Bergamot 101: Fördelar och användningar för denna eteriska olja som finns i Earl Grey Tea

Du är bekant med bergamott om du någonsin har förundrat dig över den citrusrika doften av Earl Grey-te. Bergamottapelsinen, som blir från grön till gul när den är mogen, är för bitter för att äta rå. Men fruktens skal ger en doftande och smakfull olja som kan användas för matlagning samt doftande hud- och hårvårdsprodukter. Bergamot, uppkallat efter Bergamo, Italien, har också potentiella hälsofördelar.

Forskning pågår fortfarande om hur bergamott kan användas för att stödja hälsa och välbefinnande, men vi har sammanställt vad som finns där hittills.

Först en snabb heads-up: Bergamot kan orsaka en reaktion på huden när den utsätts för solljus till följd av en fototoxisk förening. Samma förening kan också vara skadlig vid förtäring. Läs vidare för att ta reda på hur du använder bergamott på ett säkert sätt.

12 februari horoskop

4 potentiella fördelar med att använda bergamott eteriska oljor för ...

1.Acne

Bergamots antimikrobiell , antiinflammatorisk, och sårläkning egenskaper gör det till en potentiellt användbar ingrediens för akne-symtom. Enligt en granskning av befintliga studier har eterisk olja en lång historia inom italiensk folkmedicin för att lindra hudsjukdomar, inklusive irriterande finnar.

Även om det ännu inte har undersökts för att bekämpa bakterier som orsakar akne, Propionibacterium acnes (P. acnes) har bergamott testats för sin antimikrobiella effekt mot Staphylococcus aureus ( S. aureus ). Inte för att tjäna ut dig, men i en studie fann forskare det bergamott hämmade tillväxten av staph som infördes i fiskprover . Studien visade att bergamott, tack vare sitt linaloolinnehåll, har potential som ett naturligt livsmedelskonserverande medel för att bekämpa livsmedelsburna sjukdomar. Med bergamots bakteriekämpande skicklighet kan det vara en potentiell platsbehandling för ihållande akne med staph-kolonisering .

två.Hårvård

Många eteriska oljor kan tillsättas i dofthårbalsam eller andra hårvårdsprodukter, och bergamott är inget undantag. Även om det bara studerats på djur, visar bergamott potential för att främja hårväxt. En liten studie visade en ökning av kollagenproduktionen och hårväxt när bergamotsextrakt och boxthorn applicerades på möss i 42 dagar - även om det är oklart om det var bergamott eller liktorn som fungerar, så måste mer forskning göras här.

3.Påfrestning

'Vissa studier har visat att oljan minskar stress och kan främja känslor av lugn och avkoppling', säger Aragona Giuseppe, GP . 'Bergamottolja har också visat sig förbättra negativa tankar, känslor och humör genom att sänka kortisolnivåerna, annars känd som kroppens stresshormon.'

I en liten pilot studie av 50 kvinnor, fann forskare att patienter som utsattes för bergamott eterisk olja i väntrummet på en mentalvårdsanläggning rapporterade förbättrade känslor av positivitet jämfört med en kontrollgrupp som inte utsätts för doften. Och i en råtta studie, inandning av bergamottolja orsakade att gnagare uppvisade mindre ångestrelaterat beteende i en labyrint genom att minska deras kortikosteronsvar på stress.

Fyra.Kolesterol

En systematisk granskning visar att bergamott extrakt är en lovande naturlig behandling som kan sänka 'dåligt' kolesterol (lågdensitetslipoprotein, LDL) samtidigt som man höjer den 'goda' typen (högdensitetslipoprotein, HDL) när den tas som ett oralt tillskott.

'Av alla fördelaktiga kemikalier (polyfenoler) i bergamott verkar en sällsynt kombination av flavonoider vara den mest kraftfulla förklaringen till dess kolesterolsänkande effekter baserat på in vitro studier, säger Mawusi Arnett, M.D., MPH , en sjukhusläkare vid Northwestern. Hon tillägger denna påminnelse: 'Vi behöver noggrannare forskning på människor innan vi kan rekommendera bergamott som en första linjersersättning för för närvarande validerade statinläkemedel.'

För närvarande säger Arnett att bergamottextrakt kan vara säkert att använda tillsammans med statiner eller andra kolesterolmedicin, så länge människor först får OK från sin vårdgivare. 'Används i denna egenskap', tillägger hon, 'bergamott kan erbjuda kolesterolförbättring utöver statinet.'

sön 22 maj

Hur man använder den - och hur man inte använder den.

Bergamot EO kan användas på ett antal sätt. Om du av någon anledning planerar att använda bergamott topiskt, Kathy Sadowsky, M.S. , en registrerad aromaterapeut och licensierad massageterapeut, säger att utspädning är avgörande. 'För friska vuxna, späd till 2%', säger hon. 'Det här är ungefär 10 droppar eterisk olja per uns bärarolja.' Även med lokal användning, fototoxicitet är ett problem , så gå inte ut i solen med bergamott eterisk olja på huden, håret eller läpparna.

För stress eller ångest, använd bergamott som aromaterapi genom att placera oljorna i dem en diffusor . 'Som med alla eteriska oljor, diffusa aromer intermittent', säger Sadowsky. Diffusera i 20-minutersintervall i öppna rum. Undvik att sprida runt mycket små barn, husdjur och personer med vissa medicinska tillstånd. Avbryt användningen om aromen verkar irriterande för människor eller husdjur. '

16 april stjärntecken

Om du använder bergamott i mat för den Earl Grey smak och doft, oavsett om det är glass, bakverk eller en DIY te , välj ett bergaptenfritt extrakt av livsmedelskvalitet och använd sparsamt.

Potentiella biverkningar.

Bergamott är allmänt erkänt som säkert (GRAS) av Food and Drug Administration (FDA) när den används som avsett. Det finns dock en fallstudie av en man som drack 1 liter Earl Grey-te per dag under en lång period och utvecklade muskelkramper, dimsyn och ytterligare problem, allt tillskrivet bergapten i bergamott.

En allergisk reaktion mot någon eterisk olja är möjlig. Kolla in vår guide för att använda EO: er på ett säkert sätt . Se efter rodnad, nässelfeber eller andra ovanliga symtom. 'Hudplåster testar ett litet område före applicering', rekommenderar Sadowski. 'Avbryt användningen om irritationer uppstår.' Bergamott eterisk olja, om den inte är bergaptenfri eller furokumarinfri, kan ge en fototoxisk reaktion när den utsätts för solljus. En sådan reaktion kan se ut som utslag eller blåsor från solbränna och kan lämna permanenta ärr.

Kontrollera alltid med din läkare innan du använder bergamott i någon form, särskilt om du tar mediciner. Använd inte bergamott om du är gravid eller ammar.

Bergamott eterisk olja, härrörande från bergamottapelsinträdet och känd för sin upplyftande doft i Earl Grey-te, har många potentiella hälsofördelar. Det kan hjälpa till med hudförhållanden som akne, lindra stress, minska smärta och till och med förbättra kolesterol i kombination med andra mediciner. Forskning pågår fortfarande för att öka hälsa och välbefinnande. Men en sak vet vi bara genom näsan: Bergamott har en underbar, citrusaktig doft. Det gör en fantastisk DIY parfym , särskilt när du vill ha en enkel pick-up.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: