Dålig andedräkt är en otäck biverkning av ketodieten - här är vad du ska göra

De keto-diet har varit populärt de senaste åren. Förespråkare av kosten säger att den kan öka energi, balansera blodsockret och stödja viktminskning - för att nämna några förmåner. Trots dess fördelar kan ketodieten också leda till några oönskade biverkningar, inklusive ketoandedräkt.

Vi rådfrågade läkare för osteopatisk medicin Anna Cabeca, D.O. och läkare med funktionell medicin Will Cole, D.C., IFMCP , för att förklara vad som orsakar ketoandning och några sätt att åtgärda det.

Vad är ketoandning?

Om du är på ketodieten och märker att din andedräkt har en stark, nästan alkoholhaltig fruktliknande lukt, upplever du förmodligen ketoandedräkt. Biverkningen inkluderar också en metallsmak i munnen.

'Ketoandedräkt är inte detsamma som vanlig halitos eller' dålig andedräkt ', förklarar Cabeca. 'Det inträffar när kroppen når full ketos.'

När din kropp når det tillståndet kan vissa ketoner som beta-hydroxibutyrat och acetoacetat bidra till en ruttnande fruktliknande lukt i andan, förklarar Cole.

919 ängel nummer kärlek

Hur länge håller keto andas?

Tack och lov bör ketoandedräkt bara hålla i några veckor medan din kropp vänjer sig bränna fett istället för kolhydrater för bränsle. Även om det kanske inte är tilltalande säger Cabeca: 'Det är faktiskt ett tecken på att du gör bra arbete på din keto-resa.'

Så var inte orolig - när din kropp har anpassat sig helt, säger Cole att symtomen bör försvinna.

Hur kan jag bli av med ketoandedräkt?

'Det enda botemedlet är tiden', säger Cabeca. Det finns dock sätt att mildra symtomen, som att hålla sockerfria andetagmynt och tuggummi till hands, borsta och tandtrådar ofta och skölja med munvatten.

Att dricka mer vatten kan också hjälpa till att spola ut ketonerna genom urinering snarare än din andedräkt, säger Cole. Vet bara att ketoandningen inte kommer att vara för evigt.

Slutsats.

Om du märker att ditt andetag börjar stinka under din keto-resa är det helt normalt och det kan ta tid att försvinna. Det är också värt att notera att, som med alla dieter, är det viktigt att prata med din läkare eller en registrerad dietist innan du försöker ketogen diet .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

3 juli zodiaken