Är onlineterapi lika effektiv? Så här känner jag mig efter bara 2 veckor

Jag tror mycket på att be om hjälp. Genom generationer av försök och misstag har vi bokstavligen utvecklats till att luta oss mot varandra. Vi tenderar att undergräva styrkan i samtal och en kopp kaffe, men forskning indikerar att det sociala stödet ökar överlevnad med 50 procent. Vi trivs med gemenskap och samarbete, särskilt i tider av stress.

Och är det inte stressiga tider? Nästan två tredjedelar av amerikanska vuxna säger att deras liv har förändrats för alltid efter pandemin. Stress kring pengar är som högst sedan 2015, och 73 procent av amerikanerna säger att de är överväldigade av smörgåsbordet av globala kriser. Utöver våra kollektiva dilemman har vi var och en våra egna personliga stressfaktorer – och det vet jag inte om. Mellan att flytta hem, plocka upp en sidospelning igen och de normala anfallen av relationsstress – jag har nyligen känt den typ av överväldigande som kan vara för mycket för en person att hantera (men du vet att jag ska försöka). För mig är känslomässig överväldigande en röd varning: dags att söka hjälp.

cancerpengahoroskop idag

Onlineterapi: Är det effektivt?

Jag visste att jag behövde lite stöd, men som de flesta av oss hade jag inte oändliga timmar på mig att studsa från kontor till kontor för att intervjua terapeuter. Så när jag omfamnade den moderna eran bestämde jag mig för att detta var det perfekta tillfället att bli digital. BetterHelp är världens största onlineterapiplattform och de har redan hjälpt över 3 miljoner människor att få hjälp. Med över 30 000 licensierade terapeuter inom sitt nätverk, trodde jag att oddsen var höga någon kanske vet hur man kan hjälpa mig att lindra min stress.

Det som fascinerade mig ännu mer var att när jag väl hade kopplats ihop med min terapeut kunde jag välja att kommunicera via telefon, video eller livechatt. Som en person som gillar att göra det mesta à la svettningar och en stökig bulle var bekvämligheten obestridlig. Men jag hade också mina bekymmer. Online terapi är upp till 50 procent billigare än personlig behandling, men var det lika effektivt? Det enda sättet att ta reda på det var att prova själv.

Gör mig en match.

Första steget till min BetterHelp medlemskapet matchade med en terapeut genom ett detaljerat frågeformulär (frågesportälskare, glädjas). För mig kändes det här frågeformuläret som ett intag: det täckte den mest grundläggande informationen men mer effektivt. Att lära känna dig detaljerna är viktiga, men jag var lättad över att ge en digital glimt av min livshistoria kontra att spendera dyrbar tid med min terapeut på kallelse och födelseordning. Enkäten hjälpte mig också att få klart för mig vad jag var verkligen söker terapi: Vad ville jag jobba med? (Förhållande *suck, alltid* och karriärstress.) Vilken typ av känslor hade jag? (Ångest, osäkerhet, skoningslöst chokladsug.) När jag väl avslutat frågeformuläret kände jag mig redan lättare.

Jag matchade med min terapeut och hade min första tid inplanerad på mindre än 48 timmar. I öppenhet var jag nervös. För jag behöver ser någon som verkligen känner sig ansluten, valde jag ett videosamtal. Men jag var orolig: Skulle det kännas jobbigt? Skulle jag känna mig bekväm med att dela intima detaljer om mitt liv med en främling på en skärm?

Min sorts terapeut.

Som de säger, du får bara ut av något vad du lägger i det. Så, i vördnad för den perfektionism som säkerligen skulle dyka upp under min session, skapade jag mitt utrymme för en optimal upplevelse. Jag stängde dörren för avskildhet, gjorde mig en lugnande varm bevvie, tände ett ljus och gömde min dagbok i närheten. När jag gick med i videosamtalet höll nerverna igång... Men min terapeut demonterade dem snabbt. 'Istället för att lägga all den här tiden på att täcka den grundläggande informationen,' började hon, 'jag gillar att komma igång genom att helt enkelt fråga vad du tänker på. Låt oss bara dyka in i det som är bra och arbeta därifrån.' Min sorts terapeut , Jag trodde. Och till min förvåning flödade samtalet – precis som alla andra terapisessioner, men från bekvämligheten av mitt eget hem.

26 augusti zodiak

Och två veckor senare...

Efter den första sessionen var jag nästan i misstro på hur lätt det var att ta en hjälpande hand. Ärligt talat, jag skrattade kärleksfullt åt mig själv. Månader av uthållig relation och karriärstress när lite stöd var några klick bort. Under de första sessionerna med min terapeut var det en verklig lättnad att veta att jag kunde skicka meddelanden till min terapeut när jag behövde med uppföljningsfrågor, funderingar, reflektioner... Jag har alltid varit ett fan av terapi, men mellan dess prisvärdhet och tillgänglighet, BetterHelp tar saker till nästa nivå. Jag har en terapeut, men hon känns mer som en alliera .

Terapi på våra egna villkor.

Vår kultur gillar att belöna självständighet och självständighet, men livets skönhet smids igenom förbindelse. Och även om det kan ge lättnad att ringa en vän eller stödja sig på en partner, är terapi som de stora ligorna för att få hjälp. Det är en timmes utrymme bara för dig ; en behållare av tid där du aldrig behöver oroa dig för att belasta din lyssnare eller bli dömd. Och när det är online? Tja, de fördelarna kommer var och hur som helst. Jag vet... Terapi är skrämmande (inte alltid kul när någon ser rakt igenom dig). Men med BetterHelp , kan vi njuta av terapi på våra egna villkor. I denna moderna värld finns det ingen brist på vardagliga problem... Men det finns också ett överflöd av lösningar.

Spara på din första månad av medlemskap till BetterHelp med koden MBG25.

Bättre hjälp