin och lång och tar mycket vävnad”, säger Yang. När det gäller trycket säger Yang att mild till måttlig ger de bästa resultaten. 'Om folk inte är säkra på vad det betyder, säger jag bara att stenens vikt kan fungera som trycket.'

Takeaway.

Om dina bihålor känns täta och täppa känns den här skonsamma gua sha-praxisen underbar på de känsliga områdena. Massera dessa spår, och om du behöver ett visuellt, kolla in Yangs praktiska video här .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

255 nummer

Dela Med Dina Vänner: