Är du beroende av socker? Ta den här frågesporten för att ta reda på
Den genomsnittliga amerikanen konsumerar 22 teskedar socker om dagen - det är mycket mer än de 6 teskedar som rekommenderas för kvinnor. Ta reda på om socker har tag i dig med vårt frågesport.
Läs varje fråga nedan och svara så sanningsenligt som möjligt. Håll en överblick över dina poäng och lägg upp dem när du är klar.
1. När längtar du efter något sött?
- +1 Då och då men aldrig dagligen
- +2 Vanligtvis bara på eftermiddagen och kvällen
- +3 Hela dagen
2. Hur skulle du beskriva dina dagliga energinivåer?
- +1 Konstant och stabil energinivå hela dagen
- +2 Upplev energikrascher mitt på eftermiddagen
- +3 Slö efter stora måltider
3. Hur beskriver du din viktminskningsframgång?
- +1 Kan gå ner i vikt enkelt och tillräckligt när jag tänker på det
- +2 Det är svårt att gå ner i vikt oavsett vad jag gör
- +3 Gick upp och försökte gå ner i vikt för länge sedan
4. Hur ofta upplever du mindre till svår huvudvärk?
- +1 Nästan aldrig
- +2 Några gånger i veckan
- +3 Dagligen
5. Upplever du ofta humörsvängningar?
- +1 Nej, mitt humör är ganska konstant
- +2 Ja, jag tycker att mitt humör skiftar, men inget galen
- +3 Absolut! Jag kan bara inte hjälpa det!
6. Känner du dig själv sötsaker efter middagen eller före sängen?
- +1 Aldrig
- +2 Ibland
- +3 Alltid
7. Vilken relation har du med ett öppet godispaket?
- +1 Jag kan bara ha en och sedan lägga bort paketet
- +2 Ibland glömmer jag att det finns ett öppet paket med godis i mitt skafferi
- +3 Jag kan inte bara ha en. Om den är öppen tenderar jag att avsluta hela paketet.
8. Hur ofta konsumerar du söta livsmedel som kakor, glass, godis, bakverk eller andra söta godisar?
- +1 Bara några gånger i månaden (eller aldrig)
- +2 Ett par gånger i veckan
- +3 Dagligen
9. Hur ofta konsumerar du konstgjorda sötningsmedel?
- +1 Bara några gånger i månaden (eller aldrig)
- +2 Ett par gånger i veckan
- +3 Dagligen
10. Hur ofta konsumerar du läsk eller sött te?
- +1 Bara några gånger i månaden (eller aldrig)
- +2 Ett par gånger i veckan
- +3 Dagligen
Nu är det dags att lägga till dina poäng.
aries kvinna stenbock man
10-13 poäng
grattis! Din nuvarande relation med socker ligger på en hälsosam, balanserad plats där du känner att du kan njuta av det ansvarsfullt och medvetet.
14-19 poäng
Socker kontrollerar inte dig, men du njuter av enstaka godis eller njutning. Tanken att helt eliminera socker är svår, men när du njuter av det ibland hindrar det dig från att känna dig berövad. Fortsätt göra vad du gör.
20+ poäng
Liksom många amerikaner konsumerar du mer socker än du borde och det kan, vare sig det är medvetet eller inte, kontrollera många delar av ditt liv. Om du regelbundet konsumerar söta, icke-näringsrika livsmedel som glass, bakverk, godis, läsk eller snygga kaffedrycker, märker du nästan omedelbart positiva förändringar när du minskar eller eliminerar dessa föremål. Även vissa hälsosamma livsmedel kan ha dolda sockerarter, så det är viktigt att du läser näringsetiketter.
Du kanske märker en ökning av smak, energinivåer blir konstantare, färre kraschar på eftermiddagen och du mår bra hela dagen. Genom att undvika sockerhöjder och efterföljande kraschar kommer du att hålla din kropp mer i balans.
Vill du minska ditt sockerintag eller helt enkelt rensa din kost? Följ med på min nya mbg-videokurs: Ett 14-dagars rengöringsprogram: Hur man startar viktminskning på två veckor .
Inte bara kommer vi att eliminera socker under programmet utan också att jag ger dig alla verktyg du behöver (recept ingår) för att städa din diet, gå ner i vikt och må bra!
