Att lägga till detta till din kost hjälper till att stödja både din kardiovaskulära och metabola hälsa

Det nya året är det perfekta tillfället att uppdatera din rutin, oavsett om det innebär att lägga till mer rörelse till din dag, äntligen förbättra din sömnpoäng eller hitta nya sätt att stödja din metaboliska hälsa. En enkel byte vi gör 2025? Lägga till en daglig servering av Florida grapefrukt och Florida grapefruktjuice till våra dieter.

Denna perfekt tårta-och-söta citrus har en unik blandning av näringsämnen för att stödja din allmänna hälsa. Grapefrukt är inte bara ett bra sätt att hjälpa till att stödja din immunhälsa - tack vare näringsämnen som C -vitamin och folat - men dess kombination av högt vatteninnehåll och kostfiber hjälper dig att hålla dig fullare längre.

Plus, forskningsföreställningar Grapefrukt påverkar inte ditt blodsocker eller insulinsvar negativt. Vad som är mer spännande, det är ett underskattat sätt att främja din livslängd. Den livliga citruset inkluderar flavonoid naringin, som hjälper till att upprätthålla cellulär hälsa och minska inflammation i kroppen, dvs. en nyckelmätning av åldrande.

Och medan citruset odlas runt om i världen, slår inget alternativ Florida grapefrukt . Den livliga produkten har odlats i solskenet och har en fantastisk smak som är unik för statens subtropiska klimat och sandjord. Här odlas och underhålls grapefrukten av experter, Florida Citrus -odlare, som säkerställer att citruset har den perfekta balansen mellan söt och syrlig.

betydelsen av 919

Behöver du en annan anledning att äta mer Florida grapefrukt och dricka mer Florida grapefruktjuice? Vi räckte till Citrus Nutrition Research -kontaktförbundet vid University of South Florida, Jennifer Hillis , MS, RDN, för att lära sig om alla hälsoförmåner i denna välsmakande frukt.

Du är mamma och registrerad dietist. Varför ska vi lägga till mer Florida grapefrukt och Florida grapefruktjuice till vår diet? 

Florida grapefrukt och Florida grapefruktjuice är enkla tillägg till din dagliga rutin som erbjuder olika hälsofördelar, oavsett dina hälsomål. Färsk grapefrukt är känd för att vara rik på C -vitamin, en kraftfull antioxidant som hjälper till att stödja ben- och hudhälso- och immunsystemets funktion.

Faktum är att bara ½ av en medium grapefrukt kan ge dig 50 procent av ditt dagliga rekommenderade värde på C-vitamin, och ett 8-ounce glas 100% grapefruktjuice ger 60 procent av det rekommenderade värdet.

Utöver vitamin C, hjälper näringsämnen som kalium och magnesium som finns i florida grapefrukt att stödja friska ben och bindväv. Dessutom är det ett bra komplement till vatten för att hålla dina barn hydratiserade tack vare den höga andelen vatten (nästan 90%) i grapefruktjuice (och hur det också inkluderar vissa elektrolyter).

Florida grapefrukt och Florida grapefruktjuice är inte bara läckra-som erbjuder den ultimata smakbalansen av söta och syrliga-men de är också ett enkelt, utan fusion sätt att få ett paket med näringsämnen som stöder den allmänna hälsan för dig och din familj. Det är lika enkelt som att ta en sked eller ett glas och lägga till din dagliga rutin.

Finns det någon ny forskning som stödjer påståenden om att Florida grapefrukt och 100% grapefruktjuice kan gynna ditt välbefinnande? 

En ny forskningsöversikt 1 , publicerad i  Frontiers in Immunology fann att ett enkelt glas citrusjuice - till exempel orange eller grapefrukt - innehåller viktiga näringsämnen och växtföreningar som hjälper vårt immunsystem att fungera effektivt.

Till exempel inkluderar citrusfruktjuicer vitamin C och folat, som har roller för att stärka tarmen och hudbarriärerna som är vår första försvarslinje mot virus och bakterier. Dessutom har citrusjuicer unika polyfenoler, som kan ha ett antal fördelar för immunsystemet, inklusive för att hjälpa till att bekämpa inflammation. 

 Vad är den största förmånen att lägga till Florida grapefrukt till din diet som ofta förbises? 

När människor tänker på citrusfrukt, binder de ofta fördelar till immunitet och ett enkelt och läckert sätt att få C -vitamin, vilket är fantastiska. Det fantastiska med Florida grapefrukt och Florida grapefruktjuice är att det finns många ytterligare fördelar av de väsentliga vitaminer och mineraler som stöder allmän hälsa och välbefinnande som kan förbises. 

Dessa viktiga näringsämnen inkluderar:

• Vitamin B6
• Tiamin
• Kalium
• Folat
• Magnesium

Har du en hemlighet för att smyga mer florida grapefrukt i din dag?

Florida grapefrukt och 100% grapefruktjuice hjälper till att göra en hälsosammare livsstil enklare och smakligare. Färsk florida grapefrukt är perfekt för att lägga till på toppen av yoghurt på morgonen, droppa med honung och luftstekning för en söt behandling eller toppa på din go-to sallad.

Du kan till och med ta Florida grapefruktjuice utöver att njuta av ett 8-ounce glas om dagen genom att lägga till lite i ditt favorit örtte, blanda i salladdressingar eller till och med i bakverk för en färsk citrussmak.

Ett av mina favoritsätt att använda Florida Grapefruit är i detta Grapefruktsalsa som ger en fräsch känsla till varje sammankomst eller gör det perfekta mellanmålet mitt på dagen.

Här är ett exempel på hur du kan höja dina recept med Florida Grapefruit: 

Recept

Ingredienser

• 1 stor Florida grapefrukt, skalad, membranet borttaget, sektionerad, hackad
• 2 msk limejuice 
• 1 msk olivolja 
• 1 tsk malet jalapeno 
• 1/2 röd paprika, finhackad 
• 1/2 avokado, tärnad 
• 2 msk finhackad rödlök 
• 1/4 tsk mald kardemumma 
• 2 msk hackade färska korianderblad

Förberedelse

1. Blanda ihop alla ingredienser. 
2. Servera kyld som tillbehör till grillat kött, skaldjur och nachos. Ger 1-1/2 koppar