Är ditt D-vitamintillskott hållbart? En PhD Nutrition Scientist förklarar

Har du någonsin undrat över källan till vitamin D i ditt favorittillskott?

Även om hållbar kost ofta börjar med att omvärdera din kost, är det lika viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna i kosttillskotten du konsumerar.

I slutändan kommer näringsämnena och bioaktiva ämnen i dina go-to-produkter från någonstans – och många vanliga kosttillskott på marknaden misslyckas med att prioritera hållbarhet, om de överhuvudtaget överväger det.

Så här ser du om ditt D-vitamintillskott är hållbart.

Hur D-vitamintillskott vanligtvis tillverkas

Det genomsnittliga vitamin D3-tillskottet (dvs kolekalciferol, den  form känd för att bäst förbättra D-vitaminnivåerna  i kroppen)* är gjord av  lanolin .

1212 dubbelt flamnummer

En vanlig ingrediens (aka råvara) i ett antal hälso- och skönhetsprodukter, lanolin är en  gult fett som kommer från fårull 1 som UV-bestrålas för att skapa en koncentrerad kolekalciferolkälla.

Även om lanolin är en helt acceptabel och kvalitetskälla till vitamin D3 som finns i kosttillskott och inte utgör några betydande säkerhetsproblem, enligt  Miljöarbetsgrupp  (EWG), det  gör  kommer från en animalisk produkt (d.v.s. klippning av ull).

Så om det är något du försöker dra ner på som en del av din växtbaserade kost eller personliga inställning till hållbarhet, kanske du är intresserad av en växtkälla för D-vitamin vid komplettering.

Men traditionellt växtbaserad D-vitamintillskott  var bara gjorda av någondera bestrålad jäst eller svamp och erbjöd endast vitamin D2, vilket är en mindre än idealisk tillskottslösning. Varför? 

Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN,  mbg:s tidigare VP of scientific affairs, förklarar: 'Den totala kliniska vetenskapen visar tydligt att vitamin D2, ergocalciferol, är  två till tre gånger mindre effektiv än D3 , kolekalciferol, för att höja och bibehålla D-vitaminnivåerna i kroppen.

'Vetenskapen är klar och övertygande.*'

RELATERAD LÄSNING: 6 överraskande vitamin D-fördelar som du kanske inte redan känner till

Finns det växtbaserade vitamin D3-tillskott?

Lyckligtvis finns det växtkällor för D3 där ute. Det ideala alternativet, enligt Ferira, är alger. 'Ekologiskt algframställt vitamin D3 är grädden för D-vitamin', säger Ferira.

Även om det är svårare att hitta, kan vitamin D3 från alg utgöra ett tillskott som både kommer från växter och är mer hållbart.

VegD3® , till exempel, är ett icke-GMO, USDA-organiskt, växtursprung, miljömässigt hållbart algvitamin D3-alternativ som är kemiskt identiskt med D3 du skulle få från det vanliga djurbaserade lanolinet.

Processen att skapa detta algbaserade vitamin D3 är också  fri från bekämpningsmedel  (något som inte alltid kan garanteras för fårbaserade alternativ), enligt varumärket.

Eftersom växtbaserade kompletterande källor till D-vitamin har  traditionellt erbjuds vitamin D2 , VegD3® erbjuder en unik källa som är både hållbar  och  den form av D som kroppen föredrar och behöver dagligen (aka, detta är ett essentiellt fettlösligt mikronäringsämne som du måste konsumera eftersom din kropp inte kan syntetisera det).

Faktum är att VegD3® är en premium alg-D3-ingrediens som produceras 'på ett Storbritannien-baserat forskningscenter med hjälp av avancerad teknik som inte har någon negativ inverkan på den lokala miljön', säger Ferira.

Detta är en stor sak, med tanke på att det andra växtbaserade alternativet för vitamin D3 kommer från lav, som tar många år (till decennier) att växa och sedan måste avlägsnas från sitt naturliga ekosystem för att vitamin D ska kunna extraheras, tillägger Ferira. 'Dessutom finns det djur som förlitade sig på den här laven för sin näring. Den är borta nu', säger Ferira.

För att inte nämna, laven som D dras från kan vara förorenad - och koncentrationen av D3 du i slutändan kan hamna i kan variera avsevärt beroende på vilken typ av lav som skördas och säsongen den skördas i, säger hon.

Alla dessa faktorer gör den till en mycket mindre idealisk växtkälla för vitamin D3 för kosttillskott än en högkvalitativ alg – särskilt VegD3®, som produceras utan problem med föroreningar eller tar vägtull på miljön.

Att hitta ett hållbart vitamin D3-tillskott

För att få en känsla av hur hållbart ditt D-vitamintillskott är, måste du vända på flaskan och ta en närmare titt på etiketten. 'Titta på panelen Supplement Facts och produktsidan för detaljer om din vitamin D3-ingredienskälla. Lanolin är en kvalitetskälla från djur, men om du letar efter ett vegetabiliskt, hållbart alternativ, är organiska alger där det finns. ', avslutar Ferira.

På baksidan av en flaska mbg's, till exempel, ser du D-vitamin tydligt listat som 'D-vitamin (som VegD3® ekologisk vegansk algkolekalciferol)', vilket låter dig veta att du kan må bra om källan och miljöpåverkan (eller brist på sådan!) av din kosttillskottsrutin.

Faktum är att en av våra största inspirationskällor för att skapa vår egen D-vitaminprodukt var att ge friskvårdskämpar ett tillskottsalternativ som inte bara erbjuder en effektiv mängd D3 (5 000 IE) för vitamin D-tillräcklighet men kommer också från en källa som vi kan  Allt  mår bra när vi försöker minimera vårt miljöavtryck.* Hur är det nu för hela paketet?