Den forntida hemligheten att avgifta din kropp för våren

Som expert på traditionell kinesisk medicin har jag ägnat en stor del av mitt liv åt att studera hur jag ska leva i enlighet med årstiderna och experimentera. Våren är en tid att släppa taget och minska mängderna stimulerande livsmedel som koffein, alkohol och kryddig mat. Den naturliga ökningen av energi är redan livlig och snygg, så vi vill att miljön ska signalera våra kroppar naturligt.

99 nummer

Dessa rekommendationer kommer till stor del från mina studier men kan hänvisas till i nästan vilken bok som helst om traditionell kinesisk medicin. (Detta är en av mina favoriter .) Våren är den perfekta tiden för rengöring och föryngring för allmän hälsa och välbefinnande. I kinesisk medicin har varje säsong ett element, färg, natur, organ och känslor associerade med sig. Det finns också vissa vanliga symtom som uppstår under varje säsong också. Dessa verktyg används för korrekt navigering och förberedelse genom säsongen och tidigare säsonger:

• Element : Trä. Våren är förknippad med strategisk planering, beslutsfattande och om det är obalanserat uppstår frustration snabbt.
• Färg : Grön. Ät grönt och omge dig med grönt!
• Natur : Yang. Yang är upphetsad, upphöjd, levande, stigande, manlig och ibland dränerar energi.
• Organ : Lever och gallblåsan. Det här är detoxorgan, eftersom våren handlar om rörlig stillastående energi.
• Känsla : Ilska. Eftersom det inte bara är regnbågar och enhörningar att röra sig genom stalhet och hitta lätthet.

Symtom: Du kan uppleva huvudvärk, irritabilitet, migrän, muskel- / senproblem, blodtrycksproblem, menstruationsproblem, synproblem och sinusproblem. Dessa uppstår ofta under våren på grund av dess natur och energi.

1. Ät och drick grönt.

Det här är en tid för hälsosammare mat. Socker, stekt, fet, fet mat utsätter levern för stress, så det är bäst att hålla dina måltider lätta och fräscha, med fokus på gröna, närande livsmedel. Gör ditt bästa för att inte äta för mycket genom att se till att du äter långsamt. Njut av smakerna och låt din kropp slappna av medan du närmar dig själv genom att äta eftersom allt annat rör sig så snabbt på våren. Mat och dryck med sur smak tros stimulera levern. Lägg citronskivor i dricksvattnet och använd vinäger och olivolja till dina förband. På morgonen är det bäst att börja dagen med värmande mat; mina favoriter är bananer med nötsmör och honung, med en kopp rensande te.

På eftermiddagen kan du njuta av din hjärtligaste måltid! På våren är energin mycket livlig, så se till att din största måltid är mitt på dagen så att din kropp kan smälta allt innan kvällen. Denna tid på året föreslår jag rostade grönsaker med svart lax till mina kunder. På kvällen, ta in mindre mat så att nervsystemet kan fokusera på läkning istället för att smälta. Min rekommendation är en soppa fylld med purégrönsaker för en skål med krämig läckerhet.

2. Sätt lite vår i ditt steg för att spola ut stillastående energi.

Våren motsvarar 'trä' -elementet, som i sin tur är begreppsmässigt relaterat till lever- och gallblåsans organ. Enligt filosofin om kinesisk medicin är levern ansvarig för en jämn ström av energi genom kroppen. När levern fungerar smidigt går fysisk och emotionell aktivitet i hela kroppen smidigt. För att hjälpa din kropp den här säsongen, ta en trevlig snabb promenad, sätt på lite musik och dansa av din rumpa i 15 minuter, spela dina favorit Drake-låtar och skapa en dans som han gör, eller till och med starta ett system med tre reps av situps , wall-sits, high-jump (eller någon kombination av dina tre favoritövningar). Allt för att lägga till den lilla extra våren till din dag.

11 augusti stjärntecken

3. Rör dig och sträck för din levers skull.

Levern har också en mycket viktig funktion att lagra blod. Det finns viloperioder, som är under din natts sömn, så se till att du är i sängen kl. senast. Det här är den tid på dagen när levern fungerar bäst och du vill gå ur vägen! När du väcker levern på morgonen gillar den att fylla senorna i kroppen, så om du är lite värk på morgonen kan det bero på att du har gett din vila ordentligt. Så vakna och rör dig, flöda eller sträck! Aktivitet är viktigt för att upprätthålla flexibilitet och är mycket viktigt för att hålla saker som flyter och rör sig ordentligt i hela kroppen och nervsystemet. Blodflödet hjälper dig att hålla dig i fred. Håll den i rörelse hur du vill bäst: simning, dans, löpning eller till och med en akupunkturperiod varje vecka.

4. Släpp förbittring från det förflutna för att skapa plats för det nya.

Vissa känslor som nag, hårda känslor och dåliga minnen är nästan osmältbara i levern, så öva sig att förlåta. Ge utrymme för det nya att komma in i ditt liv; städa ut och ge bort saker som inte tjänar dig längre; ta ett steg eller två mot oförutsägbarhet och överraskning. Börja gro och se dig själv växa i en ny riktning. Förstå att du är den som kontrollerar din makt och vem du bestämmer dig för att ge / förlora din makt till. Jag föreslår att du utnyttjar den kraften för dig själv för att skapa en bättre, lugnare och mer förlåtande dig, så att du kan åstadkomma allt du har drömt om.

Ett sätt att hålla sig frisk och glad är med akupunkturbehandlingar - akupunktur och orientalisk medicin hjälper till att förbättra din levers övergripande hälsa samt behandla stress, frustration, irritabilitet, ilska, smärta och så mycket mer, som ofta förknippas med leverchi disharmoni. Yoga, massage, akupressur och tai chi rör också chi bra.

20 april kompatibilitet med zodiak

Här är en snabbguide till de andra årstiderna.

Sommar. Hydrering är nyckeln. Börja dagen med varma drycker och livsmedel för att hjälpa det naturliga nervsystemet, vila på middagstid, äta svalare mat fyllda med grönsaker och frukt, njut av fisk och försök att begränsa ditt kött / kycklingintag.

Höst. Börja äta färre kylande livsmedel som sallader, isdrycker och pressad juice; flytta till mat med längre tillagningstider och hjärtligare ingredienser, fuktgivande livsmedel för att kompensera för den torra blåsiga säsongen.

Vinter. Ät mer rostade nötter och kött; stanna kvar och sova mer; konsumera mörka bladgrönsaker och närande grytor och soppor.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: