Går du fel? Här är vad du borde göra

Promenader är grundläggande. Alla gör det dag in och dag ut, men väldigt få människor tror någonsin att det finns ett rätt eller fel sätt att gå. Vi tenderar att stå upp någonstans mellan 12 och 18 månader, ta våra första steg till våra föräldrars jubel och lämnas därefter till våra egna enheter.

Sättet vi lär oss att gå är genom imitation och motorisk utveckling. Vi lär oss av våra föräldrar, farföräldrar och syskon som troligen hade skador och olyckor som påverkat deras rörelsemönster, så vi lär oss av en ofullkomlig källa.

Lägg till detta det faktum att vi är de första bipedala arterna som går upprätt, och vi har gjort det i bara några hundra tusen år. Vi har haft en mycket kort period och lite vägledning när det gäller att få rätt ambulation.

Här är tre enkla sätt att förbättra din promenad från och med idag.

1. Ta kortare steg.

I motsats till vad de flesta tror, ​​kommer korta steg att få dig att gå snabbare än långa steg. Du behöver bara ta fler av dem. För långa steg leder till en mängd problem, inklusive hyperextension av knäna, vilket kan vara ett stort problem i både att gå och stå.

Hyperextension är när en led har tagits förbi sitt normala rörelseområde. När det gäller promenader förlänger vi knäna när vårt steg är för långt och området bakom knäet låses bakåt för varje steg vi tar. Om du tenderar att överexpertera när du står är oddsen att du kommer att utökas när du går.

nummer 844

Långa steg tenderar också att ta benen för långt ut framför bäckenet så att vi landar för kraftigt på hälarna och misslyckas med att hålla bäckenet ovanpå benen vilket är viktigt för framgångsrik rörelse framåt. Om ett steg är för långt måste kalven arbeta ännu hårdare för att driva kroppen framåt.

Du behöver inte ta små steg. Du behöver bara förkorta steget så att du får ett mer optimalt och energieffektivt gångmönster.

22 september astrologi

2. Luta dig lite framåt.

Fråga människor om de tenderar att luta sig bakåt eller falla framåt när de står, och nästan alla kommer att säga att de har rundade axlar och är fallna över. Folk tror att de sjunker framåt när de går också. Uppriktigt sagt kan axlarna rulla framåt men de är oftast fortfarande bakom höfterna. När axlarna är bakom höfterna flyttar detta vårt tyngdpunkt bakåt.

Så när du går rör dig benen för långt framför bäckenet och torso lutar sig bakom den. Detta kan hända på grund av överdriven tuckning av bäckenet, och att vara tätt i musklerna på baksidan av kroppen, som hamstrings och nedre delen av ryggen.

När vi lutar oss bakåt för att gå framåt, misslyckas vi med att engagera viktiga kärnmuskler som bör vara involverade i varje steg och vi utnyttjar inte gravitationens framdrivande natur.

Om du tar tillbaka underkroppen och gångjärn överkroppen något framåt för att passa in i bäckenet är det ganska lätt att korrigera tendensen att luta sig bakåt. Du vill ha en korrekt inriktning av öronen över axlarna över höfterna.

3. Växla dina armar och ben.

Kroppen är en självläkande maskin och varje steg är tänkt att vara en ryggvridning som stimulerar organen och engagerar magmusklerna utöver armar och benmuskler.

aries kvinna stenbock man

Varje steg ska inkludera armar och ben som arbetar i motsats med höger arm framåt det exakta avståndet för vänster ben och sedan byter mönstret för vänster arm och höger ben.

Om kroppen gör detta med varje steg hela dagen är varje muskel involverad i våra gångmönster och kroppen blir utarbetad helt och fullständigt.

Tyvärr, eftersom många människor tar för långa steg, lutar sig bakåt för att gå framåt och inte växlar armar och ben, missar vi så många av helande egenskaper som är inneboende i att gå korrekt.

Det är inte svårt att ändra hur du går. Försök att använda dessa tre enkla tips idag och se hur din kropp känns i slutet av dagen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: