The Angry Therapist: How to break up with someone
Att avsluta en relation är en av de svåraste sakerna vi kan göra. Du kommer att skada någon du bryr dig om. Många, inklusive jag själv, skulle hellre vara i mottagande änden. Men av någon anledning, om du vet i ditt hjärta att förhållandet inte kommer att fungera, är det den ansvariga saken att avsluta det. Ju tidigare desto bättre.
Det finns inget 'rätt' sätt att göra detta. Men det finns ett hälsosamt, ansvarsfullt sätt att avsluta en relation och ett ohälsosamt oansvarigt sätt. Jag tror att om du träffar dessa viktiga punkter, avslutar du på ett hälsosamt, ansvarsfullt sätt.
1. Gör det personligen.
Lyssna: Det är du som måste bära hur du avslutade det. Inte dem. Alla uppbrytningar är svåra, men du vill lämna minst möjliga rester. Du vill gilla dig själv efteråt och inte ha några ångrar, inklusive hur du avslutade saker.
Så om du inte befinner dig i en långdistanssituation och det inte finns något sätt att göra det personligen, bör alla uppdelningar göras personligen. Du är skyldig dem men också dig själv. E-post, text, telefon och till och med Skype är inte acceptabelt. Var inte feg. De förtjänar inte det.
Det spelar ingen roll om du har träffat den här personen i tre veckor eller tre år, sitt ner och gör det ansikte mot ansikte. Det här är någon du bryr dig om, minns du?
Om du tillåter dig att avsluta en relation via text, telefon eller e-post, kommer du troligtvis att göra det igen. Stoppa dig själv från att bilda denna vana. Vänd på det och fråga dig själv hur du vill ha det om någon avslutar saker med dig på det här sättet?
Det enda undantaget från denna regel är om den andra personen är instabil och explosiv och att bryta personligen kan vara farligt.
2. Var ärlig.
Öppna inte dörren 'du förtjänar någon bättre'. Det är skitsnack. Du kom in genom ytterdörren. Lämna den vägen. Det betyder att du använder 'jag' -uttalanden. Ta ansvar genom att äga dina känslor. Berätta för dem hur du mår och varför du avslutar detta. Det handlar inte om att skylla, vilket bara kommer att göra det till ett argument. Du är förbi det. Du vill ut. Så berätta för dem. Och så börjar du: Jag har fattat ett beslut att avsluta detta förhållande. Det måste vara så snitt och torrt. Det finns ingen godisbeläggning.
Ju mer du mjuknar, desto hårdare blir slaget. De vill att du ska vara helt ärlig. De förtjänar det. Jag förstår att det är svårt för dig. Men gör inte det här om dig. Att vara helt ärlig är det renaste avbrottet du kan ge någon. Om det hjälper, skriv det som ett brev och läs det personligen. För många, rädsla sparkar in och de kan inte säga orden.
3. En du har fattat beslutet, det ska hända strax efter.
Timing är något jag kämpar med. Du vill antagligen inte sluta träffa någon på hennes födelsedag, dina killars årsdag, jul, du får min drift ... Men använd inte timing som en ursäkt för att skjuta upp. Jag tror att när du väl har fattat beslutet och är säker på det borde det ske relativt snabbt. Av oss är att säga upp ett äktenskap mycket mer än att avsluta en tre veckors dejtingsavtal. Om du är ärlig mot dig själv vet du när du låter dig dra.
4. dissekera inte förhållandet.
En upplösning handlar inte om varför saker inte fungerade. Om du öppnar den burken ger du någon en falsk känsla av hopp. Du säger att du kanske vill jobba med det här. Många människor gör det för att de tycker att det är motiverat. Du bör ge dem en förklaring men du behöver inte motivera det. Förutsatt att känslan inte är ömsesidig, försöker de undersöka varför du vill ha det här.
Du har en skyldighet att säga Varför men efter det, stanna kvar på ditt beslut. Gå inte in i relationen. Om du kan bli övertygad är det här samtalet för tidigt. Fokusera på att genomföra uppsägningen och veta att det i slutändan kommer att vara det minst smärtsamma sättet att göra detta, även om det inte känns så för närvarande. Om din läkare måste bryta din handled igen efter att du precis har brutit den för att sätta tillbaka den, hur snabb och fokuserad vill du att han ska vara? Det är tankesättet.
5. Låt det inte dröja kvar.
Du kan inte bryta med någon och fråga dem om de vill umgås som vänner den helgen. Återigen ger du dem hopp. Om du avslutar det, avsluta det. Detta betyder att du lossnar. Helt och hållet. Unfriend eller följa upp på alla sociala medier. Om de fortsätter att följa dig, så ligger det på dem. Ge dem utrymme genom att distansera dig själv. Många mår dåligt så de vill vara där för dem under denna övergång.
22 oktober stjärntecken
Gör det inte. Det torterar dem känslomässigt. De kanske inte har styrkan att skjuta bort dig, så du måste göra det för dem. Inte bara för dem utan också för dig.
6. Ta inte ner bilder och ändra din Facebook-status till 'singel' inom veckan.
Behöver jag verkligen expandera eller förklara? Kom ihåg: hur du hanterar upplösningen säger mycket om vem du är. Ge det lite tid. Låt det vara en övergång. Bara för att du har 'prata' betyder det inte att du plötsligt är fri att bli galen. Respektera förhållandet. Nyckeln är att vara nog med ditt beslut men också känslig för den andra parten. Var stark men omtänksam. Jag tror att om du träffar alla dessa viktiga punkter är det en sund, ansvarsfull upplösning.
Annons
