En RD-metod för att återinföra din näring under stressperioder
Under tider av stress upptäcker jag ofta att mina patienter uttrycker känslor av dysregulering. Rutiner blir fragmenterade, och att ha konsekventa, balanserade måltider och snacks kan bli en utmaning. Eftersom detta år fortsätter att utvecklas är det viktigt att centrera både näring och egenvård med en hållbar rutin.
Mat är information för alla system inom våra kroppar. Det vi konsumerar har en inverkan på vårt humör, våra energinivåer och vår allmänna hälsa.
Bild avMaya Feller/ Bidragsgivare
När livet blir stressigt ser vi förändringar i vår matsmältning, hud, hormoner, sömncykler samt hunger och mättnadsspår. Vårt välbefinnande börjar inifrån och våra rutiner måste anpassas för att möta våra unika behov som individ. Att hitta stödjande sätt att effektivt navigera i näring i stresstider är nyckeln.
Annons
Lager ett näringsrikt skafferi.
Ha några häftkläder till hands så att du inte behöver tänka två gånger mellanmål eller middag. Simple Mills Mandelmjölsmällare är ett utmärkt alternativ, eftersom de är gjorda av näringsrika ingredienser med riktiga livsmedel som plockas med syfte. Mandel är en utmärkt källa till både växtbaserat protein och fiber, som arbetar tillsammans för att ge näring och mättnad. Inget bättre än ett mellanmål som ger på båda näringsämnena och läckerhet!
Var kreativ med ditt sortiment av torkade, burkade och frysta varor som bönor, nötter, frön, frukt och grönsaker. Att ha dessa saker till hands kan göra matberedningen super snabb. Uppvärmning och krydda frysta grönsaker och para ihop dem med en burk tonfisk och / eller bönor kan göras på mindre än 30 minuter!
Älska din kockens hjälpare som förskalade, förutskivade, förproportionerade, förtvättade, förberedda grönsaker för allt du vill ha! En snabb ånga, stekt, stek eller stek med vitlök, lök, örter och kryddor som du väljer fungerar som en måltid eller mellanmål, beroende på parning.