Saknar du några viktiga näringsämnen dessa dagar? Så här löser du det
Vi försöker alla äta bra, röra oss lite och sova tillräckligt, allt medan vi planerar livsmedelslistor två veckor i förväg och lyckas arbeta hemifrån, ibland med barn under foten. Det är ingen överraskning att näring ofta stöter på botten av prioritetslistan. Det är tider som dessa att tillskott verkligen kan hjälpa till att balansera vad du saknar.
Bild aviHerb/ Bidragsgivare
Men hur börjar du begränsa valen? Börja med de saker som kan påverka dig nu, från D-vitamin om du är inne hela dagen till probiotika om din matsmältning är avstängd. Sedan, istället för att ta på dig en mask och spendera tid runt andra människor som skannar de trånga hyllorna, överväga en online-resurs som iHerb , en pålitlig digital butik med en enda stopp för allt från vitamin A till zink, immunitetsstöd till tarmhälsa och mer.
Hur vet du om det du får i ett tillägg är säkert? Ett av de bästa sätten är att leta efter tätningar och etiketter som visar att en produkt har kontrollerats. iHerb's iTestat program utvärderar varumärken med hjälp av ett oberoende tredjepartslaboratorium som ger neutral och opartisk information med hjälp av vetenskapliga testmetoder. Detta säkerställer att du kan vara lugn att veta att produkter har ett godkännandestämpel innan du köper.
Här är en guide med kosttillskott för de vanligaste näringsbristarna som dyker upp just nu, så att du kan hitta de näringsbrister som du kanske saknar idag - och exakt hur du fyller dem.
AnnonsVitamin D
Över hälften av befolkningen är brist på vitamin D , och med så många av oss som arbetar hemifrån och i allmänhet inte ute så mycket som vi är vana vid kan nivåerna av 'solskenhormonet' sjunka ännu längre. D-vitamin finns i livsmedel som mörka bladgrönsaker och mandel, men det är svårt att få tillräckligt med mat ensam, och det är viktigt för benhälsan, Kardiovaskulär hälsa och till och med immunitet. Leta alltid efter vitamin D3, vilket är detsamma som det vi skapar i vår hud naturligt.
Elektrolyter
Med avstängda gym kan en hård körning eller lång cykeltur ute vara det mest effektiva sättet att träna i dessa dagar - och också ett av de bästa sätten att stödja vår mentala hälsa. Men den typen av intensiv träning kan leda till utarmade elektrolyter och ett behov av att fylla på. Om du någonsin har återvänt från en 90-minuters träningspass med symtom som huvudvärk, yrsel, illamående, kräkningar eller muskelspasmer, har du förmodligen redan upplevt hur en elektrolytobalans känns. Fyll på din kropp efter en hård svett session med en elektrolytdryck hjälper dig att rätta dina nivåer - innan du känner effekterna.