Är Talkspace bra för människor som är nya inom terapi? Här är min första hand upplevelse

Även om jag regelbundet predikar om vikten av mental hälsa för ditt totala välbefinnande, har jag en liten bekännelse att göra. Jag aldrig varit i terapi.

Första saker först, det är viktigt att klargöra att jag inte tror på några tabuer om terapi. Det är ett viktigt verktyg för att hantera din mentala hälsa och kan ha en djup inverkan på dina relationer med andra.

Men jag har alltid blivit skrämd av att starta terapi - och jag har haft massor av ursäkter för att hoppa över det. Terapi var ur min budget; Det fanns inte tillräckligt med tid i mitt schema för att träffa någon personligen; Att byta terapeuter skulle vara besvärliga.

Men Samtalsyta tog bort mina ursäkter. Onlineplattformen förbinder dig med licensierade proffs med alternativ för telefon-, text- eller live -videoprogrammen. Att registrera dig tar mindre än 5 minuter och visar till och med vad som täcks av din försäkring.

När man registrerade sig för terapi var skrämmande, gjorde talompace det mycket enklare. Och det bästa? Jag planerar att hålla mig till det på lång sikt. Nedan kommer jag att avslöja hur det är att gå in i din första terapisession och dyka in i min erfarenhet med hjälp av Samtalsplattform .

Samtalsyta

10 nov stjärntecken

• Att registrera mig för Talkspace tog mig mindre än 15 minuter - som inkluderade att jaga min försäkringsplan - och webbplatsen matchade mig med en professionell inom en timme.
• Min terapeut kände sig varm och bekväm trots en online -session. Jag kände Säker på webbplatsens vettingprocess och licenskrav .
• Min copay för Varje session var endast $ 40 (även om de flesta användare betalar $ 0). Det fick terapin att känna sig överkomlig när de flesta klagar över kostnaderna.
• Att boka min första session var superlätt (och jag gillar att min terapeut hade Massor av tillgänglighet att arbeta med mitt schema).
• Terapi känns som om det är på mina villkor . Jag kunde bestämma hur ofta vi ska träffas, hur länge vi ska uppfylla och vilka mål jag ville spåra - vilket alla kan göras i TalkSpace -plattformen.

Vad är Talkspace?

Samtalsyta är en onlineterapitjänst som erbjuder prisvärda tjänster för par, individer och till och med tonåringar. Du kan välja om du vill ha traditionell terapi eller psykiatrisk vård. Den förstnämnda kommer att ansluta dig till licensierade terapeuter eller mentalhälsorådgivare, medan den senare kommer att specialisera sig i medicinering.

När du går med blir du ombedd att välja den exakta typen av vård du söker, tillsammans med att dela information om dig själv. Om du väljer traditionell terapi kommer ditt frågeformulär att fokusera på ditt nuvarande mentala tillstånd med frågor om hur du för närvarande känner. Den som söker psykiatriskt stöd kommer att behöva dela lite sammanhang om sin medicinska historia för att hjälpa plattformen att hitta rätt passform.

Vilka planer erbjuder Talkspace?

Samtalsyta  Kickstarts din resa genom att dela potentiella planalternativ. Användare kan välja att använda försäkring eller besluta att betala ut ur fickan. Planalternativen inkluderar:

• $ 104/ vecka för 30 m videosession och meddelandenterapi
• $ 73/vecka för meddelanden (meddelanden 5 dagar per vecka)
• $ 115/vecka för video, meddelanden och workshops

En någon ny inom terapi, jag ville gå in med livevideo. Medan jag vet att textterapi kan vara till hjälp för många, är jag någon som visar sina känslor i ansiktet (även när jag är sammansatt med mina ord). Att ha någon att titta på mina reaktioner och ansiktsuttryck kändes som det bästa sättet att få ut mesta möjliga av mina sessioner.

Min första terapisession med samtalområdet

Innan min första session var jag extremt nervös. Medan jag visste att jag vettade terapeuten för att säkerställa att de passade för mina behov - och Talkspace skulle låta mig stänga av sjukvårdsleverantörer när som helst - jag visste inte riktigt vad jag kan förvänta mig i min session (och det var 60 minuter långt!).

Tack och lov, Talkspace gav frågor före sessionen för att hjälpa mig att komma in i rätt tankesätt. Dessa frågor hjälpte mig att mäta vad jag för närvarande kände och var jag kunde dra mest nytta av stöd. Och medan jag inte hade börjat min session ännu, älskade jag att det gav instruktioner för att hjälpa din terapeut genom det bästa sättet att interagera med dig-det är en tvåvägsgata!

14 februari horoskop

När jag loggade in i min session var jag omedelbart lugnt. Jag hade valt en kvinnlig utövare (du har valet!) Eftersom jag kände att de bäst kunde relatera till min erfarenhet - och hon uppfyllde alla mina förväntningar. Hennes närvaro var lugnande men ändå nyfiken, med tankeväckande kunskaper i vår konversation.

Det fanns stunder där jag kunde säga att hon försökte förstå lite mer av min mentala hälsa - som fick en ny period av dålig sömn och ifrågasatte hur stor en rollångest spelade i mitt liv - men i slutändan tillät hon mig att vägleda henne genom min bakgrund med lätthet. Sessionen avslutades med att min terapeut gav ett mål, som senare kan spåras på plattformen för att se mina framsteg över tid.

Trots min tvekan om online -terapi blev jag chockad över att jag grät åtminstone en gång trots att jag kände att min mentala hälsa var i ett stort utrymme. Sessionen avslöjade hur mycket arbete jag hade lagt till att försöka ändra vanor som inte tjänade mig, men det visade också hur mycket jag var tvungen att gå.

Och medan mina fantastiska tankar om min session kunde tillskrivas kraften i terapi, tror jag att processen var så enkel därför att av Samtalsyta . Det kändes som att plattformen hade tänkt på allt för att göra startterapi till en bris: ett fuskblad med frågor för att utnyttja din session, ett verktyg för att spåra dina framsteg över tid och ett strömlinjeformat system som gör din försäkring så enkelt att använda din försäkring.

Fyi

Är talkspace legit?

Inte bara är Samtalspace hippa-kompatibel , men den använder också krypterade meddelanden, tvåfaktorautentisering och till och med biometriska inloggningsalternativ som Face ID för att skydda dina data. Och medan säkerheten är legit, så är också vettingprocessen för terapeuter.

Talkspace kräver att mentalvårdspersonal ska vara licensierade och verifierade, med en bakgrundskontroll. Dessutom behöver de 3 000 timmar klinisk erfarenhet för att erbjuda sina tjänster på Talkspace.

Samtalsyta

Takeaway

Att börja terapi handlar inte bara om att 'fixa' något. Det är en wellness -praxis - precis som att äta bra eller flytta din kropp. Det är ett sätt att ge näring av ditt inre liv, utveckla känslomässig styrka och leva med mer avsikt. Och för de av oss som aldrig har provat terapi tidigare, Samtalsyta Erbjuder en mjuk, inbjudande på rampen till den resan.

Genom att sänka logistiska hinder och ge professionellt, licensierat stöd i ett digitalt utrymme, Samtalsyta Uppfyller ett modernt behov: mentalvård som är tillgänglig, bedömningsfri och förankrad i tron ​​att att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din kropp. Och ja, jag har redan bokat en ny session.