Är du en OutTinker? 4 konkreta tips att stoppa, från en tankesättcoach 

Så många av oss är tänka över , särskilt när saker är osäkra - och eftersom vi inte har kontroll över något utanför oss, tenderar vi att oroa oss för att försöka behålla kontrollen över vår inre värld.

Jag brukade drabbas av ständig övertänkning. För ett par år sedan befann jag mig kanin-holing ner en djup, mörk väg av dommedagsförutsägelser. Från potentiella tsunamier till meteorstrejker, till att förlora allt jag hade arbetat för, var varje dag fylld med, 'Vad kommer att fostra sitt fula huvud idag och försöka skada oss?'

Manipulerad av min egen rädsla sa jag till mig själv att jag var beredd och utbildade mig själv, inte inser att detta var oroa sig för att manifesterades till ett förberedelseprojekt.

För att stoppa oroen började jag vända mig till min andlighet och dagliga rutin. Att öva mindfulness och medkänsla var nyckeln till att förvandla den rädslan till tro.

Vi kanske känner hopplös och maktlös Mot de negativa krafterna i världen, men vi har mer makt än vi har lärt oss att tro. Som den andliga författaren Wayne Dyer en gång sa: 'När du förändrar hur du tittar på saker, de saker du tittar på förändring.'

I stället för att oroa sig är kanske den enklaste vägen framåt att flytta vårt perspektiv från oro till undra - och följande steg kan hjälpa:

23 oktober personlighet

Droppe från ditt huvud i ditt hjärta

Våra tankar är kraftfulla direktiv. De kommer antingen att hjälpa oss eller skada oss, beroende på var vi uppmärksammar. Sinnet kommer Analysera, domare, skuld , och försök att känna till världen, men ditt hjärta litar på, tillåter och älskar.

Istället för att fokusera på att förändra världen kan du förändra dina tankar om världen, och detta händer när vi släpper från vårt huvud in i vårt hjärta. Det har ofta sagts att våra tankar skapar vårt resultat, så om detta är fallet måste vi fråga oss själva vad vi tänker och projicerar om en situation.

Om något orsakar dig oro, gå inåt till ditt hjärta och se vad dina tankar handlar om den situationen. Känn dina känslor och känna igen var du har fångats i rädsla eller skuld. Vi kan underlätta våra bekymmer genom att ge upp alla tankar som härstammar från attack, skuld eller skam.

Förvandla ditt motstånd till hjälp

Istället för att motstå saker i ditt liv du inte gillar, kanalisera all energi till att hjälpa. Var kan du hjälpa andra och förvandla din smärta till syfte? Gå inåt och fråga dig själv, 'Vad kommer upp för mig, och hur kan jag kanalisera denna energi till stöd för andra?'

Du kan stabilisera ditt fokus genom att hjälpa andra och hjälpa de i nöd. Ibland har vi inte kontroll över vad som händer, men vi kan ta ett steg för att hjälpa kollektivet och planeten.

Istället för att festa i ditt obehag, växla till handling och vara till hjälp till andra. Att vara till tjänst är den högsta formen av lycka och hjälper dig att hålla fokus på den stora bilden - att vi alla är i detta tillsammans och vi behöver varandra.

Bedöma ingenting som inträffar

Det var Deepak Chopra Vem sa: 'Om du och jag har en enda tanke på våld eller hat mot någon i världen just nu, bidrar vi till sårningen av världen.'

När världen verkar upp och ner och inget är meningsfullt kan det vara så lätt att falla i dom och skuld. Med så mycket ångest kan det finnas mycket separation.

Anta en mentalitet av medkänsla och vänlighet genom praktiserande icke -bedömning och medkänsla för alla. Idag, öva inte på allt du ser. När du bor i ett mer neutralt tillstånd, se hur aspekter av dig själv och livet börjar må bättre.

Håll upp den energiska spegeln

Titta på vad som utlöser dig och orsakar dig besvär. Håll upp den energiska spegeln och fråga dig själv, 'Hur visar det mig vad jag behöver för att läka inom mig själv?' Din yttre värld är en återspegling av ditt inre tillstånd och speglar de djupaste sanningarna i din själ. Använd den här tiden för att känna igen alla områden, relationer och situationer som känner sig ansträngda.

Du har ett gudomligt uppdrag att inte ta saker personligen. Titta på vem och vad som utlöser dig och vad det tar upp för dig. När du Känn dina känslor , du släpper dem, och som du gör, ansluter du till det djupare meddelandet de kan ta med.

Att använda den energiska spegeln hjälper dig att återansluta dig med ditt sanna jag, det rena ljuset och kärleken inom.

Takeaway

Vi kan välja fred, men det måste Börja på insidan . Du kan komma åt frihet från rädsla här och nu. Oavsett vad som händer utanför dig i världen kan du vara lugn i kaoset Eftersom din inre värld är den enda världen du verkligen har kontroll över.

26 feb tecken

Anpassad och utdragen från Shannon Kaisers nya bok  Återgå till dig: 11 andliga lektioner för orubblig inre fred Publicerad av Sounds True, april 2022.