Är det sömnbrist som stör din hud? A Derm förklarar den lömska länken

Skönhetssömn: Det finns en anledning till att frasen blir diskad i vardaglig jargong. När du vaknar från en djup, vilsam snooze kanske du märker att din hud ser smidig ut, dina ögon ser ljusa ut och att du har en glöd överallt.

26 dec stjärntecken

Motsatsen är tyvärr också sant: När du är uppe och vänder dig kan du vakna uppsvullnad, blåögd och blåsig. Men vad är det varför bakom skönhetssömn (eller brist på sådan)? 

'Jag tror, ​​intuitivt, att vi vet att när vår sömn blir lidande, lider vår hud', är en styrelsecertifierad hudläkare  Whitney Bowe, M.D., säger på mindbodygreen podcast . 'Men låt oss packa upp den vetenskapen.' 

Hur din brist på zzz kan leda till matt, överbelastad hud

Det har allt med kortisol att göra. Som du kanske vet, när dina kortisolnivåer höjs, kommer ditt kollagen, hyaluronsyra , och lipider tenderar att lida; de andra processerna sätts på förbränning för att din kropp ska fokusera all sin energi på det där 'fight-or-flight'-svaret. Eftersom dessa tre komponenter utarmas med tiden kan det leda till 'dermal uttunning', där huden faktiskt kan bli tunnare och mindre elastisk. Som ett resultat, din hudbarriär försvagas, vilket kan sätta igång en hel del bekymmer – tänk på irritation, torrhet och för tidigt åldrande. 

Så, var spelar sömnen in? Jo, säger Bowe, sömn och stress är djupt sammanflätade. 'När kvaliteten eller kvantiteten av din sömn äventyras, särskilt över tid och speciellt om det är mer än en natt, registreras det av kroppen och hjärnan som stress', säger hon.

Denna koppling mellan sömn och stress stöds av forskning, som en studie fann kort sömnlängd var associerad med upplevd stress 1 hos arbetande vuxna. På samma sätt har äldre forskning funnit att deltagarna begränsade sig till endast 4,5 timmars sömn per natt under en vecka kände mig mer stressad, arg, ledsen och mentalt utmattad 2 .

Å andra sidan, din hud växlar till 'återställningsläge' på natten : Det finns en enorm ökning av HGH (humant tillväxthormon) i nattsömncykeln, vilket hjälper återuppbygga kroppsvävnader 3 och sporrar till ökad cellproduktion för att ersätta celler som var skadade under hela dagen. Om du inte får tillräckligt med sömn, regenereras inte dina hudceller lika mycket under denna återhämtningsprocess. Och därför finns det en uppbyggnad av skadade celler, vilket kan få din hud att se matt, torr och överbelastad ut.

Takeawayen

Sömn och hudhälsa går hand i hand. Enligt Bowe uppfattar din kropp brist på sömn som stress, vilket kan orsaka förödelse på din hudbarriär. När den barriären äventyras kan allt du vill hålla inrymt läcka ut (läs: fukt), och externa angripare kan lätt glida in.

Även om en natt med att slänga och vända sannolikt inte kommer att ha de långsiktiga effekterna, kan kroniskt dålig sömn störa din hudhälsa totalt över tiden. Betrakta detta som ytterligare en anledning att fokusera på högkvalitativ shut-eye.