Är gråt bra eller dåligt för din hud? Derms väger in

Sociala medier och reklam har successivt fått oss att se huden som en estetisk egenskap snarare än ett fungerande organ. Din hud fungerar dock inte utifrån vilka trender som kommer och går eller om dugfri hud eller matt finish anses vara stil. Din hud fungerar som ett organ, vilket betyder att den påverkas direkt av hur mycket du sover , vad du äter, och ja, även tårarna du gråter.

Huruvida gråt är bra för din hud eller inte är en ofta ställd fråga, men svaret är inte klippt och torkat. Med detta sagt finns det några olika för- och nackdelar att tänka på, liksom hudvårdstips efter gråt som du kanske vill ha till hands.

Den emotionella hälsan och hudkopplingen.

Din hud är ansluten till hjärnan via tarm-hjärna-hud axel 1 —Därför kan det återspegla humörförändringar och det tillstånd som din mentala hälsa är i. Det betyder inte att din hud kommer att falla sönder samma sekund som du känner dig, men du kan märka förändringar över tid med konsekvent känslomässig ångest.

Ta stressutbrott , till exempel: 'Vår hud är både en omedelbar stressuppfattare och ett mål för stressreaktionerna,' styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D. , tidigare berättat mbg . 'Det är därför närvaron av akne inte bara bidrar till en känsla av stress, utan akne är vanligare hos dem som upplever en högre intensitet av stress från livshändelser', tillade hon.

När du är stressad kommer din kropp att frigöra ett hormon som kallas kortisol . Höga kortisolnivåer utlöser en kedjereaktion i kroppen inklusive aktiverande sebocyter, epitelcellerna som producerar talg - det vaxartade, oljiga ämnet som skyddar huden. Men när talgproduktionen dras upp för långt, vill säga kopplat till akne 2 . Dessutom har stress visat sig långsam sårläkning 3 också.

Allt detta för att säga, din hud kan verkligen påverkas av känslomässig stress. Men gråt kan faktiskt lindra samma känslomässiga stress 4 , så håll inte tillbaka tårarna snart.

Varför vi gråter: Känslomässiga fördelar med att gråta.

Även om sociala stigmatiseringar kan få dig att tänka på att gråta är ett tecken på svaghet, är det motsatta sant. Se när du fäller tårar, du står direkt inför en oönskad känsla i ditt sinne, vare sig det är skam, sorg, ilska, etc. – och det är inte lätt.

Lyckligtvis, när dessa känslor väl är på ytan, kan de hanteras då och där. Dessutom upprepar forskningen att när tårarna börjar rinna, din kropp släpper faktiskt stress och du kan till och med ha lättare att somna 4 . Därför kan du känna dig både lättad och sömnig efter gråt.

För att bli mer specifik har forskning visat det gråt frigör unika hormoner i kroppen , såsom oxytocin och endorfiner, som hjälper till att lindra fysisk och psykisk smärta samtidigt som de minskar andra stressrelaterade hormoner som adrenokortikotropt hormon (ACTH).

'Gråt kan hjälpa en att bättre hantera sin känslomässiga stress och stärka relationer som ett resultat av ett hälsosamt, säkert svar på negativa resultat eller situationer,' distriktsmedicinsk chef vid One Medical Michael Chen, M.D. , sa en gång till mbg . 'Gråt kan hjälpa ens humör genom att förbättra sömnen, minska inflammation och stärka immunförsvar .'

Allt detta för att säga: Du behöver inte hålla tillbaka tårarna bara för att göra det. Att gråta är faktiskt bra för din mentala och fysiska hälsa, så överväg vetenskapen på din sida. Naturligtvis bör du se till att du är i en bekväm och säker situation innan du gör det, men att låta tårarna rinna hjälper dig att må bättre mentalt och fysiskt.

nummer 557

Vad tårar är gjorda av och hur de påverkar huden.

Men vad är tårar egentligen? 'Tårar har en liknande struktur som saliv genom att de mestadels är gjorda av vatten men också innehåller salt, feta oljor och över 1 500 proteiner,' styrelsecertifierad hudläkare vid Marmur Medical Rachel Westbay, M.D., FAAD , säger mbg.

PSA: Det finns mer än en typ av tår. 'Känslomässiga tårar har en annan kemisk sammansättning än vanliga tårar vi vet för att smörja ögonen hela dagen lång', förklarar Westbay.

'Känslomässiga tårar, även kända som psykiska tårar, har högre koncentrationer av proteinbaserade hormoner, inklusive prolaktin, såväl som signalsubstansen leucin enkefalin - ett smärtstillande medel som produceras när man upplever stress', fortsätter hon.

'Intressant nog ger detta större viskositet, så känslomässiga tårar stannar kvar i ditt ansikte längre, vilket forskare tror kan vara en biologisk fördel genom att det hjälper andra att se din nöd och hjälpa dig på lämpligt sätt', avslutar Westbay. Ganska coolt, eller hur?

Så, hur påverkar känslomässiga tårar faktiskt din hud? En del av svaret döljer sig i pH-skillnaden. Se, tårar har en pH-nivå som liknar saltlösning, vilket är precis runt 7. Detta råkar vara högre än pH i vår hud , 'Vilket är vanligtvis ett pH på runt 5,5 till 6,' förklarar hon.

'Därför, även om kortvarig exponering för tårar är osannolikt att vara skadlig, kan långvarig exponering orsaka irritation och påverka hudens återfuktning genom att ändra det naturliga pH', säger Westbay. Läs: En bra gråtsession kommer inte att vara skadlig för din huds pH på några minuter.

'Tårar innehåller också elektrolyter, vilket förklarar deras salta smak, och natrium- och kloridinnehållet kan specifikt förändra hudens normala vätskebalans', förklarar Westbay. 'Tack vare osmos reser vatten till varhelst vätskan är mer koncentrerad, för att upprätthålla homeostas.'

Så när den mer koncentrerade 'sidan' av din hud är utsidan (med tanke på det senaste flödet av tårar), rör sig vatten inifrån din hudens barriär till ytan för att försöka balansera båda sidor, säger Westbay. Detta kan resultera i uttorkning av hudens ytliga lager, tillägger hon.

Svaret: Fokusera på att återfukta huden efter gråten (ja, det är verkligen så enkelt). Framöver, några expertstödda metoder för att göra just det.

Varför ögon blir svullna efter gråt och vad det betyder för din hud.

Som nämnts ovan kan elektrolyterna i tårar torka ut huden. Detta kommer att vara mer utbrett i känsliga områden i ansiktet som ögonen, där huden är naturligt tunnare.

'Detta får dina ögon att dyka upp pösig , vilket bara förvärras när du gnuggar dem medan du gråter', säger hon. Om du producerar många tårar (vilket betyder att du gråter i mer än några minuter), vidgas de närliggande blodkärlen för att öka blodflödet till ögat område eftersom tårar härrör från blodtillförseln. 'Detta ökar också svullnad och inflammation,' förklarar Westbay.

'Detta förvärras ofta av (ofta kraftfull) gnuggning och borttorkning av tårar runt ögonen, en mekanisk friktion som ytterligare kan skada hudens känsliga barriär', säger Westbay. Så även om du kanske inte kan undvika röda eller svullna ögon efter gråt, kanske du kan lindra irritationen om du är uppmärksam på hur du gnuggar dina ögon (försök att dutta försiktigt, inte gnugga).

Så du vill vara säker på att inkludera dina osynliga ögon i din hudvårdsrutin efter gråt, eftersom de förmodligen kommer att behöva mest TLC.

Så, är gråt bra för din hud? Tja, det finns några saker att tänka på.

Det var massor av information, så låt oss gå igenom grunderna igen så att du kan ta med dig kärnan:

• Att gråta är bra för din mentala hälsa: Gråt kan lindra stress och till och med hjälpa dig att sova bättre - två saker du förmodligen behöver efter en känslomässigt utlösande dag eller händelse. Vi vet att stress påverkar din hud negativt, så att välja självlindrande handlingar som att gråta kommer bara att hjälpa dig i det långa loppet.
• Tårar kan tillfälligt torka ut huden: Känslomässiga tårar har ett högre pH än din hud och de innehåller elektrolyter. Resultatet? Tårar kan torka ut det ytliga lagret av din hudbarriär - men bara tillfälligt. Gråt kommer inte att skada din hud på lång sikt, och din hy kommer att studsa tillbaka ännu snabbare om du följer stegen nedan.
• Att gråta kan göra dina ögon svullna: När du gråter kommer dina ögon troligen att bli svullna tack vare uttorkningen av huden och gnidningen som ofta kommer tillsammans med tårar. Dina ögon kan vara inflammerade och svullna i några timmar (eller ännu längre) efter gråt. En kall kompress kan dock hjälpa (mer om det kommer).

Hur du hjälper din hud och dig själv efter att gråta.

Så nu vet du hur tårar påverkar din hud - men vad kan du göra för att lindra påverkan? Tja, vet först att en bra gråtstund faktiskt är en självlindrande metod att bli berömd, inte ses ner på. Du gör ditt framtida jag en stor tjänst genom att möta dessa känslor direkt istället för att trycka ner dem ännu djupare.

När du har gråtit klart kan du dock sitta kvar med en udda känsla. Kanske är du inte säker på vad du ska göra härnäst, du känner bokstavligen att det inte finns några tårar kvar att gråta, eller så börjar du må bättre men förstår inte varför (även om oxytocinfrisättningen lätt kan förklara det).

Som tur är kan egenvård och hudvård gå hand i hand. Det betyder att följande steg inte bara hjälper till att fylla på fukt i din hud utan också underlättar ditt sinne och hjälper dig att centrera dig själv. Här är vad Westbay rekommenderar för hudvård efter gråtsession:

Använd en kall kompress.

'För att minska svullnad kan en sval tvättlapp vara superbra, liksom att lägga den i en ziplockpåse och lägga den i frysen i 10 till 15 minuter för att låta den bli ännu svalare innan den appliceras på drabbade områden', säger hon.

Du vill inte att handduken ska bli så kall att den bränner din hud (som man ofta kan lägga rå is på huden) men definitivt tillräckligt kall för att hålla sig sval i mer än en minut eller så.

'Denna förkylning hjälper till att konstruera kärlen och vävnaden för att minska rodnad och svullnad', säger Westbay. Var noga med att hålla kompressen över ögonen om det området också ser svullet ut.

Innan du sätter dig ner i 10 till 15 minuter för att låta handduken verkligen kyla din hud, kan du överväga att ta på dig dina favoritkläder, svepa in dig i en filt, slå på din favoritmusik, dämpa belysningen eller till och med tända ett ljus ( som inte tänder något när dina ögon är stängda, naturligtvis).

24 november zodiakompatibilitet

Dessa små justeringar av din nuvarande miljö kan hjälpa dig att börja känna att gråtsessionen officiellt är över, vilket kan hjälpa dig att fortsätta med din dag om du skulle behöva.

Stryk på en återfuktande fuktkräm eller mask.

Eftersom din hud sannolikt är uttorkad bör du hoppa över någon exfoliering tills vidare. Kom ihåg: Självlindrande och hudlindrande går hand i hand. Använd istället en djupt närande fuktkräm eller återfuktande mask, om du har några minuter över för det senare.

Westbay rekommenderar att leta efter fuktighetsbevarande medel som hyaluronsyra, aloe vera och glycerin. Om du vill piska upp din egen mask, en av dessa fem DIY aloe vera formler kommer definitivt att markera rutan.

Ge din hud en lymfatisk massage.

Antingen före eller efter att du går in med en återfuktande fuktkräm eller mask, bör du överväga att ge dig själv en ansiktsmassage med lymfdränage . Gör detta genom att först applicera a ansiktsolja eller rik fuktighetskräm och massera din hud inifrån och ut.

Om du gillar att använda verktyg, välj en jade roller eller gua sha för att hjälpa till i processen. Du kan hitta alla steg du behöver här om du börjar från början .

Lyssna på vad din kropp behöver.

Utöver hudvård bör du ägna en minut åt att tänka på vad ditt sinne och din kropp verkligen är sugen på efter gråtsessionen. Alla har sin egen version av självlindrande, och för vissa människor kanske det inte inkluderar en omfattande hudvårdsrutin – och det är okej.

När du har gråtit kan du välja att göra något av följande antingen utöver stegen ovan eller istället för den aktuella rutinen:

• Ring en älskad.
• Skriv i din dagbok.
• Gå på en promenad.
• Ta en tupplur.
• Ta en lång dusch eller bad.
• Träna eller stretcha.
• Titta på en rolig film eller tv-program.

Alternativen är verkligen oändliga, och det viktigaste att göra är att lyssna på dina känslor och hitta din egen bästa komfortzon.

FAQ

Takeawayen.

Att möta dina känslor direkt är inte lätt, men du kommer att tacka dig själv i det långa loppet för att du låter tårarna rinna. Faktum är att gråt faktiskt kan få dig att känna dig mindre stressad både fysiskt och psykiskt. För att säkerställa att dessa tårar inte torkar ut din hud för mycket, applicera en återfuktande fuktkräm eller mask efter gråten. Om du är orolig för svullna ögon, applicera en kall kompress för att lindra svullnaden. Om du vill lära dig ännu mer om att gråta och varför det är så bra för dig (och när det kanske inte är till hjälp), den här guiden är för dig .