Är åldrande celler en nyckel till hälsosamt åldrande? Vad vi vet hittills

Hälsosamt åldrande är ett ämne som alltid får mycket uppmärksamhet. Och det är vettigt! Åldrande är universellt. Ingen av oss (förutom Jennifer Lopez och Paul Rudd kanske?) är undantagen från tidens gång. 

20 april tecken

När du åldras ökar din risk att utveckla en sjukdom eller bli allvarligt sjuk. Ålder är en av de största riskfaktorerna 1 för inflammatoriska sjukdomar, såväl som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, åderförkalkning, demens och cancer. 

För att uttrycka det enkelt: Ju äldre vi blir, desto mer sannolikt är det att det går fel. Men vad förklarar detta fenomen? Enligt en artikel publicerad i Naturens åldrande 2 , kan svaret ligga i en specifik typ av cell, som kallas en åldrande cell.

Hälsosamt åldrande och dina celler

Åldrande celler 3 är en unik typ av celler genom att de slutar dela sig som svar på stressfaktorer men dör inte som andra celler. Istället håller de sig kvar och skapar förödelse i kroppen och producerar kronisk inflammation . 

Forskare har misstänkt i flera år att dessa celler spelar en nyckelroll i åldersrelaterad sjukdom – och det bekräftades när Jackson Laboratory vid National Institutes of Health samlade in och analyserade 18 vävnader från friska människor under hela deras livslängd för att förstå exakt hur dessa celler är involverade i åldrandet behandla.

De tidiga resultaten av detta pågående forskningsprojekt, publicerade i tidskriften Naturens åldrande 2 , visade att avlägsnande av åldrande celler från mänsklig vävnad fördröjde uppkomsten av åldersrelaterade problem och var förknippad med livslängd.

sept 20 tecken

Dags att lära känna dina åldrande celler?

Du kanske läser detta och tänker: Dags att bli av med alla mina åldrande celler! Men tyvärr är det inte riktigt så enkelt. Liksom de flesta celler spelar åldrande celler flera roller i kroppen. Molekylerna som uttrycks av åldrande celler är också involverade i embryonal utveckling, sårläkning och förlossning. 

Detta gör dem till ett komplicerat och tvetydigt forskningsområde - och den här studien skrapar bara på ytan. Det berättar inte exakt hur vi ska utnyttja åldrande celler för ett längre, hälsosammare liv samtidigt som de drar nytta av deras fördelar. Som sagt, det ger oss det tydliga budskapet att terapier som tar bort åldrande celler - ett område av medicinsk forskning som kallas senoterapeutika - är absolut värt att uppmärksamma.

I framtiden kan dessa terapier bara ha nyckeln till hälsa och livslängd. Forskare är hoppfulla att ju mer vi lär oss om åldrande celler, desto bättre kan vi bli på att identifiera individer med högre risk för åldersrelaterad sjukdom också.

Under tiden kan vi fortfarande fokusera på verktygen för hälsosamt åldrande som har massor av vetenskap som backar upp dem. Det finns en lång lista, men några av de mer genomförbara inkluderar: 

• Spela lagsporter: Vi vet alla att träning är bra för vår hälsa. Men enligt en studie 4 publicerad i Mayo Clinic Proceedings , tävlingssporter som tennis, badminton och fotboll är ännu mer fördelaktiga för livslängden än solosporter som cykling, simning eller löpning. Detta kan bero på att de också främjar sociala interaktioner, som också har förknippats med lång livslängd .
• Få dina mikronäringsämnen: Din kropp är en otroligt komplicerad maskin, och näringsämnen – inklusive vitaminer och mineraler som vitamin D, magnesium och järn – hjälper alla rörliga delar att fungera smidigt. Ett enkelt sätt att täcka din näringsbas är att ta en daglig multivitamin. ( Här är 18 av våra favoriter att testa !) Att ta en högkvalitativ multivitamin har också länkats 5 till sund kognition när du åldras. 
• Ät högkvalitativ mat: En studie publicerad 2017 6 visade att personer som ökade sitt intag av hälsosam mat (som fisk, fullkorn, frukt och grönsaker) med 20 % minskade risken för tidig död med upp till 17 % under loppet av 12 år. 
• Se på den ljusa sidan: Ett positivt tänkesätt är nyckeln till hälsosamt åldrande. En studie på över 100 000 kvinnor 7 visade att de som anses ha 'höga nivåer av optimism' levde mellan 11 och 15 % längre än de som var minst optimistiska. Här är några sätt att träna sig till vara genuint mer optimistisk .

Takeawayen

När det kommer till åldrande är vi alla i det tillsammans. Åldrande celler kan ha en nyckel till att förhindra åldersrelaterad sjukdom, men vi är fortfarande långt ifrån att veta exakt hur åldrande cellterapier kan användas. Tills dess kan vi fokusera på att äta hälsosamt, komplettera vid behov, hålla oss aktiva och vara positiva i strävan efter bättre livslängd och hälsospann .