En extremt tillfredsställande träning för känslomässig frigörelse du kan göra just nu

Bland de många fördelarna med träning är emotionell frisättning en som inte får tillräckligt med uppmärksamhet. Fysiska vinster är stora, men det finns definitivt något att säga om träning påverkar vår mentala hälsa .

Och du behöver inte träna i timmar för att få de humörstimulerande, känslomässiga fördelarna! Här hittar du en snabb och effektiv helkroppsträning (som bara tar längden på fyra låtar), skapad av Klassen . Vrid upp dessa låtar och förbered dig på att låta allt gå.

Flytta nr 1

Ljudspåret:

'Electric Love' av Børns

När du rör dig:

Korsa tröskeln till obehag och bli nyfiken när du bevittnar vad som framkallas av denna enkla men intensiva upprepning. Bevittna en del av dig som gömmer dig bakom de nyanser som komforten ger. Mod växer inte där; inte heller motståndskraft eller styrka. Bryt slingan, historien, tanken som upprepas och öppna utrymme för något mer.

Flytta nr 2

Ljudspåret:

'Killing Me Softly With His Song' av Fugees

När du rör dig:

Lägg märke till rörelsens intensitet som skapar tvivel i sinnet. Låt din kropp fortsätta i rörelsen. Detta är praxis att skapa styrka. Din praxis. Kom in i ett barns ställning när du är redo. Lägg märke till skillnaden. Den känslan av att känna till din egen förmåga. Tack, kropp.

Flytta nr 3

Ljudspåret:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' av Sofi Tukker

När du rör dig:

Upprepa rörelsen på takten genom hela låten. Slutför flytten med barnets ställning, byt sida och upprepa. När du rör dig, tänk på: När du reagerar med din starkaste osynliga muskel (vilja, svar, medvetenhet - fysiskt, känslomässigt, mentalt), vet att det är den muskel du stärker.

Flytta nr 4

Ljudspåret:

'Shelter' av The xx

När du rör dig:

Följ rörelsen på takten för längden på låten. När du rör dig, tänk på: Ditt förhållande till en känsla är ofta daterat. Du villkorar svaret genom att upprepa det. Eller erkänn att det bara är en känsla. Du har ett val. Omdiriger tanken, eller inte. Inget av detta är permanent.

nummer 919 betyder

När du känner dig fast, fysiskt eller mentalt, är det något av det bästa saker du kan göra är att flytta . Förhoppningsvis efter din 15-minuters aerobiska paus, du känner dig lättare , mer gratis och redo att ta itu med dagen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: