Är ditt inre barn förlorat eller skadat? Här är ett frågesport att ta reda på och vad du ska göra

Vi har alla ett inre barn. Det är den delen av oss själva som representerar vår barnsliga förundran, glädje, kreativitet och entusiasm – men den kan också bära år av bagage, trauman och känslomässiga sår.

Och ibland, när bördan av det bagaget är för tung att bära, blir vårt inre barn 'vilt' eller på annat sätt kopplat från vårt medvetna sinne. Vi kan känna oss ur kontakt med den känslan av förundran och glädje, såväl som av våra egna behov tillsammans.

Om det låter bekant, här är en frågesport för att ta reda på om ditt inre barn är förlorat, plus vad du ska göra för att läka dessa sår.

Testet för det förlorade inre barnet

Vad innebär det att förlora sitt inre barn?

Att förlora sitt inre barn innebär att bli frånkopplad till de barnsliga egenskaperna inom dig själv, som glädje och spänning, såväl som de minnen och erfarenheter från barndomen som har format vem du är.

När vårt inre barn känner sig tryggt och nöjd är vi glada, lekfulla och avslappnade. När vårt inre barn å andra sidan känner sig försummat eller förlorat, agerar det på självsaboterande sätt för att få din uppmärksamhet – precis som ett barn skulle göra!

Som legitimerad psykoterapeut Babita Spinelli , som kan se ut som svårigheter med nära relationer, ohälsosamma hanteringsmekanismer, att vistas i giftiga situationer, att behaga människor, dissociation, emotionell reaktivitet och mycket mer. I grund och botten, när ditt inre barn är förlorat, är det lätt att fastna i en evig cykel av att försumma dem ännu mer.

Ju mer vilsna ditt inre barn blir, desto mer du kommer att känna sig förlorad som ett resultat.

'Barnet inom oss håller våra sår och trauman från tidig barndom. Även om andra delar [inom oss] också gör det, spelar vårt inre barn en betydande roll i detta', säger Spinelli till mindbodygreen och tillägger: 'Att vara i kontakt med vårt inre barn är viktigt för att säkerställa att vi återuppfostrar oss själva på ett hälsosamt sätt. Vårt inre barn är alltid en del av oss – i bakgrunden av våra känslor, triggers, perspektiv och beslut.'

drömmer om avföring

Varför vi blir bortkopplade från vårt inre barn

Om frågesportresultaten indikerar att ditt inre barn är förlorat eller skadat, gå inte ner på dig själv. Det händer de bästa av oss!

Som Spinelli förklarar kan allt från stressfaktorer i det dagliga livet till enorma livsförändrande trauman påverka vårt inre barn – och hur anslutna vi känner till dem. Men vi tappar också kontakten med vårt inre barn om vi inte ger plats för nöje, lekfullhet och glädje i våra vuxna liv, säger hon.

Att fokusera på enbart din arbetsidentitet kan till exempel koppla bort dig från ditt inre barn, och det kan också förtränga dina behov i en relation. Du kan bära på begränsande föreställningar från barndomen som påverkar dina beslut, eller till och med ha svårt att identifiera dina känslor och behov i första hand.

Som sådan, förklarar Spinelli, 'Det är viktigt att förstå och prioritera våra värderingar. Effekten av att inte göra det resulterar i att vi försummar vårt inre barn.'

skorpion månadshoroskopförhållanden

Kort sagt, ett antal faktorer kan trycka bort ditt inre barn, men som en medfödd del av den du är, är de aldrig för långt borta.

'[Inre barnläkning] är avsiktligt arbete och kräver mindfulness för att upprätthålla anslutningen, men är så viktigt för vår mentala hälsa och övergripande välbefinnande', säger Spinelli.

Hur du återansluter till ditt inre barn

Erkänn och älska ditt inre barn

Att helt enkelt erkänna existensen av ditt inre barn, enligt Spinelli, är ett utmärkt ställe att börja på vägen till läkning och återknyta till dem. Hon föreslår affirmationer, självmedkänsla och journalföring som ett enkelt sätt att introducera idén om ditt inre barn tillbaka i ditt dagliga liv.

'Ibland är en enkel kram och att visa dig själv kärlek allt som kan behövas just nu för att återknyta kontakten med ditt inre barn,' tillägger Spinelli.

Utnyttja en känsla av lek

Som tidigare nämnts, ibland känner vårt inre barn sig utfryst eftersom vi helt enkelt tar oss själva på för stort allvar. Visst, vi är inte barn längre, men vi kan ändå ge plats för skoj och lek !

Enligt Spinelli är det faktiskt ett bra sätt att få kontakt med ditt inre barn att införliva mer lek, glädje, kreativitet och förundran i ditt liv.

Ge dig själv i dag det du önskar att andra hade gett dig i barndomen

Som professionell intuitiv och författare till Empath hjärta , Tanya Carroll Richardson tidigare skrev för mindbodygreen , en överraskande helande sak att göra för ditt inre barn är att ge dem vad de inte kunde få när du var yngre.

'En av svårigheterna med barndomen är att vi till stor del är beroende av andra. Om ekonomi och stabilitet var en fråga för dig under uppväxten, prioritera åtgärder som skapa mer jordiska resurser i ditt liv', skriver Richardson.

Till exempel, om du var det osynliga barnet, 'var nu uppmärksam på dina egna behov och önskningar. Odla relationer med människor som hyllar dig som unik och speciell - och känna dig privilegierad att interagera med dig', föreslår Richardson.

Lär dig hantera dina känslor

Ett förlorat eller sårat inre barn kommer ofta att visa sig som att de känner sig utom kontakt med alla dina känslor, eller tvärtom, som om dina känslor är utom kontroll. Att lära sig att identifiera, uttrycka och hantera känslor är viktigt för att ditt inre barn ska känna sig validerat, men också säkert att uttrycka sig.

'Att ta hand om smärtsamma känslor återansluter oss till vårt inre barn,' noterar Spinelli och tillägger att journalföring, meditation och terapi är alla användbara verktyg för att lägga märke till, erkänna och återansluta med dessa känslor. 'När vi kan bearbeta dessa känslor kan vi arbeta med att vidta åtgärder för att göra hälsosamma förändringar', säger hon.

Och som Richardson tillägger, inre barnarbete involverar också att identifiera barndomens sår, vilket definitivt kan väcka många känslor. Så var mild och snäll mot dig själv, säger hon.

'Gör bara så mycket undersökning av det inre barnet som du kan hantera just nu. Ta pauser och sök stöd från vänner, förstående familjemedlemmar, mentorer, vårdpersonal, rådgivare, coacher och andliga vägledare ', skriver Richardson - vilket leder oss till vårt sista tips.

cancer kvinna cancer man

Arbeta med en professionell

Medan en stor del av det inre barnarbetet är att lära sig hur man 'omföräldrar' dig själv (AKA ta hand om dig själv som en vårdgivare skulle göra), känn inte att du måste göra det ensam.

Som Spinelli säger till mindbodygreen kan det vara oerhört användbart att arbeta med en professionell, särskilt när det gäller att packa upp barndomstrauma, lära sig hälsosamma hanteringsmekanismer och hålla kontakten med ditt inre barn.

Takeawayen

Tyvärr för alla våra inre barn lever vi inte i en perfekt värld, och vissa av oss kan ha ett inre barn som har tappat bort eller skadats på vägen. Men lyckligtvis för dem – och oss – inre barn läkning är möjlig med lite tålamod, självmedkänsla och återuppfostran.